16 серпня 2018
0

Як жити без солодощів під час дієти? Напевно, немає такої жінки, яка б хоч раз в житті не сідала на дієту, щоб привести себе в форму. Саме жінки знають про перепади настрою під час цього, дратівливості і запальності. Ці відбувається через те, що в організм перестали потрапляти продукти, що допомагають виробити організму гормони задоволення. Тому життя стає похмурим і безрадісним.

Що ж робити? Тут наводяться кілька порад, як зробити своє життя на дієті більше солодким. Для цього існують продукти, якими можна замінити звичні ласощі без шкоди фігурі, але і на них поширюються деякі правила.

Якими б низькокалорійними були солодощі, ними можна балувати себе тільки тричі на тиждень, а їсти їх можна не пізніше першої половини дня. Тоді за день, з'їдені калорії згорять в результаті діяльності організму.



Різні замінники цукру тільки розпалюють апетит і навряд чи будуть сприяти зниженню ваги.

Якщо з'їсти чорний шоколад, можна отримати таке ж задоволення, як і від молочного, але він досить низькокалорійний і не призведе до набору ваги.

Якщо дуже хочеться мучного, слід замінити пшеничне борошно на лляне, крім того, що в ньому менше калорій, воно багате клітковиною і притуплює відчуття голоду.

Солодощам відводиться тільки до 10% від всієї норми калорій за день.

Ряд низькокалорійних солодощів входить в список корисних, всі вони відомі і доступні. Цей список очолює шоколад, але обов'язково чорний або гарячий, у вигляді напою. Не слід забувати, що він повинен містити достатню кількість какао-бобів, а це більше 80% і не бути занадто насиченим щодо цукру.




Зефір - прекрасні дієтичні ласощі, так як в його склад входять тільки білки, трохи цукру і желатин. Його можна приготувати в домашніх умовах і додати ягоди або шматочки фруктів, що зробить його ще більш смачним.

Не поступається йому і мармелад, якщо він, звичайно, не обсипаний цукром накриття глазур'ю. За своєю консистенцією мармелад повинен виглядати як желе. Тоді шкоди він не принесе.

Сушені курага, інжир, яблука, сливи не тільки досить солодкі, щоб побалувати себе, але і добре перебивають апетит. Їх можна вживати замість звичних цукерок.

Можна нагородити себе за стійкість морозивом, але не більше 2 разів на тиждень, а краще приготувати вдома фруктовий лід, з відвару свіжих фруктів з мінімальним додаванням цукру.

А головне те, що тримати себе в формі можна і потрібно смачно!




Поділіться власною думкою
Реєстрація