Судоми пальців ніг: причини і лікування

З такою проблемою, як судоми пальців ніг зустрічалася хоча б одноразово майже кожна людина. Якщо процес починається вночі, під час сну, то це дуже неприємно, оскільки спросоння не всякий зрозуміє, що відбувається. Для виявлення справжньої причини появи, потрібно сходити на прийом до лікаря.

Але буває так, що медична допомога недоступна або людина сама не хоче «бігати по поліклініках з такими дрібницями». Примітно, що поява подібного симптому може виразно вказувати на наявність якого-небудь захворювання, і якщо пальці ніг зводить постійно, то візит в медустанову відкладати не варто.

Як це відбувається

М'язова тканина складається з клітин, що забезпечують проходження нервових імпульсів. Це «рух» здійснюється безперешкодно, якщо організм не відчуває дефіциту магнію, кальцію, калію і натрію. По суті, нервовий імпульс являє собою електричний заряд, який дає команду м'язам «на скорочення», що виникає через різницю потенціалів.

При попаданні в клітину всіх необхідних хімічних елементів, ніяких патологій виникнути не може: м'язи скорочуються і переходять в стан спокою, згідно з закладеним алгоритмом. Якщо ж виникає дисбаланс хімічних елементів, то це призводить до появи судом.

Зводить пальці на ногах - причини судом

Нестача глюкози

Якщо людський організм відчуває дефіцит глюкози, то це стан прийнято вважати небезпечним для здоров'я і життя. Ось чому на появу судом необхідно оперативно відреагувати, адже іноді від своєчасності введення глюкози залежить життя.

Дефіцит вітамінів, макро- і мікроелементів

Нестача вітаміну A, D, групи В, а також кальцію, магнію, калію, натрію і заліза призводить до порушення функціонування нервових волокон. Нестача цих елементів може виникнути через тривалий прийом лікарських препаратів або неправильне харчування.

Надлишок білка

Любителі фітнесу знаходяться в групі ризику, оскільки харчування, багате протеїнами не так корисно. Білок, поряд з кавою, має властивість виводити з організму кальцій, через нестачу якого зводить не тільки пальці ніг, але і рук.

Алкогольна інтоксикація або захворювання головного мозку

З людиною, перебравшою спиртного, може статися чимало казусів, адже отруєний етиловим спиртом організм реагує найнесподіванішим чином, наприклад, появою судом пальців ніг. Аналогічна ситуація відбувається при ураженні головного мозку деякими вірусними або бактеріальними інфекціями, особливою підступністю відрізняється менінгіт. Пухлини мозку і порушення кровообігу теж слід віднести до цієї групи, так як все це стає причиною поразки рухової зони мозку.

Тісне або незручне взуття

Носіння черевик і туфель навіть на пів розміру менше, ніж передбачалося також провокують появу судом. Деякі люди спеціально купують трохи тісне взуття, мотивуючи своє рішення так: воно розноситься і стане впору. Ноги не можуть довго терпіти подібну незручність, і в кінцевому підсумку на таке до себе ставлення вони дадуть відповідь зведеними пальцями.

Артрит і артроз

Якщо сильні больові відчуття і оніміння пальців ніг супроводжуються судомами, то це більш ніж серйозний привід для звернення уваги на проблему.

Недостатня або надмірна фізична активність

Якщо людина мало рухається, то поступово атрофуються всі м'язи, пальців ніг в тому числі. Дані частини тіла від серця знаходяться на значній відстані, отже, не можуть похвалитися хорошим кровопостачанням. Постійний застій крові, через відсутність руху призводить до поступової втрати пружності та еластичності м'язів. Якщо ж людина постійно здійснює монотонні рухи і тримає ноги в напрузі, то це теж може стати причиною появи судом пальців.

Інші фактори

Перелік додаткових причин виникнення судоми пальців нижніх кінцівок досить великий:

• переохолодження
  
• підвищена температура тіла
  
• стреси
  
• плоскостопість
  
• варикоз
  
• радикуліт
  
• зайва вага
  
• травми
  
• зневоднення
  
• остеохондроз
  

Роль калію, кальцію, магнію

Опорно-руховий апарат не зможе нормально функціонувати без кальцію, крім того, цей елемент входить до складу крові і м'язів, і його дефіцит стає причиною різних патологій.
Тривала гіпокальціємія призводить до появи тахікардії і судом, а щоб кальцій нормально засвоювався, йому потрібна достатня кількість вітаміну D. Калій несе відповідальність за стан серцево-судинної системи, і організм завжди сигналізує про його нестачі рясним потовиділенням.

