Зайві кілограми корисніше для здоров'я, ніж стрункість. Чи ні?

Ще недавно все здавалося очевидним: зайва вага - зайві проблеми. Сьогодні з'ясувалося, що дефіцит ваги небезпечніше, ніж повнота.

Ризики для здоров'я є як у людей з надлишком, так і з дефіцитом маси тіла. Однак, за сучасними уявленнями, помірна повнота, особливо у людей у віці 40+, краще, ніж дефіцит ваги. Худоба (особливо різко виражена) рідко виникає «на порожньому місці». Зазвичай вона пов'язана або з астенією, або зі стійким дефіцитом поживних речовин в раціоні, або з невиявленими хронічними захворюваннями. Тому ресурс життєвих сил у худих людей, як правило, менше, ніж у повних, яких не випадково називають здорованями.

Необхідно пам'ятати, що важливий показник благополуччя організму - не тільки правильна, але і стабільна вага, а постійні скачки ваги негативно позначаються як на здоров'ї, так і на самопочутті.

Ризики дефіциту ваги

1. Слабоумство
Дослідники помітили, що у людей з дефіцитом ваги у віці від 50 до 60 років деменція (старече слабоумство) виникає частіше, ніж у їхніх ровесників з нормальною вагою. Поки причинно-наслідковий зв'язок не ясний.

2. Безпліддя
При дефіциті жирової тканини статеві гормони не синтезуються, а їх дефіцит «вимикає» репродуктивну функцію - у чоловіків знижується вироблення сперматозоїдів, у жінок або порушується, або припиняється менструальний цикл і розбудовується процес дозрівання яйцеклітини. У жінок з дефіцитом жирової тканини на 72% частіше зростає ризик переривання вагітності.

3. Проблеми з психікою
Громадяни з дефіцитом ваги схильні до депресій і коливань настрою. Причина - нестача поживних речовин в раціоні і гормональний дисбаланс. У пацієнтів з депресією, наприклад, рівень фолієвої кислоти в середньому нижче на 25%, ніж у звичайних людей. Пригнічений стан провокує і нестача вуглеводів в раціоні, які стимулюють вироблення речовин, що відповідають за гарний настрій (серотоніну і триптофану).

4. Остеопороз
Дефіцит маси тіла майже завжди означає низьку щільність кісткової маси, яка чревата остеопорозом (крихкими і слабкими кістками, схильними до переломів).

5. Зниження імунітету
Дефіцит поживних речовин також призводить до зниження імунітету і анемії. Особливо небезпечний брак заліза і вітамінів групи В, які відповідають за виробництво еритроцитів (червоних кров'яних тілець). Людина часто застуджується, постійно мерзне, швидко втомлюється (дефіцит заліза призводить до хронічної втоми) і дратування через дрібниці.

Ризики зайвої ваги

1. Рак
Зайва вага, і особливо ожиріння, підвищує ризик розвитку 12 видів раку (стравоходу, щитовидної залози, шлунка, печінки, нирок, головного мозку, підшлункової та молочної залоз, жовчного міхура, ендометрія, яєчників і товстої кишки). Вчені вважають, що зайва вага порушує гормональний фон і обмін речовин, що призводить до клітинних мутацій.

2. Діабет
Жирові відкладення викликають порушення вуглеводного обміну і чутливості до інсуліну, що призводить до розвитку діабету. Лікарі вважають, що ризик хвороби підвищується вже при 20% зайвої ваги.

3. Хвороби суглобів
Зайва вага прискорює пошкодження хрящів і руйнування суглобів. Так, кожен додатковий кілограм збільшує навантаження на колінний суглоб приблизно на 4 кг. Підсумок - артрити, артрози, остеоартрози.

4. Інфаркти, інсульти
Зайва вага створює додаткове навантаження на серце і швидше зношує його. Понад 70% повних людей мають діагноз «атеросклероз», 40% - «гіпертонія». Інфаркт у повних фіксується в 5 разів частіше, ніж у худих.

5. Апное
Головна причина зупинки дихання уві сні - жирові відкладення навколо шиї, які звужують дихальні шляхи в положенні лежачи. Апное провокує хронічне недосипання, яке активізує симпатичну нервову систему. В результаті зростає частота серцевих скорочень, підвищується артеріальний тиск, виникають порушення ритму серця.