12 грудня 2018
0
Жор. Безглуздий і нещадний. Як зупинитися?Більшість жінок (до речі, і багатьох чоловіків) шукають собі виправдання. «Я перепробувала безліч дієт. Але вага незмінно повертається.» Так. Так і буде. Поки ми не знайдемо, нарешті, причину цього самого неконтрольованого жора.

Плювати на дієти. Отримуємо, нарешті, від життя задоволення


Як не дивно, починати будь-яку дієту необхідно не з підрахунку калорій, а з приведення в порядок власних думок. Насправді причин переїдання може бути кілька. Від банальної нудьги до серйозних гормональних порушень. Ми ж поки розглянемо лише одну з них.

Психологи давно твердять, що тяга до постійного жування в більшості випадків пов'язана з недоліком в житті інших задоволень. За допомогою шоколадки, шматочка торта або ковбаски ми прагнемо хоча б на мить роздобути нехай невеликий, але «шматочок щастя».

Поки ми, нарешті, не навчимося від душі радіти цього самого життя, боротьба з вагою буде просто безглуздою. Тому що все одно зірвемось на жор.


Але як радіти життю, якщо «і ніс (довгий, кирпатий, широкий, потрібне підкреслити) і волосся б погустіше»? Сенс худнути? До красуні все одно далеко. Звичні думки середньостатистичної людини, до речі. Адже ідеальні люди зустрічаються нечасто.


Комплекси і їх наслідки


Так, комплекси у кожного свої. Ось від них-то ми будемо позбуватися. Але не поступово і крок за кроком, а швидко і різко.

Підходимо до дзеркала (краще без свідків). Встаємо на середину кімнати і починаємо саму себе переконувати. Краще голосніше.

- Так, ніс (наприклад) мене не влаштовує. Але зате я: а) недурна; б) незаздрісна; в) нежадібна г) і так далі (потрібне підкреслити). Та й очі в мене, кажуть, красиві.

Кому треба - полюбить. Ні - проживу одна. Але зате буду насолоджуватися, нарешті життям. Так що ж це я, в кінці-то кінців, опустила себе нижче плінтуса! Худнути буду обов'язково. Але не для когось - тільки для себе, рідної та коханої. Хоча б тому, що стрункою жити простіше і легше.

Виговорилися, нарешті? От і чудово. Тепер сідаємо і починаємо продумувати власне життя далі:

Життя - це не тільки їжа. Це посмішки, сміх. Це гарний настрій. Улюблене заняття. Яке? Байдуже. Аби захопило. Вчимося нарешті отримувати задоволення не тільки від нескінченного жування.

Походи на лижах? Курси англійської? Волонтерська діяльність? Вишивка хрестиком? Без проблем. Вишиваємо. Але так захоплено, щоб часу навіть продихнути не залишилося. Щоб їжа просто відійшла одного разу на другий план, потрібно нарешті почати жити. Природно, переламати себе в один день виходить не завжди. Тому як…

Як боротися зі стресами?


Сварка з коханим? Конфлікт з начальником? Косий погляд колеги по роботі? Дверцята холодильника плескають знову і знову, а попа і живіт округлюються прямо на очах. Стреси ми теж частенько «заїдаємо». Життя сьогодні, дійсно, повне стресів. Але ось тільки половини з них, при бажанні, можна уникнути. Наприклад, спробуйте проаналізувати характер ваших колег. Можете навіть взяти аркуш паперу і записати всі їхні переваги і недоліки. Плюсів більше? Чудово. Можна навіть не звільнятися.

Але як же мінуси? Ви хочете з ними поборотися? Ну ну. Змінити характер дорослих людей не вдавалося ще нікому. Припустимо, вирушили ви на лижну прогулянку. На шляху - дерево. Що будете робити? Правильно, обійде. Чолом точно стукати не будете. Увечері будувати плани, як би повернутися та це дерево пару раз штовхнути - теж навряд чи. Сенс вловили?

Начальник часто скандалить? Зате він:
  • непогано платить;
  • немає у мене поки інших варіантів роботи.

Звільнитися? Так на новому місці обов'язково знайдеться той, хто вас не влаштує. Люди тому як різні. У когось в голові одна-єдина звивина, у когось шість. Це - матінка-природа. Гени. Не вам з ними воювати.

