01 липня 2018
0
Які продукти вживати при гіпертонії і гіпотонії?На жаль, сьогодні проблема нестабільного тиску - одна з найпоширеніших. Вона вимагає спостереження лікарів і лікування за допомогою медикаментів і спеціальних процедур. Але багато плюсів до одужання може додати і спеціальна дієта. Які ж продукти потрібно вживати при підвищеному і зниженому артеріальному тиску?

Якщо у вас гіпотонія?


Постійний низький тиск для багатьох - норма. Але якщо він падає ще більше, спостерігається млявість, сонливість, втома, апатія, слабкість в кінцівках, людина може навіть втратити свідомість. Деякі продукти, що підвищують тиск, дійсно можуть підвищити тонус, поліпшити стан організму, підняти працездатність. І ось найголовніші з них.

Продукти, багаті вітаміном В


Багато в чому вони можуть допомогти, якщо низький кров'яний тиск пов'язаний з анемією. Каші і крупи, готові пластівці і мюслі містять багато вітаміну В12. Шпинат, салат та інші зелені листові овочі, капуста всіх сортів, авокадо, горох, яловича печінка теж будуть живити наше тіло фолієвою кислотою (а це і є вітамін В12). Обов'язково включайте в раціон також рибу і морепродукти, молюски, тунець.



Кава і шоколад


Кава, шоколад, какао, а до всього іншого ще і чаї - всі ці продукти містять кофеїн. Вони допомагають підвищувати тиск, миттєво підвищують працездатність. Багато людей, які страждають гіпотонією, дійсно не можуть почати день без чашки кави. А плитка шоколаду, як відомо, активізує розумову діяльність, та ще й підвищує настрій. Але не варто зловживати кавою, особливо якщо ви не відчуваєте сильного ефекту.


Спортивні напої


Якщо ви, на тлі постійно низького тиску, тренуєтеся і займаєтеся спортом, цілком можливо, що відчуваєте постійну втому і млявість. В цьому випадку рекомендується вживати спортивні напої, так звані ізотоніки - саме їх п'ють марафонські бігуни під час виснажливих тренувань і змагань. Тут є всі необхідні поживні речовини, вуглеводи, натрій, мінеральні солі - все те, що потрібно тілу, коли воно працює фізично.

Звичайна вода


У багатьох випадках тиск падає через зневоднення організму. Це відбувається через порушення водного балансу і неможливості організму підтримувати достатню активність судин. Тому іноді навіть проста питна вода, без всяких специфічних добавок здатна підвищити тиск і поліпшити самопочуття. У деяких випадках в воду можна додати дрібку солі - щоб заповнити також і запаси натрію.

Якщо у вас гіпертонія


Підвищений тиск нерідко стає причиною ще більшого дискомфорту, ніж знижений. Постійні головні болі, сильні головні болі, носові кровотечі і навіть мікро-крововиливу всередині мозку - все це може бути дуже небезпечним. Деякі продукти можуть знизити тиск і привести його в норму.

Злаки


Складні вуглеводи в кашах, крупах і злакових наповнюють енергією повільно і рівномірно, уникаючи стрибків глюкози в крові і, відповідно, стрибків тиску. Їжте крупи і каші, особливо добре себе зарекомендували для гіпертоніків рис і гречана крупа, а також купуйте цільнозерновий хліб і макарони з твердих сортів пшениці. Також можна їсти хлібці, злакова печиво і крекери з висівками, піту і лаваш.

Овочі


Овочі необхідні нашому тілу з тієї ж причини, що і злаки. Вони містять багато клітковини - харчових волокон, які так само «гальмують» сплески глюкози в крові, і наповнюють організм енергією поступово. Клітковина, до всього іншого, ще й благотворно впливає на травлення. Тому має сенс вживати картоплю і батат, моркву і гарбуз, томати і бобові, капусту і кабачки.



Жирні продукти


Дивно, але всіма засуджує жири обов'язково необхідні організму. А при гіпертонії вони можуть виконати важливу функцію: захистити стінки судин від сильного напору крові, зробити їх більш міцними, але одночасно більш еластичними. Звичайно ж, потрібно розмежовувати шкідливі і корисні жири. Шкідливі - це смажені продукти, а також трансжири, які містяться в більшості штучно знежирених продуктів. Корисні - це Омега-3 і інші жирні кислоти, що містяться в рибі, морепродуктах, рослинних маслах, горіхах і насінні.

Молочні продукти


Вони необхідні для поповнення нестачі кальцію, який зазвичай спостерігається у більшості гіпертоніків. Уникайте штучно знежирених продуктів, краще брати молоко з відсотком жирності не нижче 2,5%. Але і занадто жирні вершки і сметану, вершкове масло варто вживати в мінімальних кількостях. Налягайте на кісломолочку - кефір, йогурти, сир, сироватку, айран та інше.



Поділіться власною думкою
Реєстрація