03 квітня 2018
0
Користь прогулянок на свіжому повітрі для дітей та дорослихПроживання в мегаполісі, відповідальна робота, постійні стреси, домашні клопоти і турботи - все це позбавляє нас примітивних радостей життя. Ми розучилися посміхатися через дрібниці, а щастя дійсно зосереджено в дрібницях.

Як часто ви прогулюється по вулиці? Але ж користь прогулянок на свіжому повітрі не можна недооцінювати.


Чим корисні прогулянки на свіжому повітрі?


Кожна доросла людина добре пам'ятає своє дитинство. Батьки постійно розповідали, наскільки величезна користь прогулянки на свіжому повітрі для дітей. Ми із задоволенням дуріли з дітворою у дворі, навіть не помічаючи, як пролітає час.

На жаль, сучасні діти залежні від прогресу і цікавій грі на повітрі віддають перевагу комп'ютеру або інший гаджет. Та й дорослі люди сьогодні все менше часу проводять на свіжому повітрі. Зрозуміло, більшість з нас до цього ставиться скептично, мовляв, яке свіже повітря в нашому задушливому, брудному, задимленому смогом місті?


Користь людському організму принесуть прогулянки далеко від заводів і фабрик, де-небудь на лоні природи - в парку або лісі. Отже, давайте розглянемо найбільш значущі аргументи на користь піших прогулянок.

Аргумент №1


Сучасна людина щодня піддається емоційним потрясінням і стресів. Вони можуть бути незначними, проте кожна пережита ситуація накладає свій відбиток на стан нашого здоров'я. Прогулянки на свіжому повітрі, хоча б протягом півгодини, збагатять наш організм киснем, активізують обмінні процеси, а також зарядять позитивом і подарують гарний настрій.

Крім цього, ми винесемо ще чимало користі:
  • профілактику онкологічних патологій;
  • зміцнення опорно-рухового апарату;
  • нормалізацію функціонування органів дихальної системи.

Побувши наодинці з природою, ви відчуєте поліпшення загального стану організму.

Цікаво! Вчені проводили дослідження і прийшли до висновку, що піші прогулянки пригнічують активність ділянок головного мозку, що відповідають за негативні емоції. Тому люди, що живуть в селах, набагато добрішим і щасливішим?


Аргумент №2


Щоденні прогулянки, навіть нетривалі, приносять нечувану користь нашому організму. До числа корисних властивостей такого проведення часу слід віднести:
  • зміцнення імунної системи;
  • нормалізацію роботи серцевого м'яза;
  • зміцнення стінок кровоносних судин;
  • зниження рівня артеріального тиску.

Аргумент №3


Також вчені в ході тривалих досліджень прийшли до висновку, що піші прогулянки - це відмінні ліки від безсоння. Люди, які при будь-якій погоді гуляють, сплять набагато краще і якість їхнього сну значно вище. А як відомо, від нього залежать наш настрій на наступний день і самопочуття, адже уві сні організм відновлюється і заповнює витрачені сили.


Аргумент №4


Прогулянки на свіжому повітрі сприятливо впливають на психоемоційний стан. Якщо вам сумно або ви перебуваєте в затяжній депресії, рушайте в парк, прогуляйтеся, поміркуйте. Якщо є можливість, виберіться за місто, в сосновий бір або ялівцевий гай. Крім усамітнення і умиротворення ви ще й зміцните дихальну систему. Наодинці з природою ви зможете привести в порядок свої думки і заспокоїтися.

Аргумент №5


Кисень - це джерело життя. Вчені підрахували, що життя людини без кисню триватиме не більше п'яти хвилин. Виняток лише становлять професійні фрідайвери, які вміють затримувати дихання до 10 хвилин.

Разом з киснем в кожну клітинку нашого організму доставляються поживні речовини, необхідні для його злагодженої роботи. Шкідливі звички крадуть дорогоцінний кисень. Статистика сьогодні говорить, що багато людей страждають такою згубною звичкою, як куріння. Ви можете відмовитися від сигарет раз і назавжди, замінивши вдихання смол чистим повітрям.

На замітку! Нейтралізувати негативний вплив шкідливих речовин і заповнити потрібну кількість кисню допомагає аскорбінова кислота.


Аргумент №6


Гуляти корисно не тільки в теплу пору року. Фахівці стверджують, що прогулянки взимку набагато корисніше. До числа їх переваг слід віднести:
  • загартовування організму і зміцнення імунної системи;
  • зміцнення серцевого м'яза;
  • нормалізацію сну;
  • підтримка повноцінної роботи серцевого м'яза;
  • приведення в тонус нервової системи.

Багато хто з нас вважають, що знижена температура повітря негативно позначається на стані шкірних покривів. Ні в якому разі. Щоденні прогулянки в морозний день сприятливо впливають на шкіру, вона стає еластичною, гладкою. А здоровий рум'янець зробить вас ще привабливішою і життєрадіснішими.



Скільки ж потрібно гуляти, щоб відчувати себе бадьоро? Якщо ви новачок в цій справі і звикли постійно пересуватися по місту на автомобілі або громадському транспорті, то тривалість першої прогулянки повинна становити хоча б 10 хвилин. Потім поступово час можна і потрібно збільшувати, доводячи його до пари годин на добу.

А взагалі, ви вже будете героєм, якщо на роботу і з роботи станете ходити пішки, відмовившись від комфортних поїздок.

Поговоримо про наших молодшеньких


Користь прогулянок на свіжому повітрі для дітей очевидна всім дорослим. У закритому приміщенні скупчуються пил і алергени. Щоб дитина не стала жертвою полінозу, йому потрібно частіше бувати на вулиці. А ще такі прогулянки дозволяють малюкові отримувати ультрафіолет, який бере активну участь в продукуванні вітаміну D, необхідного для повноцінного розвитку організму, що росте.

Щоденні прогулянки на свіжому повітрі сприяють зміцненню імунної системи і загартовуванню дитячого організму. Лікарі навіть говорять, що новонароджених малюків вже з семиденного віку потрібно виносити на вулицю хоча б на п'ять хвилин.

Важливо! Одягати малюка на вулицю потрібно по погоді, щоб йому не було ні холодно, ні жарко. Дитині має бути комфортно.


Без повітря людині не прожити і п'яти хвилин. Постарайтеся частіше бувати на свіжому повітрі. Навіть нетривалі піші прогулянки будуть сприятливо впливати на організм. Зробіть прогулянки сімейною традицією і незабаром здивуєтеся, наскільки ви змінилися морально, а ваше здоров'я стало набагато міцніше. Будьте здорові!




Поділіться власною думкою
Реєстрація