Симптоми і лікування синдрому хронічної втоми в домашніх умовах

За міжнародними статистичними даними вже через 2 роки депресія і синдром хронічної втоми займуть лідируючі позиції, поступаючись тільки серцево-судинним патологіям.

Всі умови життя і роботи сприяють такій тенденції: скажений ритм, відсутність повноцінного відпочинку, стреси, - призводять до нервового виснаження.

У питанні поліпшення самопочуття і поповнення життєвих сил свою результативність довели рецепти лікування синдрому хронічної втоми в домашніх умовах.

Симптоматика і правила лікування синдрому хронічної втоми в домашніх умовах

Характерна риса синдрому - це відсутність поліпшення стану хворого після повноцінного відпочинку. Це головна відмінність СХВ від звичайного перевтоми.

Для СХВ характерні такі ознаки:

• емоційна байдужість, байдужість до людських радощів;
  
• небажання проводити час в колективі, суспільстві близьких і друзів, бажання усамітнитися і побути «в собі»;
  
• порушення сну: може проявлятися як безсонням вночі, так і надмірною сонливістю вдень;
  
• забудькуватість, млявість, нестача сил для виконання рядових справ;
  
• загальне нездужання: мігрені, больовий синдром в суглобах, судоми м'язів.
  

Для усунення хронічної перевтоми необхідно надавати допомогу організму в усіх напрямках. У лікуванні синдрому хронічної втоми в домашніх умовах важливо дотримуватися наступних порад:

1. Налагодити харчування. Правильне, збалансоване харчування здатне зміцнити сили організму, мобілізувати його захисні функції проти впливу шкідливих факторів. Важливо отримувати необхідну кількість якісної білкової їжі, вживати свіжі овочі та фрукти.
   
2. Психотерапія. Відвідування психотерапевта допоможе налагодити душевну рівновагу, побороти страхи і навчитися виходити з стресових ситуацій з найменшими втратами. Фахівець допоможе впоратися з безсонням, тривогою і занепокоєнням.
   
3. Режим дня. Для того, щоб уникати перевтоми, потрібно систематизувати свій день, скласти його розпорядок. Це дозволить адекватно оцінити навантаження, покладені на організм, чергувати роботу і час відпочинку.
   
4. Свіже повітря. Обов'язково включити в свій розпорядок щоденне перебування на свіжому повітрі, прогулянки пішки.
   
5. Сон. Час сну дорослого не повинно бути менше 8 годин на добу сумарно.
   

Лікування синдрому хронічної втоми в домашніх умовах засобами народної медицини

Одне з найважливіших напрямків лікування синдрому хронічної втоми в домашніх умовах - застосування продуктів рослинного і натурального походження. У цьому питанні відмінно зарекомендували себе такі рецепти:

1. Імбирна настоянка. Для її приготування знадобиться 150 г імбиру і 800 мл. спирту. Дати настоятися близько тижня. Приймати по чайній ложці в день.
   
2. Імбирний чай. Для його приготування необхідно подрібнити корінь імбиру і придушити його до виділення соку. Потім заварити окропом у звичайній чашці. Для смакового забарвлення додати ложку меду або кілька крапель соку лимона. Пити такий чай можна щодня.
   
3. Ромашка на молоці. Для приготування настою необхідні чайна ложка сухої ромашки і чашка молока. Молоко довести до кипіння, додати ромашку, дати настоятися, але не довго, щоб напій не охолов. Пити невеликими ковтками за півгодини до сну.
   
4. Суміш для підвищення імунітету. Для неї знадобитися: волоський горіх, мед і лимон. Подрібнити 250 г волоських горіхів і додати лимон, попередньо прокручений на м'ясорубці. До отриманої суміші додати 250 г меду. Все ретельно перемішати і вживати по ложці тричі на добу.
   
5. Настоянка з вівса. Подрібнюють свіжу рослину вівса, заповнити їм повністю ємність. Туди ж залити спирт. Настоювати в місці, захищеному від сонячних променів, 14-20 днів. Періодично перемішувати. Потім пити по 30 крапель готової настоянки перед їжею, розбавляючи в невеликій кількості води.
   
