Арт-терапія: намалюй свій настрій!

Мистецтво для спокою та впевненості

Сучасний ритм життя, особливо у великих містах, щоденно спричиняє безліч стресових ситуацій. Багато людей є незадоволеними своїм побутом, зовнішнім виглядом, відносинами з близькими або колегами. Ці та інші стани мають властивість накопичуватися і негативно впливати на багато аспектів життя: здатність організму давати відсіч вірусам, самопочуття та ефективність праці. Одним з виходів, що його рекомендують психологи, є метод лікування творчістю, або, як його називають у професійній галузі — арт-терапія.

Варіантів арт-терапії, як і видів творчості взагалі, існує досить багато. Який би з них ви не обрали, можете бути впевнені — всі вони в змозі допомогти зазирнути у глибини підсвідомості, подивитися на себе та світ через власні малюнки та скульптури. Розглянемо основні види цього напрямку емоційної реабілітації.

Терапія кольором

Традиційний метод зафарбовування чи малювання дозволяє відкрити свою особистість не тільки для арт-терапевта, а й для себе самого. Кольори наповнюють наше життя кожен день. Крім загального значення, кожен з них має для нас ще й особистий сенс: ми пам'ятаємо палітру улюбленої іграшки в дитинстві, сукні чи маминої хустинки.

Кольором ми можемо підтримати себе, коли настрій на нулі або попереду день, який потребуватиме великої віддачі. Комусь може знадобитися червоний колір в одязі - колір енергії, рух, а хтось обере чорний - можливість піти в тінь і зосередитися тільки на виконанні завдань.

Під час малювання, креслення або розмальовування, ви маєте змогу зосередитися на процесі та відпустити ситуації, що хвилюють. Такий вид арт-терапії радять використовувати після тяжких робочих днів та в годину смутку й невпевненості.

Пісочна анімація та скульптура

Цей неймовірний метод родом з дитинства. Ліпити пасочки та будувати фортеці було найулюбленішим проведенням часу цілих поколінь малюків. Що ж, наші руки добре пам’ятають ті хвилини, а мозок готовий одразу віднести свідомість далеко в спогади. Звісно, сучасні психологи не пропонують дорослим людям лізти у найближчу пісочницю, для цього є більш цивілізовані способи: пісочна анімація на склі та ліплення з кінетичного піску.

Перший метод багато хто з нас із захопленням мав можливість спостерігати у випусках українських талант-шоу. Його перевага в тому, що будь-яке зображення і напис можна знищити одним змахом руки. Так психологи пропонують вчиняти й з життєвими негараздами. А от якісь щасливі моменти і спогади на піску можна перетворювати у бажані картини з вашого майбутнього. С такою анімацією поєднують ще один цікавий вид лікувального мистецтва — казко-терапію.

Створення ж композицій з кінетичного піску, окрім віднесення в дитинство, має ще й цінний вплив на тактильні відчуття. Цю, створену наукою незвичайну субстанцію, дуже приємно місити як тісто, пересипати з руки в руку, різати, тощо. Вона не залишає жодних слідів на поверхні меблів та шкірі, що робить її ідеальною для домашніх антистресових вправ. Придбати кінетичний пісок різних кольорів та об’єму ви можете на сайті інтернет-магазину Panama.ua https://panama.ua/categorys/213579/. До речі, такий вид творчості буде залюбки підтримано вашими членами родини!

Фототерапія

Робота зі знімками та її формат може бути різним. Перш за все, ви можете створювати колажі або інші арт-об’єкти за допомогою вже готових зображень, вирізаних з журналів чи рекламних буклетів. В цьому випадку, вам варто звернути увагу на те, чому ви обрали серед безлічі інших саме це фото? Зазирніть всередину себе, чи бажаєте ви відчути такі ж емоції, як та людина з широкою посмішкою? Також важливу інформацію про стан вашого “я” містить і загальна гама кольорів, що ви її обрали.

Створення ж власних фотокомпозицій розглядається в психології через об’єкти, їх поєднання і ракурс. Досвідчений арт-терапевт зможе легко відкорегувати стан нервозності та невпевненості в собі, завдяки цьому виду мистецтва. Великою перевагою також є доступність методу і відсутність списку обов’язкових навичок.

На останок…

Підбиваючи підсумки можна сказати, що арт-терапія розвиває креативність, покращує настрій, дає можливість краще зрозуміти себе і свої бажання під час створення арт-отб'єкта. Її можливості дійсно неосяжні, а сам творчий процес приносить неймовірне задоволення. Це варто спробувати!