12 липня 2018
0
8 рішень для інтер'єру, які дозволять не зриватися на дієтіКоли ми сидимо на дієті або дотримуємося правильного харчування, навколо, як на зло, з'являється багато спокус. Справедливості заради, варто сказати, що вони були навколо завжди, просто зараз ми помічаємо їх куди краще. Як не зірватися? Дуже просто: в цьому допоможе вам ваш інтер'єр!

Рішення для інтер'єру, які не дозволять зриватися на дієті


Додайте в інтер'єр кухні холодних тонів


Перефарбовувати стіни або міняти меблі зовсім не обов'язково. Можна просто поміняти штори або додати домашнього текстилю. Постеліть нову скатертину на стіл або замініть всі прихватки і рушники новими. Вибирайте при цьому холодні тони - синій, блакитний, сірий, зелений, фіолетовий - вони пригнічують апетит і не будуть провокувати вас з'їсти більше, ніж слід.


Заповніть відкриті полиці


Якщо шафи на вашій кухні мають відкриті полиці, ставте туди декор, а не продукти. Це можуть бути тарілки і стакани, красиві вази, сувеніри, hand made та декор, але аж ніяк не чіпси або цукерки. Таким чином, ви прикрасите свій інтер'єр, і заодно виключіть спокусу перекусити, коли це не потрібно.



Наведіть порядок у кухонних шафах


Там, де ви зберігаєте продукти для готування, ставте всю корисну їжу на перший ряд. Нехай це будуть крупи і злаки (наприклад, вівсянка замість мюслів і пластівців швидкого приготування, бурий і дикий рис замість білого, необсмаженого зелена гречка замість обсмаженої, киноа, булгур, сочевиця замість макаронів і спагеті). Так ви сформуєте звичку вживати саме правильні продукти харчування.


Все шкідливості сховайте


Цукерки, батончики, упаковку з печивом викиньте або роздайте іншим. Якщо у вашій родині є ласуни або ті, хто не сидить на дієті, просто відправте всі солодощі і шкідливості з очей геть - в шафу, і чітко визначте правила: вони не повинні бути на виду. Інакше невпинно з'являтиметься спокуса потягнутися до пакетику сухариків або батончиків, особливо коли ви голодні. Та й в цілому бажано заховати всю нездорову їжу подалі, або взагалі прибирати їжу (недоїдений обід, наприклад) з поля зору.


Фрукти поставте на виду


А ось фруктовницю потрібно виставити на чільне місце. До слова, більшість фруктів не рекомендується зберігати в холодильнику, тому можете сміливо розкладати їх в красиву вазу або тарілку і залишати на столі. Тепер, зайшовши на кухню в пошуках перекусу, ви мимоволі візьмете яблуко або банан, і вже точно не будете тягнутися до шафки з печивом і батончиками.



Обладнайте дошку зі стікерами


Можете купити грифельну дошку і повісити її на стіну, використовуючи дрібні для написання. Можете клеїти стікери. А можете використовувати для цієї мети навіть холодильник, прикріплюючи до нього папірці з допомогою магнітів. На папірцях і стікерах напишіть ваші цілі - як короткострокові, так і довгострокові. У міру виконання, стікери викидайте - так ви наочно будете бачити прогрес. Листочки на холодильнику допоможуть вам також не забувати про дієту кожен раз, коли ви будете відкривати його. Напишіть розклад тренувань і записуйте на дошку всі завдання і невідкладні справи, пов'язані з вашим здоровим способом життя.


Наведіть порядок у холодильнику


До речі, про холодильник - в ньому теж повинен бути порядок. Виключіть з нього всі шкідливі продукти, якщо ви їх не їсте. Якщо члени вашої сім'ї вживають подібні, покладіть їх на нижні полиці або засуньте подалі. На перший план висуньте продукти вашого щоденного здорового раціону. В цілому ж, в холодильнику не повинно зберігатися щось «про запас». Перемістіть такі продукти в морозилку або позбудьтеся від них.

Розподіляйте денний раціон харчування по порціях


Це теж стосується холодильника. Якщо ви готуєте на наступний день заздалегідь, розподіліть всю їжу по порціях. Це заощадить час: ви зважите все за один раз і позбудетеся від необхідності потім переважувати кожну порцію, яку накладаєте із загальної каструлі. Відмінне рішення - наклеїти на кожен контейнер стікер з часом даного конкретного прийому їжі. Це допоможе дотримуватися режиму і стежити за розмірами порцій.



Поділіться власною думкою
Реєстрація