VashAibolit.com.ua

Що таке і для чого потрібен колаген

Що таке і для чого потрібен колагенПодорожуючи по Таїланду, часто помічала в магазинах пляшечки з написом Collagen. Вирішила з'ясувати про колаген - що це таке і яка користь для організму. У цій статті ви знайдете відповіді на ці та інші питання.

Для чого потрібен організму


Перш за все, колаген - це білок. Він присутній в дермі, сухожиллях, шкірі, хрящах та інших сполучних тканинах. В організмі йому призначена особлива роль. Якщо говорити простими словами, він є основою сполучної тканини людського тіла.

Уявіть повітряну кульку. Як тільки ви її надули, вона пружна. Але з часом кулька починає здуватися, втрачаючи свою форму. Так і шкіра: в молодості вона гладка, пружна і красива, як стиглий соковитий абрикос. А з віком через зниження вироблення еластичних волокон стає схожою на курагу.

Колаген здатний допомогти в цій ситуації. Він має омолоджуючу дію - стимулює фібробласти до продукування власних еластичних волокон. В результаті підвищується пружність шкіри, розгладжуються існуючі зморшки і призупиняється процес старіння.

Ще одна його унікальна властивість - це зволоження. Він створює на поверхні шкіри вологостримуючу плівку. Завдяки їй волога рівномірно розподіляється по клітинам епідермісу, забезпечуючи шкірі ліфтинговий ефект. Також колаген за рахунок еластичності своїх волокон прискорює процес загоєння ран, виразок, подряпин і т.д.

Корисний він і для волосся - надає наступну дію:
  • відновлює структуру волосяних стрижнів;
  • наділяє локони здоровим блиском;
  • захищає волосся від випадіння та збільшує їх обсяг;
  • склеює лусочки, захищаючи волосся від появи посічених кінчиків;
  • утримує в шкірі голови і волосках оптимальний обсяг вологи;
  • захищає локони від зовнішніх шкідливих факторів.

Для волосся є спеціалізовані професійні маски та спреї.

Також корисний колаген для суглобів, хребта і всієї опорно-рухової системи. А ще він стабілізує роботу кишечника і відновлює гормональний фон.


Типи колагену


Маловідомий факт, що всередині людського тіла знаходяться 16 різних типів колагену. Однак переважна більшість колагену - від 80 до 90 відсотків - складається з типів 1, 2 та 3. За деякими даними, 1 тип становить майже 90 відсотків. Коротко розповім про основні типи, їх джерела та переваги кожного.

Тип 1: На сьогоднішній день найпоширеніший і найсильніший тип в організмі людини. Він складається з еозинофільних волокон, які утворюють сухожилля, зв'язки, органи і нашу дерму. Речовина типу 1 також допомагає сформувати кістки. Він дуже важливий для загоєння ран і додання шкірі еластичності.

Тип 2 : Головним чином допомагає побудувати хрящову сполучну тканину. Тому його корисно приймати для запобігання вікових болів в суглобах або різних симптомів артриту.

Тип 3 :
Є головним компонентом позаклітинного матриксу, який і складає основу сполучної тканини наших органів. Зазвичай зустрічається з типом 1 і допомагає надати шкірі еластичність і пружність. Також він формує кровоносні судини і тканини в серці. Дефіцит типу 3 пов'язують з підвищеним ризиком розриву кровоносних судин і навіть ранньої смерті. Ці дані отримані згідно з результатами деяких досліджень на тваринах.

Багато хто запитує: «Що таке гідролізат колагену?» Це білок в чистому вигляді. Його отримують шляхом гідролізу молекули колагену. По суті, це спортивне харчування. Його спортсмени споживають для зміцнення зв'язок і суглобів. Також його нерідко призначають в післяопераційний період і при лікуванні суглобових патологій.

