VashAibolit.com.ua

Система мінус 60 або як схуднути

Система мінус 60 або як схуднути Система мінус 60 це система, яку розробила Катерина Міріманова. Як схуднути? На це питання Катя відповіла у своїй системі харчування. Дуже багато статей присвячено системі мінус 60.

Система мінус 60 для тих, хто хоче ґрунтовно схуднути


В її основі лежить те, що до 12-ти годин дня дозволено їсти все і в будь-якому поєднанні. А після 12-ти переходити на роздільне харчування або монодієту і після 6-ї вечора заборона на їжу.

Але ж багатьом не треба скидати 60 кг, для багатьох досить скинути 2-10 кг і вага буде в нормі. Давайте разом поміркуємо як схуднути без проблем для здоров'я і не набирати вагу в подальшому. Різновидів дієт дуже багато, але вони підходять тільки для короткочасного схуднення, та й для здоров'я не йдуть на користь. І все-таки, як схуднути і залишитися в новій вазі надовго? Для цього не треба сідати на короткочасні дієти, що дають короткочасні результати, треба вибрати свою систему харчування і підтримувати її все життя.

Повернемося до системи мінус 60. До 12 дня можна їсти все. За цією системою до обіду солодощі теж дозволяються. Вранці організм виробляє одні ферменти, в обід інші, а ближче до вечора - треті. І якщо вранці з'їсти продукт, на засвоєння якого організму потрібні зовсім інші ферменти, це призведе до збою обміну речовин. Сніданок повинен бути рясним і поживним (масло, м'ясо, хліб, сир ...), обід, як і сніданок, обов'язковий і може містити салат, суп, м'ясні страви, рис, гречку, хліб, бажано рослинне масло. А ось вечеря повинна бути легкою. Але можна м'ясо або рибу тільки із зеленню, або запечені овочі, або кисломолочні продукти.

Система мінус 60


Йдемо далі. Поговоримо про солодощі, так як від них дуже важко відмовитися, жінкам. За системою харчування по годинах солодке можна зранку. Рано вранці вироблення інсуліну знижене, тому організму буде важко засвоїти з'їдені солодощі. Система мінус 60 дозволяє солодке до 12-ї години дня. Висновок: торт їмо не з самого ранку, а з 11 до 12, максимум до 13 годин, до 17 можна побалувати себе корисними солодощами, такими як мед, фрукти, сухофрукти.

З 13 до 17 годин підключаємо систему харчування мінус 60 з якою згодні всі вищезгадані системи. У цей час дотримуємося роздільного харчування. М'ясо із зеленню, гречкою, бурим рисом. Картопля, макарони і бобові окремо від м'яса (риби, курки). Дозволені також запечені овочі, каші на воді, кисломолочні продукти. Найкраще з обіду перейти на монодієту, їсти щось одне або змішувати мінімум продуктів.

Ще краще, якщо картопля, макарони, баклажани і гриби будуть присутні на вашому столі до 13 годин дня, а далі вибираємо щось легше. Не забуваємо пити чисту воду за 30 хвилин до їжі і через 1,5 - 2 години після їжі.

І ще один важливий момент для отримання плоского животика. Це чистий кишечник. Щоденне випорожнення обов'язкове. Для цього вранці натщесерце і після обіду через 2 години п'ємо гарячу воду 80-90 ° маленькими ковтками. Додаємо інші методи, позбавляють від закрепів. Щоб домогтися позитивних результатів - чистий кишечник головна умова. Ще. Виганяємо з організму паразитів. Вони є у кожного, крім сироїдів і вегетаріанців. Для цього вживаємо гіркоти (полин, пижму, деревій, часник, хрін). Для якнайшвидшого досягнення результатів підключіть нескладні, але регулярні фізичні вправи і частіше бувайте на свіжому повітрі.
Цікаво? Розкажіть своїм друзям в:

Поділіться власною думкою
Мене звати:
Ваш E-Mail:
Код:
оновити, якщо не видно коду
Ввести код:
Особистий кабінет