05 вересня 2018
0
Як зберегти хребет школяра здоровим?Навчання в школі позбавляє дітей здоров'я. І це не звичайна страшилка, а цілком визнаний факт. Експерти в області дитячого здоров'я провели дослідження і з'ясували, що повністю здорових дітей серед школярів практично немає.

Українські старшокласники не можуть похвалитися відмінним здоров'ям. До таких висновків прийшли фахівці НДІ гігієни і охорони здоров'я дітей і підлітків МОЗ. Висновки вони зробили на підставі досліджень, що проводилися протягом 10 років: з 2005 по 2015 рр. Стреси на тлі іспитів і складних навчальних матеріалів, проблеми з травленням через перекуси на ходу і, звичайно ж, проблеми з усім тілом через сидячий спосіб життя, неправильний розподіл ваги в рюкзаках і портфелях і невірно підібрані робочі місця. При цьому в силах батьків мінімізувати шкоду, що отримується дітьми. Про те, на що треба звернути увагу і чим забезпечити дитину, щоб зберегти у неї поставу і здорові кістки, розповідає ця стаття.



Чому у дітей змінюється постава?


Дуже часто відбувається така ситуація: дитина йде в школу, і через якийсь час батьки відзначають, що малюк став сутулитися, сидить за письмовим столом зігнувшись, а при огляді стає видно сколіотична дуга. Але ці зміни не відбуваються за кілька місяців. Насправді сколіоз формується набагато раніше: під час внутрішньоутробного розвитку і під час пологів. Уже тоді досвідчений фахівець може визначити, що у малюка є сколіотичні зміни. Уточнюємо, що сколіоз в перекладі означає «кривий». Він зачіпає все тіло, - від маківки до стоп - а не тільки хребетний стовп. У школі порушення постави стає особливо очевидним через стрибок зростання і безлічі провокуючих чинників, на які батькам необхідно звертати увагу, щоб зберегти здоров'я школяра.

Не можна використовувати спеціальні корсети і різні фіксатори постави. Батьки повинні розуміти, що викривлена постава - це вимушене положення тіла, в якому воно найкраще може розслабитися. Тому насильно переучувати дитину і змушувати тримати спину рівно (і тим більше - лаяти або сміятися над недосконалою поставою) марно. Вирівняти тіло можна за допомогою лікування, причому почати його краще якомога швидше, особливо якщо школяреві поставили діагноз «сколіоз». Важливо не упустити момент, коли тіло дитини остаточно сформується. Тоді нівелювати зміни постави буде набагато складніше.

Шкільний рюкзак


Сьогодні їх вибір дуже широкий: різнокольорові і однотонні, ультрамодні і класичні, зі шкіри та з полімерних матеріалів, на одній і двох лямках. Перше, на що слід звернути увагу, - це наявність в рюкзаку жорсткої спинки. Вона буде тримати форму і послужить м'якою «подушкою», що знаходиться між спиною дитини і вмістом рюкзака. Лямки повинні бути достатньо широкими, щоб допомагати розподіляти навантаження і не натирати плечі школяра. Вибирайте рюкзак, співрозмірний ширині плечей дитини, по висоті він повинен дорівнювати довжині спини. Купуйте рюкзак з міцного матеріалу, забезпечений надійною фурнітурою, міцними замками і кишеньками для дрібниць.

І, звичайно, важливо пояснити дитині, що рюкзак треба носити на двох плечах, щоб обидві сторони тіла працювали симетрично і рівномірно, не дивлячись на те, що школярі люблять моду і використовувати лише одну лямку. Також не варто надягати рюкзак так, щоб він опинявся на рівні сідниць. У цьому випадку він буде «тягнути» спину назад.

Яке повинно бути взуття?


Туфлі і черевики для школяра нічим не відрізняються від взуття для дитини молодшого віку. Коли батьки чують про порушення постави, вони взувають школяра в ортопедичне взуття з жорстким задником, фіксуючим голеностоп, і супінатором. Робити це ні в якому разі не можна. Ортопедичні вироби хороші лише в тому рідкісному випадку, коли є строгі показання. Взуття має давати нозі дитини можливість вільно рухатися, бути м'яким, що гнеться і зручним. Найкраще під ці характеристики підходить натуральна шкіра. Ноги дитини в такому взутті будуть «дихати», і черевик згодом прийме форму стопи і трохи розтягнеться.

Ідеальний варіант взуття для занять фізкультурою - це кросівки з м'якою підошвою, яка амортизує стрибки і руху під час бігу, з сітчастими дихаючими вставками і зручною шнурівкою.



Вибираємо місце в класі


Найвдаліше місце - прямо навпроти дошки, не дуже далеко, щоб не довелося постійно напружувати очі, і не на першій парті (так доведеться тримати голову трохи закинутою). Якщо ідеальне місце за партою дісталося не вашій дитині, краще поговорити з класним керівником, щоб у нього була можливість періодично міняти місце. Наприклад, одну чверть сидіти в правій половині класу, іншу - в лівій.

Пам'ятаємо про спорт


Фізичні навантаження - обов'язкова умова зміцнення м'язового корсету. Спонукайте школяра побільше ходити пішки, віддайте дитину в спортивну секцію. Відмінно підійде плавання: це саме той вид спорту, який показаний абсолютно всім, адже він включає в роботу м'язів спини симетрично. Також підійдуть будь-які ігрові види спорту: футбол, волейбол, баскетбол. Дітям може підійти легка атлетика, багатьом сподобаються туристичні походи в дикій природі.


Дізнайтесь також...



Поділіться власною думкою
Реєстрація