Користь бананів: чому їх варто їсти щодня?

Традиційно вважається, що найкориснішими будуть ті фрукти, які ростуть там, де ви живете, а не екзотичні. Але банани можна сміливо включати в список «наших» продуктів - ми звикли до них з самого дитинства. І вони, дійсно, неймовірно корисні. Кожен день варто з'їдати по банану, і ось чому.

Банани запобігають втраті кальцію

Кальцій необхідний нам для здоров'я кісток, міцності зубів, міцності нігтів, волосся і краси шкіри. Але цей елемент має один недолік - він має здатність вимиватися з організму. Особливо якщо ви активно тренуєтеся або відчуваєте сильні фізичні навантаження, п'єте багато води (що абсолютно логічно при фізичних зусиллях), кальцій буде вимиватися з тіла і виходити з потом. А банани, крім того, що вони і самі багаті кальцієм, містять в собі речовини, які сприяють затримці цього мінералу в тканинах тіла.

Банани роблять нас розумнішими

Крім кальцію, банани багаті калієм. Це елемент дійсно унікальний - він сприяє здоров'ю сусідів, що автоматично запобігає проблеми з серцем, тиском і серцево-судинною системою. Саме тому у калію є ще одну «чудодійну» властивість - він робить нас розумнішими. За фактом, калій стимулює кровообіг у мозку, насичуючи його киснем і живильними речовинами, а значить, покращує мозкові функції - увагу, реакцію, пам'ять і логічне мислення.

Банани запобігають утворенню каменів в нирках

Не тільки в нирках, але також і в жовчному міхурі і сечовивідних шляхах. Це пояснюється все тією ж здатністю бананів підвищувати засвоєння кальцію організмом. А значить, він не буде ні виводитися з тіла, ні осідати (в разі надлишку) в нирках. Тому й не будуть утворюватися камені, а кальцій буде надходити туди, куди це необхідно, засвоюючи по максимуму.

Банани допомагають травленню

Банани складаються з клітковини. Цей фрукт не дуже соковитий, тому що складається виключно з м'якоті. Так ось, ця м'якоть максимально корисна для нашого кишечника. Солодкі банани практично без кислот підійдуть і тим, у кого спостерігаються такі проблеми зі шлунком як виразка або гастрит. А кишечник буквально скаже вам «спасибі» після вживання бананів, так як вони дбайливо і щадяще очистять його від шлаків.

Банани регулюють рівень цукру в крові

Незважаючи на те, що банани солодкі, вони можуть регулювати рівень цукру в крові і знижувати його, якщо ви страждаєте діабетом. Це пояснюється тим же, наявністю великої кількості клітковини. Вона змушує вуглеводи з бананів засвоюватися повільніше і рівномірніше. Рівень глюкози буде підніматися плавно і триматися на необхідному рівні для забезпечення організму енергією. Тому рекомендується замінити інші солодощі бананами, щоб рівень глюкози не стрибав різко вгору, а потім так само різко не падав вниз.

Банани знімають запалення

У цих екзотичних фруктах є особливі речовини, що допомагають усувати запальні процеси в організмі. Зокрема, це вітамін В6, який відповідає за нейтралізацію запалення. Особливо важливо це при наявності проблем з суглобами - артрит, артроз, остеопороз, а також при переломах, вивихах і ударах.

Банани дають енергію

Дієтологи рекомендують з'їдати банан на сніданок, щоб забезпечити себе енергією на тривалий час. Ідеально, якщо ви будете поєднувати банан з кисломолочними продуктами або з сиром, з вівсяною кашею і молоком. Також банан можна вжити як перекус, щоб «зарядити» організм, або незадовго до тренування, щоб фізична робота була більш ефективною.

Банани усувають депресію

Ви часто піддаєтеся стресам? Тоді вам точно потрібно з'їдати по банану в день! Ці фрукти багаті триптофаном - це особлива речовина, яке в нашому організмі перетворюється в серотонін. Серотонін, в свою чергу, є тим нейромедіатором, який відповідає за наш настрій, підвищує його, дає бажання розвиватися і змушує відчувати задоволення від дрібниць.