Дієві поради, як перестати гризти нігті на руках

Розповідаємо, які негативні наслідки чекають людину з цією шкідливою звичкою, які причини сприяють її розвитку, а також називаємо найефективніші способи побороти бажання пошкоджувати нігті.

На жаль, впливу цієї шкідливої звички схильні не тільки маленькі діти, а й дорослі люди. Немає сумнівів, що манера шкодити своїй нігтьової пластини є дуже поганий. По-перше, це дуже негарно з естетичної точки зору, по-друге - може призвести до безлічі негативних наслідків для здоров'я організму. Саме тому сьогодні ми розповімо про те, як перестати гризти нігті на руках і пропонуємо тобі ознайомитися з усіма можливими дієвими способами.

У чому полягає шкода?

Для початку настійно рекомендуємо ознайомитися з усіма негативними наслідками, щоб рішення позбавлятися від оніхофагії (так по-науковому називається це психічне відхилення).

Отже, що буде, якщо гризти нігті? В першу чергу «згризання» нігтя абсолютно точно призводить до деформації нігтьової пластини. Це процес незворотній - вона стає короткою і починає розростатися вшир. Ситуація в даному випадку може бути виправлена лише за допомогою нанесення штучного покриття і нарощуванням нігтьової пластини.

Однак це не найстрашніше. Погана звичка веде і до більш серйозних наслідків для здоров'я. Не секрет, що під пластинами скупчується велика кількість бруду, бактерій і патогенних мікроорганізмів, і навіть яйця глистів! Пошкоджуючи нігті зубами, людина тим самим добровільно переносить в свій організм всілякий бруд і заразу. Велика частина всіх цих бактерій дуже швидко осідає в ротовій порожнині, що неодмінно веде до проблем із зубами - від банального пошкодження зубної емалі до стоматиту і інфікування ясен.

Більш того, небезпеку таїть «згризання» лаку з нігтьової пластини. Справа в тому, що в більшості лаків міститься величезна кількість шкідливих речовин, наприклад, формальдегід. Все це також охоче потрапляє в організм людини з цією поганою звичкою.

Крім того, в процесі «згризання» навколо нігтьової пластини з'являються дрібні ранки і задирки, а більш серйозні поразки навіть загрожують розвитком грибка і навіть зараженням крові!

Сподіваємося, ми досить переконливо дали зрозуміти, чому не можна гризти нігті. Далі вибір залишається за тобою.

Як позбутися звички гризти нігті: розбираємося в причинах

Отже, якщо ти твердо налаштувалася позбутися заклятої манери, варто в першу чергу розібратися з тим, що привело до неї?

Стан задуму і аналізу. Саме в ситуації, коли людина вирішує в розумі будь-яку задачу, він схильний виконувати якісь «медитативні» дії, наприклад, він може качати ногою, клацати ручкою, смикати волосся або проходитися по нігтьової пластини. Цей стан необхідно припиняти, як тільки він накриває тебе з головою: пройтися по кімнаті, вийти на кілька хвилин на свіже повітря або просто в цей же момент розправити плечі і сісти рівно.

Найчастіше розгадка криється в психосоматиці. У багатьох випадках причиною є стрес. Якщо звичка з'явилася у твоєму житті відносно недавно, проаналізуй події, які привели до неї? Не додалося в твою розмірене життя стресовий стан, який змушує тебе шкодити собі? Необхідно усунути причину ззовні. Якщо ти відчуваєш, що не можеш впоратися зі стресом, введи в своє життя розслаблюючі процедури масаж.

Невроз і нервову напругу - ще одна причина згубного стану. «Згризання» нігтів допомагає тобі зняти напругу, що нагромадилася і позбутися від негативних емоцій. Тут, як і в попередньому варіанті, слід шукати зовнішню причину й усувати її всіма можливими способами від прийому заспокійливих препаратів до відвідування кабінету психотерапевта.

Одними з найбільш важких причин фахівці називають манеру поведінки, що тягнеться з дитинства, а також серйозні психічні хвороби, внаслідок яких людина прагне наносити собі тілесні ушкодження. І та, і інша причина вимагає втручання кваліфікованого фахівця в особі психіатра.

