18 травня 2018
0
Залежність від солодкого: причини. Як з нею впоратися, чи можна зовсім відмовлятися від солодощів? Важко знайти людину, яка не любить солодке. Адже нас з дитинства привчають до солодких булочок, шоколаду та цукерок.

Батьки не замислюються про згубний вплив великої кількості цукру на організм, адже погодьтеся, ми не зупиняємося на одній цукерці, а, як правило, втрачаємо контроль і з'їдаємо велику його кількість.

У зрілому віці людина не втрачає свою пристрасть, а тільки закріплює, продовжуючи втішати і нагороджувати себе цукровмісних продуктів.

Глибокі спогади з дитинства


Багатьох в дитинстві батьки нагороджували за заслуги. Наприклад, коли ви робили перші кроки, навчилися кататися на велосипеді, а потім за оцінки в школі. У підсвідомості залишається те, що солодке може виступати в ролі нагороди, тому в зрілому віці у багатьох залишається звичка заохочувати себе за різні заслуги. Після важкого тренування багато хто любить себе нагородити величезною шоколадкою, виправдовуючи це тим, що спалили багато калорій. Ну, по-перше, спалювати калорії - це не набирати. По-друге, щоб спалити 600 калорій (стільки містить одна шоколадка) потрібно дуже наполегливо попрацювати. По-третє, справа не тільки в калоріях, не забувайте про згубний вплив цукру на організм і здоров'я в цілому.



Залежність


Коли у людини грунтовно закріплюється психологічна залежність, йому вже складно кинути. Варто відзначити, що крім психологічної залежності, розвивається і фізична залежність.

Адже потрапляючи в організм, цукор викликає процеси вироблення гормону серотоніну. Так, серотонін - це саме той гормон, який називають гормоном щастя. Але чи правда, що він наповнює нас щастям?

Так, він здатний зробити людину більш щасливою на дуже короткий період. Але з часом, щоб отримати необхідний ефект, доводиться з'їдати все більше і більше цукру. Як правило, без відсутності солодкого, людина стає дратівливою, втрачає енергію і хоче спати.

Чи варто йти на такі жертви заради хвилинного щастя?

Солодощі або спорт?


Єдине, що об'єднує солодке і спорт - це серотонін, який виробляється у нас в мозку. Але крім серотоніну, під час занять спортом, ми отримуємо адреналін і ендорфін.

Погодьтеся, спорт - це більш корисний і правильний джерело, щоб отримувати гормони щастя? Тим більше, під час тренувань виробляється не один гормон щастя, а цілих три. У той час як шоколад з нас робить сонних мух, спорт може зарядити активністю і бадьорістю на цілий день, що значно покращує якість життя.

Норма цукру на добу


Добове споживання цукру становить 40 грам для чоловіків, і 25 грам для жінок. В одній чайній ложці цукру міститься 6 грам цукру. Самі порахуйте, скільки цукру в день споживає людина, що п'є чай з цукром. І не забувайте, що багато продуктів містять прихований цукор.

Як впоратися з цукрової залежністю?


Почніть з елементарного


Якщо ви ніколи не замислювалися про свою залежність, швидше за все, цукрові продукти заповнили весь ваш раціон.

Почніть з самого простого, наприклад, перестаньте додавати цукор в напої і каші. Почніть читати етикетки, і ви сильно здивуєтеся, що «дієтичні» йогурти і сирні продукти містять величезну кількість цукру.

Його також не забувають додавати в мариновані продукти і навіть в хліб.

Розкажіть всім про своє бажання


Повідомте всім про бажання позбутися від цукрового залежності, особливо якщо у вас є друзі, з якими ви часто п'єте чай з булочками.

По-перше, це виключить ситуації, в яких ваш друг або подруга вирішить прийти до вас в гості з повним пакетом солодощів.

По-друге, ви будете відчувати відповідальність.

По-третє, можливо, ваші друзі захочуть до вас приєднатися.

Аптечні препарати


Зняти «вуглеводну спрагу» добре допомагає пиколинат хрому. Купіть в аптеці упаковку хрому, приймайте відповідно до інструкції і, можливо, вже через пару тижнів ви зможете дивитися на улюблені солодощі без тремтіння.

Якщо ви заміните джерела гормонів щастя, ви набагато легше впораєтеся з пристрастю до солодкого. Поставте мету в спорті, досягайте результатів, займайтеся якомога частіше. Не забувайте, що не потрібно потикати рефлексам, які вас запевняють про необхідність заохочувати себе за кожну хвилину на біговій доріжці.



Поділіться власною думкою
Реєстрація