17 січня 2019
0
Вітаміни, що не дають старіти - А і ЕВітаміни А і Е називають вітамінами жіночої краси. Ближче до середини зими і ранньою весною особливо відчувається їх дефіцит, що позначається і на зовнішності. Шкіра стає сухою, починає лущитися, волосся січеться, втрачають свою міць нігті і нерідко ламаються.

У людей старшого віку трапляються неполадки з серцем, і навіть у молодих здають нерви, спостерігається часта зміна настрою, похмурість, сонливість в денні години, падає працездатність.

Але це не все, вітамін А - ретинол - крім того необхідний для хорошого зору і особливо тим, хто майже весь день проводить за комп'ютером. Потрібен він і тим, хто займається важкою фізичною працею, працює ночами або змінює міста і пояса, вирушаючи у відрядження.



Вітамін А відіграє чималу роль у підтримці імунітету, в хорошому стані слизових, ясен і підтримує статеву активність.

Міститься вітамін А в печінці тварин, птахів, в жирній рибі, яйцях, молоці, білокачанній і квашеній капусті в зелені, овочах і фруктах жовтого і червоного кольору.

У зимову пору дефіцит вітаміну А може заповнити курага, калина, горобина, глід, шипшина, чорниця, чаї із звіробою, меліси лимонної, м'яти. Зберігається він і в правильно звареному варенні з малини, чорної смородини, суниці та інших ягід.

Вітамін Е - токоферол називають вітаміном молодості.

Крім збереження краси, молодості, сексуальності, вітамін Е підтримує на високому рівні інтелект людини навіть в літньому віці, затримує старіння організму, віддаляє настання клімаксу, не дає розхитатися нервовій системі від стресів і напруженої роботи.

Вітамін Е також служить ефективною профілактикою серцево-судинних захворювань - гіпертонії, стенокардії, атеросклерозу, зберігаючи кисень в організмі, зменшує вміст жирів в крові. Він бере участь в білковому обміні, необхідний для підтримки рівня гемоглобіну в крові і здоров'я м'язів.



Дефіцит цього вітаміну може призвести до втрати працездатності, раннього старіння, недокрів'я і порушення менструального циклу.

Міститься вітамін Е в рослинних оліях, горіхах, насінні, крупах, в проростках пшениці, савойської капусти, гарбузі, кукурудзі, шпинаті, в овочах з зеленим листям, в обліписі, ожині, шипшині, горобині, сливі, в тому числі і в сушеної і в замороженої.

Аптечні вітаміни А і Е рекомендується приймати перед їжею.

Але при бажанні можна так скласти своє меню, що вітаміни будуть надходити в організм з їжі.




Поділіться власною думкою
Реєстрація