25 травня 2018
0
Зайва вага під час вагітності - як обійтися без неї? Будь-яка вагітна жінка - прекрасна! А ось коли малюк вже побачив цей світ, часто виявляються зайві кілограми і молода мати починає відчувати себе товстою і непривабливою.

Надмірна вага - це "дзвіночок": пора вирішувати проблеми, які ми звикли заїдати. У багатьох жінок зайві кілограми з'являються після вагітності і пологів, і не всім вдається відразу ж від них позбутися. Однак засмучуватися і тим більше лякатися цього не варто, давайте краще разом спробуємо розібратися в ситуації, що склалася.

В якості профілактики зайвої ваги бажано пройти медичне обстеження - для того щоб виключити ймовірність ендокринологічних захворювань. І лише потім можна приступати безпосередньо до схуднення.

Під час вагітності та годування дитини, коли відбувається зміна гормонального статусу, жіночий організм немов "налаштовується" на накопичення жирів. Це природний фізіологічний процес, адже малюка щодня потрібно забезпечувати харчуванням.



Що краще прибрати з раціону або скоротити до мінімуму:
  • солодкі соки і газовані напої,
  • солодощі,
  • вироби з борошна вищого гатунку,
  • жирні сорти м'яса,
  • ковбаси, сосиски та інші напівфабрикати.

Що потрібно додати в раціон вагітної жінки:
  • морську рибу і морепродукти,
  • сухофрукти,
  • бездріжджову випічку з цільнозернового борошна,
  • різноманітні каші: перлову, гречану, пшоняну і т. д.,
  • свіжовижаті соки,
  • зелень.


У майбутньої мами прокидається древній інстинкт, який відповідає за виживання людини як виду: він вимагає, щоб жінка була готова до надзвичайної ситуації, до голоду, щоб вона постійно "носила на собі" автономний запас харчування для себе і свого малюка.

Як правило, позбутися від цих "запасів" і повернутися до своєї колишньої ваги вдається лише приблизно через рік після того, як мама закінчує годувати грудьми.

Однак знижується вага не так легко і непомітно, як набирається - особливо в тих випадках, коли вагітність і пологи проходили на тлі стресових подій.

До тих пір, поки ми уникаємо зустрічі з нашими істинними труднощами, нам буває складно подолати їх, а значить - неможливо і позбутися від "налиплих" кілограмів.

Вам така порада: не замикається в собі, не відсиджувалися в чотирьох стінах, для вірності "прикрившись" зайвою вагою.

Зверніть увагу на ті проблеми, від яких ви намагаєтеся "сховатися", сформулюйте їх для себе і займіться їх рішенням.

Почніть освоювати своє нове життя. Адже з народженням малюка ви і самі народилися - як мама.




Поділіться власною думкою
Реєстрація