Коле, тягне і ниє. Що робити, якщо різко захворіли м'язи?

В організмі людини більше 600 м'язів. І біль може виникнути в будь-якому з них.

Болі в м'язах болісні і тягнуть. Вони здатні приносити чималий дискомфорт людині, позбавляючи його можливості нормально рухатися, сидіти, лежати, стояти, повертатися. Нерідко болі бувають гострими: вони застають зненацька і змінюють тим самим звичний ритм життя. Чому вони з'являються і як надати собі першу допомогу?

Причини

Зазвичай м'язи болять через їх різке скорочення. Провокувати яке можуть:

• Травми і перенапруження - тут хворобливість є відповідною реакцією;
  
• Неправильна постава - коли тіло довго знаходиться в нефізіологічному положенні, починається втома м'язів;
  
• Тривале знаходження в неправильному фіксованому положенні - носіння незручної сумки, сидіння за незручним столом, робота в незручній позі: м'язи налаштовуються на таке положення тіла, починається порушення метаболізму;
  
• Стрес.
  

Перша допомога

Найправильніший варіант - це звернутися до фахівця-остеопата, який допоможе повністю позбутися від проблеми. Тільки професіонал зможе правильно поставити діагноз, знайти причину виникнення м'язових болів і запропонувати ефективне лікування. Однак з тих чи інших причин ми не завжди можемо терміново потрапити на прийом до лікаря. Тому кожній людині важливо знати ряд способів, які допоможуть при необхідності полегшити біль самостійно до того моменту, коли з'явиться можливість отримати консультацію фахівця і лікування. Для загострень, які є наслідками стресу, надмірних тренувань у спортзалі, перенапруження на роботі, підійде наступна методика.

Треба залишити в спокої хворе місце. Протягом трьох днів виключіть будь-які фізичні навантаження через біль. У той же час не треба щохвилини перевіряти, чи не з'явилися поліпшення. Є у нас така звичка: мацати хворе місце, натискати на нього, перевіряти, чи не пройшла раптом біль. А якщо не проходить, починаємо панікувати. Метод лікування «рух через біль» не підходить для даного випадку. Різкий біль - ознака того, що стався м'язовий спазм. Щоб це усунути, необхідно виконати комплекс заходів, спрямованих на максимальне розслаблення м'язів. Найбільш простий і дієвий спосіб - тепло. М'яз необхідно зігріти, щоб викликати його розслаблення. Холод же, навпаки, викликає напругу. Думаю, всім вам знайомий «бабусин» рецепт: поперек, закутаний в пухову хустку, грілка, розтерті ноги в вовняних шкарпетках. Це не пережиток минулого, а ефективний спосіб, перевірений століттями. Так ось, щоб усунути біль, треба впливати не тільки на те місце, де власне виникли больові відчуття, але і на весь організм. Баня або сауна - відмінний метод боротьби зі спазмами. Але виключіть обливання крижаною водою або холодну купіль. Адже холод провокує напругу, різке охолодження організму після жаркої лазні не дозволить вам отримати бажаний результат.

Якщо немає можливості відвідати лазню, є «домашня» альтернатива: гаряча ванна. Тільки не чекайте, поки вода охолоне: процедуру необхідно закінчити, поки вода тепла. Після прийняття ванни тут же витирайтеся, надіньте футболку, штани (найкраще - бавовняні), піжаму, зверху - костюм або щось тепле. І в такому «обмундируванні» проведіть деякий час під теплою ковдрою. Вам необхідно як слід пропотіти. Не забудьте після цього змінити одяг. Дану процедуру варто повторювати протягом двох-трьох днів. Якщо ви все зробите правильно, обов'язково буде ефект. Це не стосується тільки тих випадків, коли причиною болю є обмеження корінця грижі. Але в будь-якому випадку, якщо після однієї гарячої ванни ви не відчуєте змін, не панікуйте.

Крім того, виключіть фізичні навантаження, які викликають біль. Піші прогулянки - свого роду лікувальна процедура, під час якої відбувається самомасаж: під час ходьби вправляються і масажуються всі зв'язки, м'язи, кістки і суглоби. З фізичних навантажень допустима розтяжка. З її допомогою ви пропрацюєте основні групи м'язів, розтяжка поліпшить кровообіг, забезпечить еластичність м'язів і знизить ризик утворення травм. У комплексі всі ці заходи допоможуть вам розслабити м'язи і, відповідно, зняти різкий біль.

Якщо м'язовий біль виник через грубу травми або обмеження нервового корінця і не знімається за допомогою даних методів протягом декількох днів, необхідно в терміновому порядку звернутися до фахівця.