06 січня 2019
0
Як в 3 етапи уповільнити процес старіння шкіриКрем, який може повернути час назад? На жаль, такого поки немає в природі, але наука слідує по п'ятах за процесом старіння шкіри і знаходить все більше і більше факторів, які прискорюють або уповільнюють його. При правильних заходах можна реально перехитрити біологічний годинник і затримати поява зморшок якомога довше.

Чому так швидко старіє найбільший орган почуттів


Це може звучати шалено, але шкіра починає змінюватися з самого моменту народження. Вперше це стає особливо помітно в період статевого дозрівання, коли рожева і ніжна дитяча шкіра раптово перетворюється в проблемну зону.

Однак на цьому етапі шкіра все ще досить товста і еластична і здатна зберігати багато вологи - тому підліткам не доводиться довго думати про зморшки. Ситуація змінюється в середньому віці - приблизно в 25 років, коли шкіра менш добре забезпечується кров'ю.

Результат: доставка кисню і поживних речовин, яка відбувається через кров, зменшується, а оновлення клітин сповільнюється.

З'являються перші дрібні зморшки в куточках рота і очей. З роками зменшується підтримка колагенових волокон і еластину (так званих білкових волокон). Шкіра втрачає свою природну еластичність і вологу і з'являється більше зморшок.



М'язова гра виразів обличчя поступово накладає свій відбиток: гнів, похмурість або сміх згодом прорізають зморшки на шкірі.

Між 40 і 60 роками кисень і поживні речовини продовжують скорочуватися, кількість дрібних кровоносних судин зменшується, шкіра поступово стоншується, а колір обличчя стає тьмяним і блідим.

Процес відновлення шкіри стає все більш млявим: якщо регенерація клітин епідермісу двадцятирічної людини становить близько 27 днів, в 60-70 років це від 60 до 70 днів. І жирова клітковина під шкірою в зрілому віці швидко скорочується, що змушує шкіру обвисати.


Як уповільнити процес старіння шкіри


Від втрати зміцнює коллагенові мережі до стоншення шару шкіри - цей природний процес старіння не зупинити. До того ж його швидкість визначається і генами.

Однак особистий спосіб життя і щоденний догляд також впливають на те, як швидко і ясно проявляються ознаки часу.

Хто демонструє дисципліну і приймає правильні заходи, не може повністю зупинити процес старіння, але, уповільнює його. Все, що потрібно, це наступні три кроки:

Етап 1: Протизапальна дієта


На першому етапі є сенс уважно вивчити харчування. Шкіра - це дзеркало продуктів, які споживаються щодня. Для здоров'я шкіри, її сяйва і молодості роль відіграють не тільки класичні вітаміни і мінерали.

Важливо уникати продуктів, які викликають запалення в організмі, тому що вони можуть швидко сприяти старінню шкіри.

Зокрема, надмірне споживання обробленого м'яса - ковбас, трансжирів з смажених і готових продуктів, цукру, білого борошна або алкоголю.

Вони мають властивості, що викликають запальну відповідь організму, і з роками чинять негативний вплив на зовнішній вигляд шкіри.

Тому хто хоче загальмувати процес старіння, повинен видалити з раціону ці групи продуктів і перейти на протизапальну дієту.

Тоді гени зможуть повернутися до своїх завдань, для яких вони фактично запрограмовані, - наприклад, до виробництва колагену - і не витрачати енергію на боротьбу із запаленням. Тому особливо важливо включати в раціон багато свіжих овочів і фруктів, а також корисних горіхів, рибу і рослинні масла.

Крім того, слід зосередитися на антиоксидантних продуктах, таких як чорниця, брокколі, шпинат і помідори, оскільки вони діють як захисний екран від вільних радикалів.

Ці агресивні молекули також можуть викликати запалення і пошкодити клітини, прискоривши старіння.

Етап 2: Допоміжні добавки


Живильні харчові добавки завжди слід приймати з обережністю, але вони можуть позитивно підтримати шкіру на додаток до здорової дієти і допоможуть уповільнити її старіння. Особливо протидіють негативним процесам колагенові добавки.

В ідеалі вони приймаються в поєднанні з вітаміном С, який необхідний для синтезу колагену в організмі.

Іншим способом можна назвати природні добавки, так звані адаптогени. Вони містяться в різних коренях, травах і грибах - женьшені, корені троянди, грибах рейши, маці - і надають науково доведену гармонізучу і зміцнючу дію на організм.

Це особливо важливо в боротьбі з хронічним стресом, яким сьогодні страждає кожен четвертий. Але яке це має відношення до шкіри?

Простіше кажучи, стрес - це отрута для найбільшого сенсорного органу, тому що неприємне почуття викликає підвищення рівня кортизолу, що, в свою чергу, сприяє запаленню і руйнування колагену. Крім того, стрес скорочує життя клітин, що може привести до передчасного старіння шкіри.


Етап 3: Належні засоби по догляду


З віком просто необхідно оптимізувати щоденний ритуал догляду. Краще не піддаватися гарним упаковкам і рекламним обіцянкам, а звертати увагу на інгредієнти, які містяться в продуктах.

Дерматологи особливо рекомендують білкові компоненти пептидів, які стимулюють вироблення колагену в шкірі, активізують його регенерацію і надають сильну протизапальну дію.

До групи супер активних інгредієнтів, що регулюють процес старіння шкіри, відносяться також антиоксиданти - вітаміни С і Е і кофермент Q10, які нейтралізують вільні радикали і таким чином запобігають ушкодженню клітин.

Ліпіди і сечовина дозволяють зволожити суху шкіру, а амінокислоти, які діють як антиоксиданти в організмі і захищають від пошкодження вільними радикалами, незамінні для постійно молодої і еластичної шкіри. І останнє, але не менш важливе: захист від ультрафіолетового випромінювання необхідна.

Сонячне світло діє на процес старіння як запальний матеріал: під впливом ультрафіолетових променів шкіра, часто незахищена, старіє на 80% швидше.


Запобігти передчасному старінню


Процес старіння шкіри регулюється генами і не може бути зупинений - і це нормально, тому що навіть найрозумніший учений в світі не може (поки) зупинити час.

Проте, старіння можна сповільнити або знизити його темп до нормального, тому що є фактори, що мають як позитивний, так і негативний вплив на шкіру.

Хто встановлює правильні пріоритети, використовує цінні засоби по догляду, дотримується здорової і збалансованої дієти, піклується про те, щоб врівноважити стрес, і уникає впливу навколишнього середовища, - УФ-випромінювання або сигаретного диму - буде довго насолоджуватися видом сяючою, молодий і здорової шкіри.




Поділіться власною думкою
Реєстрація