Фолієва кислота: користь і шкода, потреби організму у вітаміні В9

Вітаміни необхідні нашому організму, щоб збалансувати обмінні процеси, нормалізувати функції ендокринної та імунної системи. Фолієва кислота - це водорозчинний вітамін B9, який бере участь у розвитку кровоносної системи і допомагає зміцнити організм.

Потреба організму в фолієвої кислоти

Починаючи з 1930-х років проводиться пильне вивчення лікувальних властивостей цього вітаміну, коли фахівці помітили, що дріжджовий екстракт допомагає справитись з анемією у вагітних жінок. Фолієву кислоту в чистому вигляді навчилися отримувати з листя шпинату, а потім синтезували хімічним способом в 1945 році.

Вітамін В9 потрапляє в організм людини разом з продуктами або синтезується в мікрофлорі кишечника. Продукти, найбільш багаті вітаміном В9:

• Дріжджі,
  
• Зелений (шпинат),
  
• Овочі (броколі, цвітна капуста),
  
• Волоські горіхи, фундук, мигдаль,
  
• Бобові рослини (горох, квасоля, сочевиця),
  
• Печінку (тварин або риб'яча печінка),
  
• Кисломолочні продукти,
  
• Хлібна продукція з борошна грубого помелу.
  

Фолієва кислота необхідна для поновлення клітинної структури, тому необхідно забезпечити достатнє надходження вітаміну В9 в період швидкого розвитку організму, особливо на стадії внутрішньоутробного формування і в дитячому віці. У процесі реплікації ДНК (при поновленні молекул дезоксирибонуклеїнової кислоти) задіяна фолієва кислота. Неправильний синтез ДНК викликає небезпеку розвитку новоутворень і ракових пухлин.

Нестача фолієвої кислоти в організмі виникає з кількох причин:

• Як наслідок авітамінозу і неправильного харчування;
  
• При захворюваннях шлунково-кишкового тракту і неправильному обміні речовин;
  
• На тлі гормональних порушень (в тому числі, вікових);
  
• Після інфекційних запалень і вживання антибіотиків;
  
• Від шкідливих звичок (вживання алкоголю, куріння).
  

Для виявлення дефіциту фолієвої кислоти призначають аналізи, для цього забирають кров з вени натщесерце. Симптоми, які вказують на брак вітаміну В9:

• Знижений рівень гемоглобіну в аналізах крові;
  
• Бліді шкірні покриви, темні кола під очима;
  
• Зменшення м'язової маси через неправильне засвоєння білкової їжі;
  
• Випадання і ламкість волосся, шаруються нігті;
  
• Часті запалення, невралгічні болі;
  
• Втрата уваги і швидка стомлюваність;
  
• Постійна втома і дратівливість;
  
• Безпричинний депресивний стан;
  
• Безсоння, зміна звичного ритму сну.
  

Корисні властивості фолієвої кислоти

Таким чином, можна виділити найкорисніші властивості фолієвої кислоти для людського організму:

• Відбувається нормальне синтезування білка і нуклеїнових кислот, що дозволяє підтримувати всі системи і органи в робочому стані;
  
• Поліпшується скорочувальна здатність міокарда (серцевого м'яза), нормалізується кровообіг;
  
• Зміцнюється нервова система, людина адекватно реагує на те, що відбувається без нервових зривів;
  
• Під впливом фолатів активізується виділення гормону серотонін, або «гормону радості», брак якого призводить до депресивного стану;
  
• Поліпшуються показники всієї ендокринної системи, особливо, у жінок, відновлюються репродуктивні функції.
  

Вітамін В9 часто призначають у складі комплексної терапії тим жінкам, які намагаються завагітніти, або в рамках програми по лікуванню безпліддя. Проведені дослідження підтверджують, що фолієва кислота нормалізує менструальний цикл, підвищує фертильність (здатність завагітніти) і дозволяє виносити дитину без хворобливих наслідків. Причому, препарати з вітаміном В9 призначаються обом партнерам, щоб нормалізувати функції репродуктивної системи.

Дуже часто фолієву кислоту називають «вітаміном краси», оскільки вона зупиняє ознаки остеопорозу, зберігає м'язи пружними і еластичними. Благотворно впливає на стан шкіри, волосся і нігтів, допомагає впоратися з лущенням і висипом вугрів. Регулярне і своєчасне застосування препаратів з фолієвою кислотою дозволяє жінці зберігати свіжу, квітучу зовнішність і відсуває настання клімаксу.

Застосування препаратів з фолієвою кислотою

Найчастіше вітамін В9 застосовується в комплексі з вітамінами В6 і В12 або в складі вітамінно-мінеральних комплексів для різного віку. Біодоступність властивості фолієвої кислоти, що міститься в вживаної їжі, приблизно в півтора рази відрізняються від синтетичного аналога. Це означає, що замість 1 мкг вітаміну В9 в складі різних продуктів можна приймати 0,6 мкг синтетичних вітамінів цієї групи.

Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує для здорового способу життя таку кількість фолатів в залежності від віку:

• 0-12 місяців - 50 мкг / добу;
  
• 1-3 роки - 70 мкг / добу;
  
• 4-6 років - 100 мкг / добу;
  
• 6-10 років - 150 мкг / добу;
  
• старше 10 років - 200 мкг / добу.
  

У певних обставинах слід збільшити дозування: вагітним і годуючим жінкам на 200 мкг. Чоловікам для поліпшення якості сперми і рухливості сперматозоїдів в період зачаття дитини на 100-200 мкг. Всім категоріям пацієнтів наказано приймати препарати з фолієвою кислотою в період стресів і підвищених психо-фізичних навантажень, в період реабілітації після травм і захворювань.

Основні показання до застосування фолієвої кислоти:

• Авітаміноз, нестача фолієвої кислоти (в результаті неповноцінного харчування і порушеного обміну речовин, після протиепілептичних препаратів);
  
• Анемія, обумовлена дефіцитом вітаміну В9;
  
• Гастроентерит і порушене травлення.
  

Протипоказання пов'язані з такими факторами:

• Алергія на препарати фолієвої кислоти;
  
• Чутливість до додаткових компонентів, що містяться в таблетках;
  
• Патологія білків, що переносять глюкозу;
  
• Сахарозна і ізомальтазна недостатність;
  
• Фруктоземія, або непереносимість фруктози.
  

При передозуванні препарату не спостерігається токсичний вплив, але слід тимчасово скасувати застосування фолієвої кислоти, щоб не виникло порушення функцій шлунково-кишкового тракту і центральної нервової системи. У дітей симптоми передозування проявляються у вигляді діареї, розладу травлення, підвищеної збудливості, неспокійного сну.

Наслідки нестачі вітаміну В9

Нестача фолієвої кислоти викликає мегалобластичну анемію у дорослих, при якій сповільнюється процес дозрівання еритроцитів, замість них в кістковому мозку починають переважати мегалобластів. Надалі у людини порушуються нервові рефлекси, знижується витривалість і працездатність, починається аритмія, стенокардія і набряклі явища.

Особливо важливо достатнє надходження фолієвої кислоти під час вагітності, щоб знизити ймовірність розвитку різних дефектів у плода: гідроцефалія, мозкова грижа, розщеплення хребта, пороки серця і судинно-кровоносної системи. Для поповнення запасів вітаміну В9 в організмі необхідно вживати певні продути або вітамінно-мінеральні комплекси з фолієвою кислотою.