Чому зменшується вироблення колагену


Хоча ця речовина і виробляється в нашому тілі, важливо її доповнювати. У міру того як її вироблення з роками сповільнюється, ми починаємо помічати в'янення шкіри, тонкі лінії і зморшки. Також спостерігається ослаблення суглобів.

Старіння є причиною № 1 зменшення виробництва колагену. Після 30 років його виробництво починає значно знижуватися. До 45 років вироблення даної речовини зменшується на 25%, а до 60 років - більш ніж на 50%.

Так, ми не можемо зупинити процес старіння в цілому, але є і додаткові фактори-провокатори. Їх ви в змозі контролювати. Виключивши такі фактори, ви підвищите природний рівень вироблення колагену:
  • куріння;
  • споживання великої кількості цукру;
  • стрес;
  • погане харчування і порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
  • гормональні збої.

Свою лепту в зниження рівня колагену вносить і ультрафіолетове випромінювання. В результаті дослідження було виявлено, що близько 90% зморшок, що з'явилися до 35-ти років, спровоковані сонцем. Ультрафіолет має кумулятивну дію - тобто, результат від його впливу проявляється лише згодом. Так що, сонячні ванни не так вже й нешкідливі. Навіть взимку наносьте крем з SPF-20. А влітку, особливо на морі, застосовуйте більш сильні сонцезахисні засоби.


У яких продуктах міститься


Основні джерела - це продукти з високим вмістом білка. В основному це яловичина, курка і риба. Коротко опишу, в чому відмінність кожного джерела, яку вони приносять нам користь і в яких добавках ви його знайдете.

М'ясний (корови чи яловичина): Отримують колаген зі шкіри, кісток і м'язів тварин. Роблять головним чином добавки 1 і 3 типу. У цьому виді великий запас гліцину і проліну. А це корисно для виробництва креатину, нарощування м'язової тканини. Плюс допомагає організму виробляти свій власний колаген. Тому частіше готуйте кістковий бульйон з яловичини.

Курча : Найбільше тут міститься 2 тип, необхідний для побудови хрящів. Це робить його корисним для здоров'я суглобів. Тим більше це джерело забезпечує вироблення хондроітин сульфату і глюкозаміну сульфаат. Обидва з них мають антивікові властивості. Більшість БАДів, які містять 2 тип, використовують колаген курчати.

Риб'ячий: Цей варіант легко засвоюється і забезпечує в основному колаген 1 типу. Плюс він наповнений амінокислотами гліцину, проліну і гідроксипроліну.

Колаген мембрани яєчної шкаралупи: Головним чином включає колаген 1 типу. Він містить глюкозамін сульфат, хондроїтин сульфат, гіалуронову кислоту, різні амінокислоти. А ці речовини мають переваги для побудови сполучної тканини, загоєння ран, нарощування м'язової маси і зменшення болю.

Рослинний (якщо бути точніше, то це коллагеноподібна речовина). Для її отримання протеїни пшениці піддаються особливій обробці. Ця речовина відрізняється гіпоалергенністю. До того ж вона прекрасно засвоюється шкірою. Однак через те, що її отримання складний і трудомісткий процес, коштує така речовина дуже дорого.

Додаткові джерела колагену


На початку 2014 року в Кільському університеті (Німеччина) на кафедрі дерматології було проведено велике дослідження. Воно показало, що у 65% жінок збільшився синтез колагену і зменшилися зморшки після 8 тижнів прийому БАДів з ним. Як вам такий результат?

У таблетках і в капсулах


Такі добавки можна купити не тільки в спеціалізованому магазині, що реалізує спортивне харчування, але і в аптеці. Для прийому всередину придбати можна вітаміни з колагеном для шкіри і волосся, наприклад, Солгар або Neocell. Більше мені сподобалися добавки від Neocell. На айхерб підібрала хороші варіанти - відгуки про них прекрасні. Ціна на них різна через дозування активної речовини і додаткових вітамінних добавок.