Те ж саме з молодою людиною. Недоліки зашкалюють? Розлучіться. Але він добрий і турботливий? Так скажіть собі: «Я згодна не звертати особливої уваги на мінуси, так як плюсів більше». Чи не терпіти, періодично зриваючись, а не звертати особливої уваги. Відчуваєте різницю? Батьки моралями замучили? Так, вони такі, і їх не зміниш. Навіщо ж битися лобом? Будьте спокійні. Міцніші нерви - менше жор. Запитайте хоча б у тих же психологів.

Банальний брак вітамінів і мінералів


Причин у неконтрольованого жора найчастіше не одна. Стреси - так. Але скаженіти організм і щось постійно вимагати може також при серйозної нестачі будь-яких елементів. Будемо вчитися до нього нарешті прислухатися. Для цього вирушимо на прогулянку в сусідній продовольчий магазин. Причому попередньо гарненько зголоднівши. Здивовані? Так, туди голодними краще не заходити. Але не сьогодні.

Поспішати не будемо. Адже нам дозволяється захопити додому не більше 1-2 продуктів загальною вагою до 200 грам. Причому, щоб обрана нами «правильна» їжа, нарешті, засвоїла, будемо її смакувати. Нарізати тоненькими пластиками. Їсти не поспішаючи. Насолоджуючись кожним шматочком. Перемішуючи зі слиною. Ретельно. Інша їжа (якщо буде потрібно) - тільки через пару годин. Не раніше. Чому?

Згадаймо народну медицину. Наприклад, лікування морквяним або буряковим соком. Щоб ефект був відчутним, їх п'ють тільки на голодний шлунок. Інакше не засвояться. Тобто звичайна морква або буряк - їжа. Але без клітковини і в невеликих дозах - досить сильнодіючий засіб.


У процесі засвоєння їжі принцип той же. Забиваючи кишечник, ми не даємо їй як слід засвоїтися. Саме тому навіть при поглинанні величезної кількості їжі організм продовжує страждати.

Якщо випадок запущений, можливо, буде потрібно навіть додатковий прийом вітамінів або мікроелементів. Але поки нам потрібно визначити, яких саме.

Від яких продуктів ми отримали б СЬОГОДНІ задоволення? Таке, щоб аж слина по підборіддю. Тістечко? Може, нас спантеличила красива трояндочка зверху? Уявімо смак. На голодний (дуже голодний шлунок) тістечко захочеться навряд чи. Підемо далі.

Не забудьте, що якісь харчові звички у нас залишаються з дитинства. Тобто, якщо мама (або бабуся) в дні гарного настрою балували млинцями або пиріжками, може потягнути і на них. Тому уважно прислухаємося до власного організму.

Швидше за все, нам захочеться:
  • сиру, якщо ми відчуваємо дефіцит кальцію; до речі, вчіть, що запастися слід відразу ж і магнієм, якого чимало не тільки в шоколаді (тобто какао), але і менш калорійних фруктах; масований же прийом їжі, багатої кальцієм, при нестачі магнію взагалі не допустимо;
  • ковбаси: це вже, на жаль, сформована роками харчова звичка - щоб їжі в нас влізло якнайбільше, ми постійно присмачуємо її найрізноманітнішими ароматизаторами; але, якщо потягнуло до ковбаси, беріть м'ясо або рибу, не прогадаєте, бо вам потрібен вітамін В12;
  • як не дивно, звичайного хліба, тому як в дріжджах чимало вітамінів групи В, але ці ж вітаміни є і в менш калорійних зеленому горошку, квасолі, крупах, молочку та ін.;
  • солоної їжі в разі, якщо ви п'єте мало води або організму недостатньо електролітів, не тільки кальцію, але і натрію (тобто тієї ж солі), магнію і цинку.

Природно, виявиться, що нам не вистачає ні одного, а відразу декількох елементів. Адже ми стільки років забивали шлунок. Тому поступово і методично привчаємо себе їсти поменше, але тільки ті продукти, в яких ми дійсно потребуємо.

Заповнити в один день брак навряд чи вийде. Але ми, нарешті, на правильному шляху. Ось і йдемо по ньому і більше не звертаємо.




Поділіться власною думкою
Реєстрація