Чи «працюють» вітаміни для волосся і нігтів?

Як часто ми чуємо різні рекламні ролики, які переконують нас, що ось саме цей комплекс вітамінів зробить вас красивою за лічені дні! Зміцнить нігті, розгладить зморшки на шкірі, зробить волосся блискучим! Чи реально це? Ми вирішили розібратися в тому, чому ж шаруються наше волосся і нігті, що потрібно робити, щоб цьому запобігти, і чи дійсно працюють всі розрекламовані комплекси для волосся і нігтів?

Чи «працюють» вітаміни?

Ми вже розповідали про те, чому вітаміни з їжі краще вітамінів з аптеки. Тепер же прийшов час поговорити саме про вітаміни для «краси», про комплексах, розроблених спеціально для жінок. Виробники стверджують, що вони здатні буквально відразу потрапити туди, куди це необхідно, і в найкоротші терміни досягти своєї мети: зміцнити кістки, зуби і нігті (адже тут так багато кальцію!), Додати гладкості та еластичності шкірі (в допомогу - вітаміни А і Е), перетворити волосся в левову гриву! Але чи все так просто, як рекламується?

Так звані «вітаміни краси» містять основні групи вітамінізованих речовин і мінералів, необхідних для нормального функціонування нашого організму, всіх його систем, і для забезпечення здоров'я тих самих волосся, нігтів і шкіри. Це, як правило, вищезгадані А і Е, вітамін С, а також група В. З мінералів обов'язково присутні кальцій і калій, селен і цинк, фосфор і залізо. Такий склад мало чим відрізняється від будь-якого іншого полівітамінного комплексу, на якому буде написано, що він служить іншим цілям, наприклад, захист імунітету або підтримці тонусу організму, а зовсім не красі волосся і нігтів. При цьому склад обох препаратів буде, напевно, майже однаковим.

Так чи можна зробити так, щоб вітамін С з баночки «для краси» дійсно йшов на підтримку тонусу шкіри і насичення її корисними речовинами, а з іншого баночки, скажімо, «для імунітету» - вже на підвищення захисних сил організму? Звичайно, ні! Будь-які вітаміни та інші корисні речовини, що потрапляють в наше тіло, будуть розподілятися організмом в порядку «живої черги». Словом, вони будуть надходити туди, куди це необхідно в даний момент. Якщо імунітет у вас ослаблений, вітамін С буде витрачатися, в першу чергу, імунною системою. Якщо шкіра пересушена і стоншена, вітамін А буде йти на її відновлення, а не для здоров'я очей. І так далі.

Тому говорити про те, що вітаміни «для краси» будуть дійсно працювати в цьому напрямку, не можна. Вони будуть хорошим доповненням до вашого раціону харчування, і допоможуть наситити організм всім корисним і необхідним. Але вирішити конкретну задачу вони навряд чи зможуть. Тому при наявності певних проявів у вигляді ламкості нігтів, сухість шкіри або випадання волосся, необхідно визначити внутрішню проблему, якщо така є. Якщо все це викликано нестачею якоїсь певної речовини, в першу чергу, потрібно переглянути свій раціон харчування. І тільки потім можна звертатися за допомогою до біологічно активним добавкам. Та й тут експерти рекомендують не брати полівітамінні комплекси, а виявити брак конкретного елемента і налягати саме на нього.

Чому може погіршуватися стан волосся і нігтів, і як цьому запобігти?

Необхідно розрізняти зовнішні чинники впливу на ваше волосся і нігті, і внутрішні, які виходять із середини і є, як правило, якимось відхиленням або хворобою. Так, наприклад, якщо ви відчуваєте себе здоровою, якщо самопочуття в нормі, але волосся раптом стали ламкими, проаналізуйте зовнішні впливи. Можливо, це відбувається тому, що вони висушили через вплив морозу і постійного носіння шапки, або, навпаки, через палючі сонячні промені і морської води в літній сезон? Те ж з нігтями: білі цятки, борозенки і завоздушення зовсім не говорять про наявність грибка, псоріаз або нестачі якогось вітаміну. Можливо (якщо таких проявів мінімум), це наслідок занадто агресивного манікюру, гострих інструментів або неякісних засобів для нігтьової пластини.

Якщо ж проблеми, однозначно, більш глобальні, і на тлі зовнішніх проявів ви ще й відчуваєте себе погано, варто обстежитися у лікаря. Пройдіть комплексну діагностику організму, щоб виключити серйозні внутрішні хвороби. Якщо з цим все в порядку, варто обстежитися у дерматолога або трихолога, які зможуть виявити місцеву причину і призначити комплексне лікування при необхідності.

Щоб розуміти різницю між нормою і відхиленням, потрібно знати про те, що волосся можуть випадати в кількості до 100 штук в день - це може здатися серйозною цифрою, але це нормально. Восени і навесні кількість волосся що випадають зазвичай збільшується - це сезонне явище. Ось в такі періоди, а також після народження дитини, після хвороби або прийому антибіотиків, після стресів можна «підживити» організм корисними. Допоможе достатню кількість білка і корисних жирних кислот в раціоні, а також наявність в вживаних продуктах заліза, цинку, селену, біотину.

Що стосується нігтів, тут варто розуміти, що їх якість буде прямо залежати від генетики. Якщо ваші нігті ламкі, м'які і тонкі від природи, навряд чи можна вітамінами і мінералами зміцнити їх. Але якщо нігті завжди відрізнялися твердістю і міцністю, а тут раптом витончилось, знову ж таки, шукайте спочатку зовнішні впливи. Можливо, ви багато прибираєте або миєте посуд без рукавичок, можливо, працюєте з хімічними речовинами. У таких випадках поправити здоров'я нігтьової пластини може той же біотин, кальцій (обов'язково в тандемі з вітаміном D), достатня кількість жирів.