Біль в сідниці при вагітності: природні причини або хвороба?

Біль не виникає сама по собі. Це свідчення якихось процесів, що відбуваються в організмі. Так, біль в сідницях може бути викликана природними при вагітності змінами в м'язах і зв'язках або захворюваннями опорно-рухового апарату. Самостійно встановити джерело дискомфорту досить складно, а єдиного способу усунути проблему не існує. Для того щоб знайти вірний засіб від мук, потрібно дізнатися точний діагноз, тобто без візиту до лікаря, на жаль, не обійтися. І чим раніше зайнятися проблемою, тим швидше буде результат.

Можливі причини болю в сідницях у вагітної

Відчуття в м'язах стегон можуть мати різну природу і проявлятися по-різному. Наприклад, якщо біль з'являється в результаті тривалого навантаження, то, швидше за все, вона пройде після повноцінного відпочинку. Дискомфорт на внутрішній стороні стегна свідчить про підготовку до пологів кісток і зв'язок. Біль, що віддає в правій або лівій сідниці, у вагітної з'являється при защемленні сідничного нерва. Нестача калію, магнію і кальцію в організмі вагітної провокує судоми, відчуття, що зводить м'язи сідниць або ніг.

І для кожного з цих випадків потрібне особливе лікування. Навіть вітамінні комплекси повинен призначати лікар, так як майбутній мамі однаково небезпечний як нестача, так і надлишок деяких речовин, що входять до складу полівітамінів.



Найчастіші причини болю в сідницях:

• розбіжність кісток тазу;
  
• порушення рівноваги і неправильна постава;
  
• збільшення розміру матки;
  
• зайва вага;
  
• нестача вітамінів і мікроелементів;
  
• слабкі м'язи спини, стегон і преса;
  
• захворювання опорно-рухового апарату (радикуліт, грижа хребта, остеохондроз, радикуліт).
  

Є ще цілий список хвороб, при яких вагітні можуть відчувати біль в сідницях: проблеми з прямою кишкою, артрит, фурункульоз, абсцес і т. д.

Залежно від причин болю, лікар може призначити спеціальні вправи, медикаментозне лікування, носіння допологового бандажа, масаж або голковколювання (тільки у хорошого фахівця!).

Ішіас у майбутніх мам

Якщо вагітна відчуває біль окремо в лівій або в правій сідниці, то, швидше за все, це прояв ішіасу. Іноді причинами стають стара травма або збільшення навантаження, але частіше за все хвороба викликає тиск зростаючого плода на тазові кістки.

Симптоми запалення сідничного нерва:

• в ногах з'являється відчуття печіння;
  
• характер болю гострий, «стріляє»;
  
• оніміння нижніх кінцівок;
  
• однобічний біль;
  
• біль виникає в попереку і «опускається» в ногу;
  
• можливе підвищення температури тіла.
  

Більшість рухів при ішіасі викликають болісні відчуття. Навіть зміна положення тіла може бути утруднена. Полегшення дасть масаж у виконанні кваліфікованого фахівця. Теплі ванни з сіллю теж трохи знімуть біль, але вагітним небезпечно їх приймати. Можна спробувати розтирати спиртовими настоями лікарських трав або зігріваючими мазями, але тільки після консультації з лікарем.

Чому здорова вагітність супроводжується болем?

Під час підготовки до пологів м'язи і зв'язки стають м'якше, а кістки таза трохи розходяться під дією гормонів. Такі зміни необхідні для того, щоб дитина могла пройти через родові шляхи. Ці процеси неминучі і нерідко супроводжуються болем, яка після пологів повністю зникає.

Але це тільки одна з можливих причин. Зростання матки викликає дуже сильне навантаження на тазостегнові суглоби, є ризик защемлення сідничного нерва (ішіас). Змінюється постава через зсув центру ваги тіла. При цьому поперек вимушено згинається, перешкоджаючи нормальному кровообігу. Все це теж супроводжується болем.

Чималу роль в появі больового синдрому грає спосіб життя вагітної:

• недостатня фізична підготовка;
  
• ходіння на високих підборах;
  
• тривале перебування в статичній позі (сидяча або стояча робота);
  
• сильний набір ваги;
  
• перевтома, стрес, поганий нічний сон.
  

Як правило, дискомфорт з'являється приблизно після п'ятого місяця, коли матка починає відчутно навантажувати нервові закінчення і судини в районі хребта. Але при відсутності фізичної активності або сидячій роботі больові відчуття можуть з'явитися набагато раніше. Найчастіше виникає тупий, ниючий біль, який посилюється при початку руху (спроба встати, пройтися).

Як полегшити біль?

Частково біль в м'язах спини, якщо вона не пов'язана із захворюванням, можна зменшити:

• відмовившись на час від взуття на високих підборах;
  
• перемежовуючи тривалу нерухомість (сидяча, стояча робота) регулярними змінами положення, невеликою розминкою або прогулянкою;
  
• носінням бандажа, який візьме на себе частину навантаження;
  
• контролем за набором ваги.
  

Надійніше всього зайнятися проблемою болю в ногах і спині ще на етапі планування вагітності. Бажано заздалегідь підготувати тіло до навантаження (пропрацювати м'язи спини, ніг, преса), пройти медичне обстеження, щоб виключити проблеми з хребтом.

Якщо і до вагітності спостерігалися остеохондроз, ревматизм , защемлення нерва і інші захворювання, то під час виношування вони обов'язково дадуть про себе знати. Причому зняти біль під час вагітності буде набагато складніше, тому що деякі вправи для сідниць, спини, преса і багато ліків майбутнім мамам заборонені.

Як попередити болі в сідницях?

Повністю позбавитися від дискомфорту в м'язах, навіть якщо вона не викликана захворюванням, не вийде, але її можна трохи полегшити. Підготувати тіло і пропрацювати м'язи вагітної допоможуть деякі вправи, які зміцнюють сідниці:

• випади вперед з опорою;
  
• випади в сторону;
  
• імітація ходьби по сходах (крок на спортивну платформу);
  
• полуприсідання;
  
• відведення ноги з положення лежачи на боці.
  

Випади роблять з прямою спиною і втягнутим (наскільки вийде) животом. Носочки ніг повинні бути паралельні один одному і дивитися вперед. Пряма спина зніме з попереку зайве навантаження. Опора (стілець при виконанні випадів, степ для крокування) повинна бути міцною і надійною. Добре було б проводити тренування під наглядом хорошого фахівця, який працює з вагітними, так як в виконанні вправ для зміцнення сідниць, спини і ніг є безліч нюансів, здатних як допомогти, так і звести нанівець всі зусилля.

Починати підготовку м'язів до навантаження бажано ще до зачаття або в самому початку виношування. Якщо ж у вагітної вже з'явилася біль в сідницях, то вправи допускаються тільки після встановлення точного діагнозу, так як є ситуації, коли жінці потрібно повна нерухомість. Лікування компресами, мазями і масаж теж слід узгоджувати з лікарем. Профілактикою больових відчуттів стане зручне взуття, повноцінне харчування, помірна фізична активність, комфортний нічний відпочинок і спокійні нерви. І якщо забезпечити собі відсутність стресу вагітній досить складно, то все інше їй цілком під силу.