Але не завжди все так просто. Звичка - це сформований, стійкий спосіб поведінки, який не вигубиш, випивши валер'янки або сходивши на один прийом до психолога. Тому з нею необхідно боротися за допомогою сили волі і всіма іншими доступними засобами.

Всі можливі способи боротьби

Отже, як же відучитися гризти нігті? Розглянемо всі можливі способи від найпростіших і банальних до найцікавіших і сміливих.

Деяким людям напевно допоможе спосіб просто-напросто постригти пластини і підпиляти їх дуже-дуже коротко, щоб гризти стало фактично нічого. Важливо повторювати процедуру підпилювання кожен день, щоб нігті не встигали відростати ні на міліметр.

Інший спосіб - відволікання на хобі, яке перешкоджає «згризанню» нігтів і, крім того, позбавляє від стресу. Малюй фарбами або крейдою, ліпи з пластиліну або глини, займайся садівництвом або пересаджуванні кімнатних рослин, відволікайся на прибирання. Головне - займатися одним з перерахованих справ тривалий час (кілька годин до ряду). По-перше, тобі не захочеться гризти нігті, тому що вони будуть весь час брудними, а по-друге, ти будеш захоплена процесом і хоча б на час забудеш про те що не дає спокою недуга.

Якщо у тебе не вистачає мотивації, щоб, нарешті, почати відвикати від цеї злісної недуги, спробуй залишити в спокої хоча б один палець. Вже через пару тижнів ти побачиш, що виглядає він значно краще, ніж всі інші, і ця різниця підштовхне тебе до змін.

Для дітей і слабовільних людей підійде спосіб просто заклеювати всі нігтьові пластини пластиром і ходити так протягом цілого дня, знімаючи його лише перед сном. Взимку можна постійно носити на вулиці теплі рукавички, а заходячи додому, міняти їх на бавовняні. Уже через кілька днів дотримання такої «дієти» у тебе вийде забути про проблему.

Больові відчуття також ефективно позбавляють від багатьох шкідливих звичок. Одягни на зап'ясті тугу гумку і кожен раз, коли рука тягнеться до рота, відтягуй її і різко відпускай. Таким чином, твій мозок швидко побудує ланцюжок дій, і тобі вже підсвідомо НЕ буде хотітися починати гризти нігті.

Дівчатам і жінкам, які, до речі кажучи, страждають від цієї психічної недуги набагато частіше чоловіків, підійде ще один спосіб. Роби дорогий дизайнерський манікюр з покриттям гель-лак. По-перше, гризти його не так-то просто і куди менш приємно, а по-друге, тобі навряд чи буде хотітися це зробити через витрачені гроші і зусиль майстра, а також просто тому, що так ти зіпсуєш всю красу.

Якщо ти зібралася кидати одну з шкідливих звичок, деяким азартних людям особливо допомагає спор. Домовся з близькою людиною, який також зацікавлений у вирішенні твоєї проблеми, про те, що зможеш побороти звичку за будь-яку істотну винагороду або, навпаки, в разі невиконання зобов'язань будеш повинна виконати будь-яке складно здійсненне бажання або просто віддати велику суму грошей.

Для людей з твердим характером і силою волі підійде договір з самим собою. Визнач сама собі міри покарання і заохочення. Наприклад, це може бути похід на манікюр, якщо протягом місяця вдасться відростити гарну нігтьову пластину.

Існує безліч допоміжних засобів у вигляді спеціальних лаків для тих, хто любить погризти нігті. І хоча навряд чи використання тільки цього методу допоможе вирішити проблему, спеціальний засіб може стати додатковим помічником і зможе захистити від несвідомого пориву.

Зрештою, в питанні «Як не гризти нігті?» Старайся просто себе контролювати. Переставай пояснювати поганий прояв несвідомим рефлексом. Кожен раз, коли рука автоматично тягнеться до рота, фіксуй цю дію і ситуацію, яка привела тебе до неї.

Намагайся якомога швидше відволіктися від неї - встань і пройдися по кімнаті, вийди на прогулянку з собакою, включи фільм, виконай кілька віджимань - зроби якесь швидку і корисну справу, щоб змінити хід думок і знову отримати контроль над собою.