Міфи про зайву вагу при вагітності

Про цікаве положення написали тисячі книжок і статей, найсмішніше: навіть в них інформація іноді не збігається. Що вже говорити про особистий досвід новоспечених матусь, у яких можуть бути абсолютно несхожі на описані в брошурах і енциклопедіях відчуття і пристрасті в їжі. Не потрібно вірити в міфи і спочатку налаштовувати себе на боротьбу із зайвими кіло. Краще розвійте їх і заощаджуйте безліч сил.

Хибні уявлення заважають про зайву вагу при вагітності

Треба неодмінно виконувати гастрономічні бажання малюка

Багато вагітних чомусь впевнені, що пристрасне бажання з'їсти маринований огірочок, солону рибку або свіжу полуницю їм передає плід. Може, потрібно для формування певних частин, підтримки гарної атмосфери або просто радості. Ох, яка гарна відмовка. Так безсоромно цілий продуктовий ринок у себе всередині відкрити вийде, з усіма наслідками, що випливають.

Дійсно, в положенні часто хочеться чогось такого, йде перебудова організму, потрібні певні речовини. Доктора дозволяють і соління, і солодощі, і навіть крейду, але в маленьких кількостях. Ви повинні їсти повільно, смакуючи, а не впихати в себе все підряд величезними порціями.

Через дітей доведеться забути про активність

Ну, як сплануєте і налаштовані. Якщо вирішили лежати на дивані і сидіти на лавочці з коляскою, то ви самі так захотіли. Подивіться програми на спеціалізованих каналах, там інструктори по фітнесу показують навіть вправи з маленькими дітьми. Вони безпечні та ефективні. Якщо це здається вам занадто екстремальним, просто привчайтесь ходити по вулиці, парку, тримати чадо на руках і частіше робити прибирання в будинку. Калорій спалюватися буде дійсно пристойно.

Вдома завжди є смачненьке, і руки до нього самі тягнуться

Вам напевно надарували купу коробок цукерок, шоколадок, періодично ви і самі купуєте чоловікові, мамі, старшим дітям солодощі в магазині. Відразу переконайте себе потерпіти і відмовитися, заховати подалі в місця, куди просто так не забратися. А ще краще перейдіть на менш шкідливі десерти: йогурт і фрукти, горішки, сухофрукти, зефір або натуральний мармелад. Балуйте себе цим в першій половині дня, а в другій - приділяйте увагу сім'ї і лягайте спати раніше.

Постійно їсти хочеться

Якщо звикли раніше неправильно харчуватися: від'їдатися ввечері за весь день, то звичайна порція каші з ранку здасться крихтами. Але це тимчасово. Спробуйте дотримуватися 5-6-разового меню і використовувати невелику тарілку - втягнетеся і будете рідше стикатися з почуттям голоду. А ще вживайте достатню кількість рідини, переважно негазованої мінералки і зеленого чаю.

Скільки за 9 місяців набрала, така і буду

Тоді оточуючі, виходить, взагалі ніколи дитинку не чекали, чи що? Погляньте на колег, подруг, родичів, всі повними залишилися після пологів? Ото ж бо. Деякі зірки шоу-бізнесу на своєму прикладі доводять, що повернутися в хорошу форму реально і за півроку. Головне, бажання і правильне розуміння того, що відбувається. Материнство - життєвий етап, а не вирок. Ви все одно залишилися жінкою, причому можете стати ще більш привабливою.

Через годування грудьми вага зростає

Невідомо, звідки взагалі взялося ця помилка. Деякі пов'язують її з рекомендаціями харчуватися краще, пити чай з цукром. Але цього ваш животик і стегна навряд чи в розмірах збільшаться. Крім того, лактація - енергоємний, складний процес, він забирає сили і призводить до витрачання калорій.

Тепер доведеться їсти за двох

Міф з радянської епохи, а то що народиться і раніше. Дивно, що розумні і освічені люди сприймають формування людини як уже з'явився на світ, навіть дорослого, можна сказати. Адже тільки дітям старшого віку потрібні більш-менш великі порції. А зовсім крихті, яка ще перебуває всередині мами, вистачає близько двохсот кілокалорій за добу. Просто додайте в раціон сирний сирок з родзинками, наприклад.

Вагітність - це зайві 15-20 кіло

Взагалі, в нормі - десять-дванадцять, і з'являються вони в останні місяці. Близько 4-7 кг «займають» молочні залози, жир, матка, кров і рідина що затрималася. 3-5 кілограм становить вага малюка. У підсумку після пологів надлишок повинен скласти всього 2-4 кг. Їх нескладно скинути. Питання тільки в адаптації організму і способі життя.

Після пологів не можна худнути

Частково. Є тимчасові обмеження - 60 днів. У цей період потрібно повноцінне харчування, без натяку на дієти. Не збільшити масу тіла дозволить контроль спожитого за раз і уникнення сильно жирного, смаженого, маринованого і іншого шкідливого. А після кілька місяців можна просто в кілька разів стандартного зменшення порції.