Як правильно приймати ванну і чого робити не можна

Це заняття звели в ранг мистецтва в Древньому Римі, скинули в прокляті заборони в Середньовіччі і знову полюбили в XX столітті. Ванна - не просто ємність з водою для очищення тіла, але і місце відпочинку, вдосконалення вигляду, турботи про нервову систему, зміцнення здоров'я. Про все це в деталях і загальних рисах і піде далі мова.

Користь, правила і заборони

Переваги ванни численні, вона:

• Зігріває (після морозу / холодної зливи) тіло, захищаючи від застуди.
  
• Допомагає розслабити м'язи.
  
• Глибоко очищає шкіру, підвищує її гладкість і еластичність.
  
• Покращує настрій, проганяє тривожність, допомагає розслабитися або, якщо вода нижче температури тіла - приємно бадьорить.
  І в особливих випадках - діє як ліки.
  

Теоретично, ванну можна приймати в будь-який час доби, але вважається, що до 10 ранку вона тонізуює, а після 8 вечора - сприяє настрою на відпочинок до наступного дня.

Час прийняття ванни - справа смаку, але ефективність від цього водного заходу буде навіть якщо пробути в ній менше 20 хвилин. У гарячій воді перебувати довше можна лише за умови, що її рівень не досягає серця сидячої людини.

Плануючи відправитися в ванну, слід врахувати, що:

• від прийому їжі до неї має пройти не менше 1 години;
  
• якщо дійсно потрібно саме митися від забруднень, то варто спершу прийняти гігієнічний душ, а потім вже опускатися в ванну;
  
• якщо тіло ломить від втоми, за 5 хвилин до ванни потрібно розім'ятися (хоча б повторити ранкову зарядку).
  

Плюс, є ще й моменти безпеки:

• поблизу не повинно бути підключеної до розеток техніки, наприклад, смартфона на підзарядці або фена. Жахливі наслідки від їх падіння в воду - зовсім не міська легенда;
  
• в кіно / книжках відпочинок у ванній з келихом вина елегантний, але в реальності, це лише прискорить сп'яніння і негативно нагрузить шлунок.
  

Кращою температурою води вважається проміжок від +34 до +39 градусів, то, що вище або нижче - відноситься до холодних / гарячих ванн, яким не рекомендується віддавати перевагу на постійній основі. Перші потрібні іноді спортсменам (при фізичних перевантаженнях) і для прискорення очищення організму від токсинів, другі - покращують кровообіг, рятують від депресії. І це лише мала частина їх специфічних властивостей.

Ще важливо перерахувати випадки, коли ванна протипоказана:

• НЕ загоєні рани / післяопераційні шви;
  
• серцево-судинна недостатність;
  
• атеросклероз;
  
• гіпертонія.
  

І окремо протипоказані гарячі ванни при:

• ударах;
  
• схильності до тромбоутворення;
  
• проблемах із зачаттям;
  
• менструації.
  

Класичні і незвичайні добавки

Найдавніша косметологічна ванна з меду і молока, сягає часів Клеопатри, кажуть, так примножувати свою красу. Це поєднання справді може зволожити шкіру, наситити вітамінами, омолодити, відбілити. Правила царського піклування такі:

• на ванну досить 2 літрів жирного молока з розчиненим у ньому склянкою меду;
  
• тривалість процедури 30 хвилин;
  
• для помітного ефекту потрібно 10 ванн, що приймаються через день.
  

Для лікування жирної, запаленої, проблемної шкіри і прискорення її відновлення, якщо обвисла, виникли розтяжки, застосовують ванни з косметичними глинами - 1 жменю спочатку розвести з невеликою кількістю води до консистенції сметани, потім - розчинити у всьому об'ємі води.

Морська сіль (часто ароматизована і строката, як подрібнені самоцвіти) додається в воду зміцнює імунітет, лікує органи дихання і шкірні захворювання.

А ось піна, крім того, бавиться пишно-невагома, може бути корисна лише добавками, наприклад, вітамінами.

Лікарські рослини домішують в воду як відвари / настої і ефірні масла. Рекомендована концентрація останніх - 1 крапля на 20 літрів води і вони:

• лаванда - покращує стан опорно-рухового апарату, лікує алергії;
  
• лимон - підвищує працездатність, покращує постачання клітин киснем;
  
• м'ята - позбавляє від головних болів, закладеності носа.
  

Інші рослини теж гарні:

• хвощ лікує патології нирок;
  
• імбир сприяє схудненню;
  
• липа стимулює потовиділення.
  

Останнє багато значить при застуді, вірусних захворюваннях і те, що ванна в цих випадках протипоказана - міф. Якщо вона не гаряча, температура тіла не перевищує 37^° С і самопочуття дозволяє - такого ґатунку процедура з лікарськими дарами флори (ромашка, іван-чай) - піде тільки на користь.

Ідеальне завершення

Ванна розширює пори шкіри. Що сприяє не тільки її очищенню, але і втрати жиру. Тому бажано, витертись насухо, скористатися зволожуючим кремом / молочком і хвилин 10-15 не надягати нічого крім рушники / халата.

Коли після ванни розігрується апетит - це нормально.

Але перш ніж дозволяти йому керувати собою, бажано почекати півгодинки, за які можна випити чашку трав'яного чаю або гарячого шоколаду - організм готовий засвоювати всі корисні речовини, а також жваво перетворювати прості вуглеводи в енергію для функціонування внутрішніх органів, мозку. А ось від фізичних навантажень, виходу на холодну вулицю, рекомендується утримуватися хоча б 3 години.

І дуже цікаво, що згідно з останніми дослідженнями вчених, якщо неможливо за індивідуальним не комфортним для сприйняття загартовуватися обливанням крижаною водою, подібного цінного ефекту можна домогтися більш щадним способом, для чого:

• приймають протягом 10 хвилин ванну з температурою води 40^° С;
  
• потім - протягом 2-5 хвилин терпимо прохолодний душ;
  
• і нарешті розтираються жорстким рушником.
  

Тим, хто має проблеми зі сном, після вечірньої гарячої ванни рекомендується лягати в спальні з відкритим вікном (щоб було свіжо), при температурі повітря близько 14^° С (і якщо не вистачає погоди - включають кондиціонер з функцією охолодження), але - під теплим ковдрою.

І нарешті, варто відзначити, що ванну не рекомендується приймати частіше 2-3 разів на тиждень (з урахуванням того, що ще кожен день відвідується душ). Інакше, можна буквально зруйнувати, змити з шкіри найтонший природний захисний шар, що оберігає від зморшок, роздратування, впливу ультрафіолету.