6. Настоянка подорожника на воді. Для приготування необхідно 10 г висушеного подорожника, додати окріп, дати настоятися протягом півгодини, профільтрувати. Пити по 2 ложки за 30 хвилин перед прийомом їжі тричі на добу. Тривалість прийому настойки - три тижні.
   
7. Водна настоянка з брусниці та суниці. Змішати по 1 ст. л. рослин і залити підлогу літрами окропу. Настоювати 30-40 хвилин. Приймати по чашці тричі в день.
   
8. Настоянка звіробою. Одну ложку висушеної рослини залити 300 г окропу і настояти півгодини. Потім вживати по 100 г. засобу за півгодини до їди тричі на день. Курс лікування - 21 день.
   
9. Настоянка з кульбаби і кропиви. Змішати по 100 г. кожної зеленої рослини, додати по столовій ложці кореня лепехи і полину. Залити пів літрами спирту, настоювати 1-1,5 тижні в місці, захищеному від сонячних променів. Ємність періодично струшувати. По готовності настоянку процідити і вживати по чайній ложці з ранку і ввечері, розбавляючи невеликою кількістю води.
   

Ароматерпія як спосіб лікування синдрому хронічної втоми в домашніх умовах
При лікуванні синдрому хронічної втоми в домашніх умовах ефективним і доступним засобом є ароматерапія. Використання запашних трав і масел діє загальнозміцнюючи на організм, дозволяє впоратися з безсонням і повноцінно розслабитися.

Ефективність лікування може бути досягнута як за допомогою окремо ароматерапії, так і спільного застосування з розслаблюючою ванною. Ванна при цьому повинна бути близькою до температури тіла, але не більше 38 градусів. Область серця не повинна занурюватися в воду. Тривалість сеансу не більше півгодини. Ванну слід приймати за півгодини до прийому їжі або через пару годин після. Таку процедуру краще повторювати через добу.

Корисні рецепти:

1. Суміш з масел базиліка, чебрецю, розмарину і лимонної трави. Компоненти слід додати по 9 крапель кожного в теплу ванну. Приймати ванну 10-15 хвилин.
   
2. Ванна з лавандовим (2 краплі), сандаловим (2 краплі), геранієвим (2 краплі) і іланг-іланговим маслом (1 крапля).
   
3. Для підняття духу і настрою можна накапати суміш з 20 крапель олії шавлії мускатного, 10 крапель трояндової і олії базиліка. При відсутності неможливості використовувати аромалампу можна накапати суміш на носовичок і вдихати з ранку і ввечері.
   

У лікуванні синдрому хронічної втоми в домашніх умовах також використовують масла: апельсинове, мандаринове, масло бергамота, материнки, звіробою, магнолії, меліси та ін.

Такими маслами можна окропляти постіль, меблі, одяг.

Аромамасла можна використовувати також і при проведенні масажу для усунення м'язової втоми. Чудовим доповненням до такої процедури стануть грейпфрутове, імбирне, лавандова, коричне і розмаринове масла. Їх додають до основної оливковій олії по 2 мл кожного.

Слід бути обережними при наявності протипоказань у використанні аромамасел. Як правило, багато які з них протипоказані в період вагітності на різних термінах.

Фізіотерапевтичне лікування синдрому хронічної втоми в домашніх умовах

Важливим моментом в лікуванні синдрому хронічної втоми в домашніх умовах є помірна щадна фізична активність. Тому в комплексі заходів по боротьбі з перевтомою важливе місце займають такі методики як лікувальна фізкультура. Крім того, такі заходи доступні для виконання в домашніх умовах.

Лікувальна фізкультура здатна нормалізувати кровообіг в м'язах, зняти больовий синдром, бореться з апатією і слабкістю, сприяє зняттю напруги. Після таких фізичний вправ спостерігається приплив сил і бадьорості.

Дієвим засобом у боротьбі з хронічною втомою є голковколювання. Курс процедур здатний відновити енергоресурси організму, нормалізувати роботу внутрішніх органів.

Обсяг фізичних вправ і їх регулярність в кожному випадку підбирається індивідуально в залежності від самопочуття пацієнта.

Ефективне лікування хронічної втоми домашніми методами може здійснюватися тільки комплексно. Без усунення причин, що викликали виснажений стан організму і налагодження режиму, жодний лікувальний засіб не зробить терапевтичної дії.