Чому не висипаємося, проспав більше 7 годин?

Постійне бажання спати може бути викликано порушенням режиму сну і плаваючим графіком роботи.

Згідно з рекомендаціями Американської академії медицини сну, верхньої межі норми для сну немає, а нижня становить сім годин. Але, навіть якщо людина спить багато, у неї може виникати відчуття недосипу. Чому це відбувається?

Існує близько 80 хвороб сну, які так чи інакше погіршують його якість. Недосипання може бути причиною і деяких соматичних хвороб.

Гіпотонія

Люди з низьким тиском люблять поспати. Якщо людині з нормальним тиском вистачає 6-7 годин для сну, то гіпотоніки потрібно ще пару годин, щоб нормально виспатися. Людина з низьким тиском може встати з ранку і відчувати почуття недосипу в силу своїх фізіологічних особливостей.

Кофеїнова залежність

Почуття недосипу може виникати і через кофеїнову залежність. Буває залежність від кофеїну. Людина звикає протягом дня підтримувати себе великими дозами кофеїну. Потім через це вона і заснути не може, і прокинутися вранці, оскільки кофеїн перестав діяти. Відчуваючи себе розбитою і втомленою, вона знову повинна прийняти якусь дозу кофеїну на увазі вже існуючої залежності.

Куріння і повітря

Дефіцит сну можуть відчувати і завзяті курці. За словами експерта, в процесі вдихання диму в крові збільшується концентрація вуглекислого газу, який сильніше зв'язується з гемоглобіном, ніж кисень. У людини, яка палить з'являються симптоми кисневого голодування, незважаючи на те, що концентрація кисню в повітрі змінюється незначно.

Якщо людина курить, то при викурюванні однієї сигарети один відсоток гемоглобіну зв'язується з вуглекислим газом, який людина вдихає. Кров при цьому циркулює, але кисень не переносить. Якщо людина викурює 20 сигарет, то 20% кровотоку циркулює даремно.

Постійне відчуття недосипу також характерно для жителів великих міст. Вихлопні гази, які містять оксиди азоту та вуглецю, діоксид сірки та інші речовини, можуть надавати не тільки токсичний ефект.

У великих містах істотний вплив на організм надають вихлопні гази та інші джерела забруднення. Всі вони викликають токсичний ефект. Кров починає гірше переносити кисень, і може виникнути кисневе голодування.

Разсінхрон

Основною причиною того, що людина не висипається, є «соціальний джетлаг», коли організм просто не готовий до постійної зміни графіків і ритмів, яку диктує мегаполіс. У великих містах 20% населення працює по змінному графіку. Ще половина населення відсипається в вихідні дні з різницею в дві години і більше. І так щотижня. Людина висипається у вихідні, а з початком нового робочого тижня прокидається не виспаною, бо організм не розуміє, коли потрібно прокидатися. Людина більш-менш сонлива приходить в норму тільки до кінця тижня і на вихідних знову відсипається.

Така неузгодженість біологічних ритмів і режиму сну і неспання, як каже експерт, призводить до того, що людина починає страждати від недосипу, хоча насправді вона спала достатню кількість часу.