Як жінці впоратися з кризою середнього віку

Криза середнього віку виникає не тільки у чоловіків, а й у жінок теж. Що робити, якщо настрій на нулі, а відповідь на вічне питання «Заради чого я живу?» залишається відкритим, розповідає ця стаття.

У суспільстві в основному прийнято говорити про кризу середнього віку у чоловіків. Однак насправді у цього явища немає гендерної ознаки. Практично кожна жінка стикається з аналогічною проблемою, просто вирішує її по-своєму і з різними втратами. Особливо важко доводиться тим, хто не може отримати підтримку сім'ї і не знайшов справи всього свого життя. Як впоратися з кризою середнього віку?

Перестаньте надмірно концентруватися на самій собі

Коли жінка переживає кризу середнього віку, вона, на жаль, часто використовує один і той же малоефективний маневр - перемикає увагу на саму себе. Подібна зосередженість тільки погіршує і без того непросту ситуацію. У такі моменти жінка може почати заперечувати свої здібності і можливості, фокусується на тому, що все в минулому, життя не таке, як їй здавалося і хотілося, вона вийшла заміж не за ту людину, вибрала не ту спеціальність і т. д. Результат тут може бути тільки один: характер почне псуватися, а емоційний стан виявиться під загрозою, ви будете займатися нескінченним самобичуванням і пред'явленням собі нереальних вимог і очікувань. Важливо перевести увагу з себе коханої на весь світ! Такий «перефокус» допоможе уникнути негативних почуттів. Всі ситуації, бажання, відносини аналізуйте через дві призми. Перша: Як це приносить користь мені? Друга: Як я приношу користь іншим і світу в цілому?

Замість негативних думок робіть корисні дії

Чітко продумайте, як реалізовувати свій потенціал, чим би вам хотілося займатися і собі на благо, і іншим теж. Складіть чіткий план на рік, на півроку, на місяць в тій сфері, яка у вас, що називається, «підхрамує» і вимагає серйозного коригування. Практика показує, що ми часто уникаємо саме її, відкладаємо насущні проблеми в довгий ящик, але результату, як правило, можна досягти саме там. Проаналізуйте, де знаходяться ваші зони росту і дійте.

Творіть!

Творчість дуже корисна всім і кожному. Вона прекрасно наповнює нас енергією. Створюйте щось своїми руками, інтелектуальними здібностями, талантами і т. д.

Ідіть вчитися

Коли ви щоранку змушені ходити на нецікаву роботу - це додає масла у вогонь, посилює ваш і без того нестабільний стан. Освоюйте нову професію, якщо колишня вас не влаштовує і не приносить задоволення. Замість почуття страху, яке зазвичай включається в такий момент, використовуйте інтерес і азарт.

Виходьте з будинку і спілкуйтеся

Збирайте друзів, гуляйте з ними, запросіть чоловіка на вечерю в кафе, поновіть резюме і ходіть на співбесіди (корисно для тонусу). Зрештою, почніть вести блог про мистецтво або про те, що вам дійсно цікаво. Сходіть на який-небудь надихаючий майстер-клас, освоюйте новий рецепт низькокалорійного десерту. Одним словом - дійте.

Дякуйте

Ми часто забуваємо про таку річ, як подяку. Це позбавляє нас і оточуючих людей позитивних емоцій. Складіть список тих, кому ви вдячні і висловіть цю подяку.

Проаналізуйте своє коло спілкування

Спілкуйтеся лише з тими друзями і знайомими, після яких вам легко і приємно. Виключіть з поля спілкування «токсичних» особистостей. Поруч з ними виникає відчуття безсилля і безперспективності. Подібна картина світу дуже заразна.

Перевірте себе на токсичність

Якщо ви весь час ниєте і висловлюєте невдоволення, то вас, по-перше, теж можуть видалити зі спілкування, адже всім нам хочеться позитиву. По-друге, ви самі собі робите гірше. Якщо є відчуття, що вас все використовують, складіть список ситуацій, де ви використовували когось і де навпаки, вам допомогли друзі та знайомі. Запам'ятайте, люди з гординею часто відчувають себе незадоволеними, використаними, нереалізованими і скривдженими. Але якщо знизити градус цього почуття, зменшиться егоїзм і криза відступить.

Приділяйте увагу своєму тілу

Ми живемо своїм тілом, відчуваємо їм, любимо, радіємо і переживаємо, тому про нього так важливо дбати. Підходьте з розумом до того, що ви їсте, носите, чи займаєтеся ви спортом, як багато ходите і т. д.

Спіть 8 годин

Ви навіть не уявляєте, наскільки сильно сон впливає на стан всього організму, тому за годину до того, як відправитися в ліжко, вимкніть всі гаджети. Перед сном важливо трохи відпочити.

Рухайтеся

Хочете ви того чи ні, але спорт повинен стати частиною вашого життя. Не подобається бігати або тягати штангу в спортзалі - вибирайте інші навантаження, наприклад, постарайтеся якомога більше гуляти на свіжому повітрі.

Балуйте себе кожен день

Навіть маленький сюрприз для себе коханої творить чудеса. Обов'язково щовечора записуйте, як сьогодні ви себе побалували і що будете робити завтра і в наступні дні в цьому напрямку.

Якщо даний алгоритм виявився малоефективним і криза продовжує вас мучити, має сенс звернутися до психолога. Мабуть, у вас є якісь глибші причини для переживань, з якими складно впоратися самій, і вам потрібна допомога професіонала з боку.