Магній дозволяє м'язам нормально розслаблятися і скорочуватися, його дефіцит відчувають особи, які зловживають алкоголем, а також хворі на цукровий діабет і деякими захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту. Якщо баланс даних елементів в організмі порушений, то потрібно вжити всіх необхідних заходів для його відновлення.

Судоми пальців ніг під час вагітності

Подібне явище - не рідкість, і в ролі провокатора в більшості випадків виступає дефіцит зазначених вище елементів. Дефіцит макроелементів в організмі пояснюється підвищеними потребами в них майбутньої дитини.

Токсикоз, докучає вагітним жінкам в першому триместрі, також вносить свою лепту. Палять і п'ють каву, такі вагітні жінки страждають від судом пальців частіше тих, хто не курить, і хоча б намагається забезпечити собі правильне харчування.

При вагітності слід уникати різкого зниження / підвищення рівня глюкози в крові, саме тому фахівці рекомендують харчуватися дрібно. Виражена анемія також призводить до появи судом пальців, так само як і варикоз.

Вагітним жінкам вкрай не рекомендується зловживати сечогінними засобами, так як це є причиною вимивання з організму необхідних макроелементів, яких і так майбутній мамі не вистачає.

Зводить судомами пальці у дитини

Дитячі судоми дуже небезпечні, оскільки несподівана біль від скувавши пальчиків ніг нерідко стає причиною падіння і травмування дитини. Як правило, з таким явищем батьки малюка стикаються в період його інтенсивного росту, хоча, дана проблема властива і підліткам.

Чому у дітей зводить пальці ніг? Це відбувається з різних причин, але основні з них:

• Плоскостопість.
  
• Гіповітаміноз загальний.
  
• Дефіцит кальцію, калію і магнію.
  

Нерідко діти скаржаться, що судомою зводить тільки великі пальці ніг, і на це батьки повинні звернути увагу, адже так може проявляти себе цукровий діабет. Хоча, іноді досить піти в магазин і купити дитині нові черевики, тому що зі старих він уже виріс, і вони її тиснуть.

Зводить пальці на ногах - що робити? лікування судом

Дана проблема усувається в залежності від причини її появи, виявити яку може тільки компетентний фахівець. Але буває так: пальці ніг звело, а людина не знає, як з цим боротися. Не варто сподіватися на небеса і чекати сторонньої допомоги, адже можна зробити наступне:

1. Помасажувати стопу, починаючи від пальців і закінчуючи п'ятою. Спроба розслабити м'язи може бути вдалою.
   
2. Виконати найпростішу вправу: взяти стопу за пальці і як можна ближче притягнути її до себе. Посидіти якийсь час в такому положенні.
   
3. Бажано приколоти шпильку на купальний костюм. Якщо в процесі купання починає зводити пальці ніг, то вістрям виробу потрібно колоти зведену судомою частину.
   
4. Нічні судоми неприємні подвійно, тому щоб їх уникнути, рекомендується перед сном зробити масаж стоп.
   
5. Натерти ступні свіжовіджатим лимонним соком і надіти бавовняні шкарпетки. Процедура проводиться вранці і ввечері протягом двох тижнів.
   
6. Від судом допомагає гірчичне масло, що володіє розігріваючою дією. Проблемна зона просто натирається їм, коли «процес уже пішов».
   
7. Лікарі впевнені, що медикаментозного лікування можна уникнути, якщо людина перегляне свій раціон і відмовиться від куріння, надмірного поїдання цукру і зловживання алкогольними напоями.
   

Профілактика

Якщо в організмі немає яскраво виражених патологій, то судом пальців ніг може і не бути, за умови, що людина дотримується ряду правил:

• Не носить тісне взуття.
  
• Не піддає ноги сильним фізичним навантаженням.
  
• Регулярно робить масаж ступень.
  
• Харчується правильно і повноцінно, не нехтуючи такими продуктами, як: шпинат, горіхи, сир, авокадо, банани, картопля, чорний хліб, м'ясо птиці, риба.
  
• Приймає вітамінно-мінеральні комплекси.
  
• Стежить за своїм здоров'ям і своєчасно звертається до лікаря.