10 січня 2019
0
Запор і набряки гарантовані. Розвантажувальні дні, які шкодять здоров'юЯблучні, кефірів, гречані. Розвантажувальних днів дуже багато, але не всі з них ефективні і корисні.

Після бурхливих гостин багато хто вирішує «почистити організм» від тортиків, олів'є, шампанського і всього, що було з'їдено і випито за канікули за допомогою розвантажувальних днів. Однак далеко не всі рецепти, які ви знайдете на просторах інтернату, дієві і безпечні. Кому протипоказані «кефірів дні», чи можна отримати ефект Детокс, сидячи на одній гречці і чому яблука - не найкращий фрукт для того, щоб трохи скинути вагу, розповідає ця стаття.



1. Яблучний розвантажувальний день


Що їмо: 2 кілограми яблук на добу

Наслідки:
Як мінімум такий розвантажувальний день може спровокувати у вас підвищений апетит. Але це не найстрашніше. Куди більш неприємні наслідки - слабкість і запаморочення. Саме з цієї причини «яблучні дні» протипоказані молоденьким дівчатам: різке падіння рівня цукру в крові зазвичай закінчується для них непритомністю.

2. Кефірний розвантажувальний день


Що їмо: 1-1,5 літра знежиреного кефіру

Наслідки: Не тільки «кефірний день» може обернутися проблемами зі здоров'ям, але і практично всі інші «голодні» розвантажувальні дні, коли використовується мінімальна кількість їжі. Особливо це актуально для тих людей, які вирішили провести подібну чистку різко, тобто ще вчора наминали за обидві щоки фаст-фуд і курили, а сьогодні п'ють один кефір. Зазвичай непідготовлений організм реагує на такий перехід головними болями і слабкістю, коли складно навіть просто поворухнути ногою або рукою.

Також «голодні» розвантажувальні дні протипоказані під час циклу, при стресах і гастроентерологічних захворюваннях в стадії загострення. Враховуйте це.

На мій погляд, «голодні» розвантажувальні дні в принципі мало кому підходять, краще використовувати «ситі» аналоги, наприклад, 400 г сиру і 800 г фруктів.

3. Розвантажувальний день на молокочаї


Що їмо: молокочай (1,5 літра нежирного молока і 3-4 чайних ложки зеленого чаю)

Наслідки: Цей розвантажувальний день також є «голодним», а значить потрібно враховувати всі нюанси, про які я сказала вище. Людям з гастритом краще взагалі забути про подібне розвантаження, інакше ви можете спровокувати загострення хвороби.

4. Розвантажувальний день на гречці


Що їмо: гречку в необмежених кількостях, але без солі, масла і інших добавок

Наслідки: Найчастіше розвантажувальні дні переслідують дві основні мети - детокс або зниження ваги. А в ідеалі кожна жінка хоче отримати і те, і інше. Але в даному випадку ні про який з цих ефектів не йдеться, адже ви влаштовуєте собі вуглеводний день, який до того ж небезпечний затримкою рідини, може спровокувати підвищення тиску і навіть прискорене серцебиття. Так само будьте готові до того, що настрій у вас, швидше за все, погіршиться. Це погана ознака, адже якщо розвантажувальний день складено грамотно, нічого подібного відбуватися не повинно.

5. Розвантажувальний день з відвареною куркою


Що їмо: 350 г вареної курки в день, без солі і інших добавок

Наслідки: Швидше за все, цей день закінчиться для вас затримкою випорожнення кишечника, тобто запором. Це природна реакція, коли організм отримує багато білка і зовсім не отримує овочів і клітковини що міститься в них.

Якщо вже ви любите м'ясо, то використовуйте альтернативну розвантаженню: 300 г м'яса (наприклад індички), 1 кг будь-яких некрохмальних овочів (огірки, помідори, цвітна капуста, брокколі і т. д.).


6. Розвантажувальний день на вині і сирі


Що їмо: 300 г сиру і пляшка сухого вина

Наслідки: Сир, алкоголь, а також помідори - все це продукти, які можуть провокувати головний біль. З цієї причини влаштовувати таке розвантаження потрібно тільки за показаннями лікаря.


7. Картопляний розвантажувальний день


Що їмо: 1,5 кілограма картоплі без будь-яких добавок

Наслідки: Цей день спочатку був придуманий для людей, які страждають від проблем з нирками, адже в картоплі міститься багато калію. Якщо у вас їх немає, і ви просто хочете отримати ефект Детокс або схуднути, «картопляний день» не ваш варіант, оскільки може закінчитися не тільки збільшенням ваги, але і підвищенням тиску.

8. Банановий розвантажувальний день


Що їмо: 1,5 кілограма бананів і 2 літри чистої води

Наслідки: Якщо ви влаштовуєте собі розвантажувальний день, то під заборону автоматично потрапляють не тільки банани, але і всі інші крохмалисті фрукти - виноград, хурма і т. д. Чому варто уникати їх? Вони дають дуже сильний стрибок цукру і містять багато калорій, таким чином ви не розвантажується, а витрачаєте всі свої сили, щоб переварити банан або будь-який інший крохмалистий фрукт.

Використовуйте альтернативу: влаштовуйте розвантажувальні дні на смузі. Пити їх потрібно 6 разів на день по 200 мілілітрів. Як ви вже здогадалися, робити смузі потрібно з некрохмалистих овочів і фруктів.




Поділіться власною думкою
Реєстрація