Чим небезпечна п'яткова шпора і як від неї позбутися

Проблеми з рухом вкрай неприємні. Неможливо ходити, коли болять ноги, а бути прикутим до дивана або крісла не хочеться нікому.
Однією з частих причин виникнення болю в стопах є п'яткова шпора. Ті, у кого було діагностовано це захворювання, не з чуток знають, наскільки гострою може бути біль вранці і в кінці дня. Чому утворюється шпора і як її лікувати?

Що таке п'яткова шпора?

П'яткова шпора або, висловлюючись медичною мовою, п'яткова шпора - це запалення найпотужнішої сполучної пластини, яка розтягується по всій підошві поверх м'язів і прикріплюється чотирма відгалуженнями до плеснової кістки пальців ніг. Це захворювання завдає хворому щоденну незручність і значно погіршує якість життя, причому розвинутися п'яткова шпора може як у літніх, так і у молодих людей. До групи ризику належать люди, ноги яких зазнають постійних надмірних навантажень.

У людському тілі всі кісткові виступи, відростки, гребені ростуть в напрямку стимуляції, тобто в тому місці, де є м'язовий натяг. Нерівності і бугристосі на кістках відповідають місцям прикріплення і тяги м'язів.

Чим небезпечна п'яткова шпора?

Не є винятком і шпори п'ят. П'яткова шпора знаходиться в натягнутому стані і тримає поздовжній звід стопи, регулюючи навантаження на стопу під час ходьби. Звід стопи утримується саме завдяки підошовному апоневрозу: щільному сухожиллю, яке натягнуто від п'яткової кістки до головок плеснових кісток. Через неправильне навантаження на стопи апоневроз починає сильно тягнути кістку в місці свого прикріплення.

Потім в цьому місці починають утворюватися кісткові вирости (шпори), які можуть сильно турбувати пацієнта. Розмір їх може бути різним, в середньому від 3 до 12 мм. Під неправильним навантаженням маємо на увазі нерівномірний розподіл ваги і перенапруження м'язів стопи. Це пов'язано з попереднім сколіозом, травмами куприка.

До найбільш поширених провокуючих чинників виникнення плантарного фасциїта відносяться: зайва вага, плоскостопість, незручне і неправильно підібране взуття або постійна ходьба на високих підборах.

Симптоми п'яткової шпори

Основна ознака - це гострий біль, який дає про себе знати на початку руху: після нічного сну або відпочинку. Коли біль з'являється вперше, самого кісткового наросту може ще не бути. Біль виникає через запальний процес в навколишніх м'яких тканинах. Це яскрава реакція організму, за допомогою якої він сигналізує про дисбаланс в тілі. Найчастіше біль локалізується на поверхні стопи. Рідше - по задній поверхні кістки, больові відчуття можуть віддавати в пальці ніг і м'язи гомілок. Тому на початковій стадії захворювання пацієнти нерідко списують ці симптоми на втому ніг.

Однак з часом біль наростає при навантаженні, стає більш явною саме після тривалого відпочинку. Створюється відчуття, що в п'яту потрапило щось гостре. Люди, які мають хронічну форму захворювання з утворенням кісткового наросту, не можуть наступати на п'яту і намагаються ходити таким чином, щоб навантаження зміщалася на передню або зовнішню частину стопи.

Лікування п'яткової шпори

П'яткова шпора лікують різними способами, але далеко не всі з них в кінцевому підсумку призводять до одужання. Так, наприклад, кісткові вирости розбивають ударно-хвильовою терапією, але це нераціональний підхід, тому що так можна спровокувати загострення болю. Хірургічне втручання теж не є гарантією позбавлення від шпори, оскільки може привести до утруднення ходьби і посилення болів.

Оптимально використовувати більш раціональні і ефективні методи лікування п'яткової шпори, в першу чергу усуваючи не саму шпору, а причину її появи. Для цього необхідно домогтися, щоб навантаження на апоневроз було розподіллено рівномірно. Остеопатічне лікування в такому випадку ефективно: фахівець правильно вибудовує тіло, і, як показує практика, в цих умовах болі сходять нанівець, а кісткові нарости можуть поступово розсмоктатися.

Також важливо пам'ятати про правильно підібране взуття. Воно повинно бути зручним, м'яким, дихаючим, виготовленим з натуральних матеріалів. Для щоденного носіння підійдуть моделі на невисокому стійкому каблуці. А ось взуття на високих підборах краще відкласти на вихід: для ходьби по асфальту і нерівностях «кам'яних джунглів» воно не годиться.

Ще один ефективний спосіб лікування і профілактики п'яткової шпори - це лікувальна гімнастика, спрямована на розтягнення литкового м'яза і плантарної фасції. При регулярних заняттях можна зменшити болі і допомогти відновитися пошкодженої фасції.

Вправи при шпорі п'яти

Цей комплекс необхідно робити кожен день, поступово збільшуючи тривалість вправ:

• Зіпріться руками об стіну. Відставте одну ногу назад і притисніть п'яту до підлоги. Згинаючи передню ногу, одночасно нахиляйтеся вперед. Потрібно розтягнути литковий м'яз відставленої ноги. При виконанні відчувайте, як він натягується. Поміняйте ноги.
  
• Встаньте на сходинку, щоб п'яти звисали. Повільно розслабте литкові м'язи, відчуваючи, як вони розтягуються. Переносьте вагу з ноги на ногу.
  
• Перекочуйте стопою качалку або скляну пляшку. Ця вправа особливо добре знімає болі.
  
• Розсипте на підлозі олівці. Зберіть їх за допомогою ніг. Ця вправа чудово зміцнює зв'язки стопи і робить їх більш еластичними і рухливими.
  
• Сидячи на стільці, покладіть праву ступню на ліве коліно. Рукою потягніть пальці правої ступні на себе. Затримайтеся в такому положенні на 1-2 хвилини, потім поміняйте ноги.