Якщо дитина мало їсть, вибаглива у їжі: що робити?

Іноді прийом їжі перетворюється в справжню битву між дорослими і дітьми. На які тільки хитрощі не йдуть батьки, щоб нагодувати улюблене чадо. Умовляння, загрози, обман і навіть шантаж.

Це все може допомогти, але не завжди принесе користь. Трапеза повинна приносити задоволення, а не провокувати стрес і розлад харчової поведінки.

Ти дійсно голодний?

Багато батьків вважають, що їхня дитина не доїдає, мало п'є, а в садку і зовсім цілий день сидить голодна. При цьому у малюка нормальна вага, він розвивається і росте відповідно до свого віку.

Як говорить знаменитий доктор Комаровський, в даному випадку проблеми не у дитини, а у самих батьків. Завжди можна прорахувати калорійність раціону, проконсультуватися з педіатром, розвіяти сумніви і дати маленькій людині зголодніти.

Причини, чому дитина мало їсть:

• Вона не може. Причина тимчасова. Проблема в самопочутті, поганому настрої, можливо, ріжуться зубки, болить горло.
  
• Вона не хоче саме цю їжу. Тут частіше проблема в поведінці батьків. Вони мимоволі прищепили вибірковість або рано познайомили з солодощами, ковбасами, чіпсами і іншою їжею з підсилювачами смаку.
  
• Нервове збудження. Не можна садити за стіл дитину яка плаче, примхливу і засмучену. У такому стані важко вироблення слини, ускладнюється пережовування і ковтання, малюк відмовляється їсти.
  
• На кількість з'їденої їжі також впливають енерговитрати. Рухливі сангвініки, які не сидять на місці, зазвичай відрізняються хорошим апетитом. Спокійні діти з флегматичним характером частіше ставляться до «малоїжків».
  

Без режиму нікуди

Намагання батьків в будь-який час і в будь-якому місці впихнути в дитину черговий шматок призводить до відсутності почуття голоду, порушення режиму. В результаті малюкові складно зорієнтуватися в часі. Днем повинно бути три основних прийому їжі, один або два перекуси.

Так як дитина їсть погано, робимо перерви не дві, а близько трьох годин. Тільки поява голоду змусить зрадіти тарілці супу або каші.

Слід прибрати з видимості дитини вази з цукерками, фруктами, печивом. Жує і тягає шматки тато подає не дуже добрий приклад. Слід поговорити і з іншими родичами.

Добрі бабусі і люблячі дідусі повинні пригощати онуків цукерками після основного прийому їжі. Потрібно ставитися до дитини, як до повноцінного члена сім'ї.

Садити її за стіл з собою, даємо серветку, трапезувати разом.

Давай готувати разом!

Як не спробувати те, що зробив сам? Дітей з віку двох років можна долучати до приготування їжі, прикраси, розкладці на тарілочці, сервіровці столу, миття овочів і фруктів. Підготовчі процеси, запахи і очікування спровокують апетит, з'явиться бажане відчуття голоду.

Приготування їжі легко перетворити в навчальний процес, розповісти дитині про форми, кольора, походження продукту. Будь-якого малюка можна зацікавити казкою, наприклад, про картоплю, яка жила в темниці, а потім потрапила до нього на тарілку.

Знайомимо з різними смаками

Якщо дитина перебірлива у їжі, то важливо зробити її раціон різноманітним. Сніданок не повинен обмежуватися рисовою або манною кашею. Існує маса інших круп і з них можна готувати пудинги, запіканки, дитячі сирники. Не забуваємо про добавки: ягоди, свіжі та сушені фрукти. Дітям старшого віку пропонуємо кокосову стружку, горіхи, варення, згущене молоко. Це корисні продукти, які змінять смак до невпізнання.

Педіатри і психологи рекомендують давати дитині їжу зі своєї тарілки, трохи, по шматочку. Саме так формуються сімейні харчові звички. Добре, якщо батьки практикують корисне харчування. В майбутньому це значно спростить складання домашнього меню і заощадить мамі багато часу.

Яскравий посуд

Прийом їжі повинен асоціюватися з чимось приємним і гарним. Нехай будинку оселяться яскраві тарілочки і стаканчики. Добре, якщо на денці буде цікавий малюнок.

Малюк із задоволенням розправиться зі своєю порцією, щоб побачити картинку. Зацікавленість - головна зброя батьків малоїжек.

Існують тарілки з прозорим денцем.

Можна приклеювати різні картинки. Доповнюємо сервіровку симпатичними серветками, трубочками.

Харчові пристрасті

Всі батьки хочуть нагодувати дитину корисним м'ясом або сиром, але у малюка можуть бути абсолютно інші переваги. З цим потрібно змиритися. Якщо не до вподоби якийсь продукт, то шукаємо йому заміну. Не потрібно наполягати, умовляти, намагатися обдурити. Краще забути про нього на деякий час, а потім ненав'язливо запропонувати.

Що стосується самих страв, діти люблять більше каші і котлети, іншим за смаком супи, з цим теж потрібно змиритися. Якщо ж дитина просто мало їсть, то краще йому запропонувати на обід другу страву. Воно вище за калорійність та поживну цінність, краще насичує і принесе набагато більше користі, ніж рідкий супчик. Або чергуємо обід: сьогодні перше, завтра другу страву.

Чого не можна робити

Основна помилка батьків - намагатися нагодувати під мультфільми, пісні, казки, ігри та навіть під час прогулянки.

Неусвідомлений прийом їжі гальмує переварювання.

Дитина не відчуває запаху, смаку, відвернений, шлунок не виробляє соки та ферменти, втрачається рефлекторна зв'язок.

Інші помилки:

• Годування силою, вмовляннями. Без бажання і апетиту їжа не засвоїться. У дітей може трапитися серйозний розлад.
  
• Їжа не за віком. Надмірне подрібнення, протирання продуктів спотворює смак. Але також не варто давати яблука цілком або м'ясо шматками однорічній дитині, який при всьому бажанні з ними не впорається.
  
• Пошук альтернатив. Не потрібно замінювати кашу ковбасою або смаженою картоплею. Якщо дитина відмовився від страви, нехай нагуляє апетит.
  
• Часті перекуси. Якщо дитина не поїла, не потрібно шукати компенсацію. Цукерки, печиво і фрукти даються тільки після основного прийому їжі.
  
• Їжа принесе користь тільки, якщо вона бажана і вживалася з апетитом. Прогулянки на повітрі, пікніки, спільні трапези змусять малюка зголодніти, добре поїсти і прищеплять правильну харчову поведінку.