Колаген 1 і 3 типу з вітаміном С


Добавка створена спеціально для волосся, шкіри і нігтів. Одночасно вона робить благотворний вплив на суглоби і кістки. А ще добавка корисна для зв'язок і для очей. Цей гідролізований колаген є біодоступною і біоактивною формою, яка з легкістю засвоюється організмом. У складі препарату немає глютену і ГМО.

Випускається добавка у вигляді таблеток. В баночці їх налічується 120 штук, добова норма - 6 пігулок. Кількість діючої речовини 6000 мг на одну пігулку. Як приймати - розписано в супровідній інструкції.

Питний в порошку


Порахувавши кількість таблеток, які потрібно приймати в день, вигідніше брати БАД в порошку. Будь-який питний колаген необхідно пити, дотримуючись таких умов:
  • для кращого засвоєння приймати потрібно натщесерце;
  • після прийому приблизно з півгодини не рекомендується їсти.

Деякі розводять порошок водою або соком. Останнє не рекомендувала б. Вам кожен раз доведеться готувати свіжовичавлений. Або пити пакетований з додатковою кількістю цукру.
Раджу збивати з водою в шейкері, так краще розбавляється. І додайте трохи соку лимона. Він згладить і присмак, і запах колагену. А ще додасть напою легку кислинку.

Для найкращих результатів рекомендується приймати в поєднанні з вітаміном С і гіалуронової кислотою.

Якщо дозволяють обставини, купуйте добавку, яка вже включає в себе ці активні живильні речовини. Наведу найпопулярніші добавки в порошку, які потім можете самі зробити рідкими. В інструкції до застосування написано в якій кількості необхідно розбавляти водою.

California Gold Nutrition


Це рибний колаген з гіалуроновою кислотою, збагачений вітаміном С. В одній мірній ложці міститься 5000 мг основної речовини. До того ж багатий порошок амінокислотами. Тут є валін, лізин, лейцин, гліцин, аргінін і так далі.

Судячи з відгуків, при його прийомі відзначається інтенсивне вироблення колагену. Волосся, нігті і шкіра виглядають красивіше і здоровіше. Позитивний вплив спостерігається на стан кісток і суглобів.

Щоб отримати рідкий коктейль, потрібно змішати 5,12 г порошку (1 мірна ложка) з 2 ст. ложками води. Потім ця сироватка додатково розводиться водою. Як вже говорила, зручніше це робити в шейкері.

Суперколлаген Neocell


У складі добавки присутній колаген 1 і 3 типу. В одній мірній ложці 6600 мг. Також тут є аланін, лізин, аргінін, серин, валін, треонін та інші активні компоненти.

В баночці міститься 198 г порошку. Як приймати препарат, детально розписано в інструкції. Для приготування 1 порції коктейлю потрібно взяти 1 мірну ложку порошку і розчинити у воді.


Косметичні процедури і засоби з колагеном


Крім добавок і продуктів з цією речовиною, є процедури, які допоможуть збільшити вироблення. До найефективнішим і популярним відносять такі лазерну терапію, термаж, мікрострумову терапію і ін'єкції колагену.

Використання коштів з вітаміном А допомагає «підстьобнути» клітини до вироблення колагену і еластину.

А ось крем з колагеном не допомагає збільшити вироблення або заповнити нестачу. Провідні косметологи кажуть, що шкіра практично не може його поглинати. Зате в косметиці він володіє чудовими зволожуючими властивостями. За це його і люблять косметологи. За відгуками добре зарекомендували себе креми від марок Лібрідерм і Медікал колаген 3Д.

Думаю, тепер ви - справжній експерт в області колагену. Знаєте, в чому його користь і шкода, які властивості має і в чому полягає. Розкажіть про його користь подругами і яка добавка краще. Якщо почнуть дошкуляти запитаннями, скиньте їм посилання на статтю - нехай читають.
Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:
06.12.17Краса Коментарів - 0  Подобається: Подобається 0

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет