02 лютого 2019
0
Обережно, ПМС: розбираємося в причинах і справляємося з болемПередменструальний синдром - це не жіночий каприз, а реальний діагноз! Офіційним захворюванням він був визнаний ще в 40-х роках ХХ століття. Як собі допомогти?

На сьогоднішній день описано більше 200 симптомів ПМС. Такої кількості немає в жодного іншого захворювання. Вони з'являються в другій фазі циклу за кілька днів до менструації і проходять з її початком. Причому багато жінок не можуть самостійно контролювати зміни, що відбуваються в настрої і самопочутті.

Чому виникає ПМС, до сих пір точно не відомо. Є три основні версії:


  • генетична схильність
  • гормональний дисбаланс (збільшення вироблення жіночих статевих гормонів)
  • психосоматичні порушення (зазвичай ними страждають надмірно вразливі, недовірливі особи)

ПМС проявляється по-різному. Іноді в легкій формі, а в інших випадках дуже важкій, навіть небезпечній! Коли симптоми ПМС впливають на якість життя, заважають працювати і адекватно спілкуватися з людьми, терпіти їх не можна. Обов'язково звернися до гінеколога. Якщо залишити все як є, неприємні прояви будуть посилюватися. При необхідності гінеколог може направити на консультацію до інших спеціалістів (ендокринолога, кардіолога або невролога). Проблема в тому, що під маскою ПМС здатні ховатися і інші захворювання , наприклад, серцево-судинної, ендокринної та нервової систем.

Існують чотири основні форми передменструального синдрому:
  • Нейропсихічна. Жінку турбують дратівливість, порушення сну, тривожність і спалахи гніву.
  • Набрякла. Через затримку рідини в організмі набрякають обличчя, руки і ноги. Жінка скаржиться на різку прибавку у вазі, напругу і біль в молочних залозах, здуття живота.
  • Цефалгічена. Виникають нудота, блювота, головний біль (найчастіше віддає в очні яблука)
  • Кризова. Найнебезпечніша форма. Вимагає обстеження і обов'язкового медичного втручання! Її характеризують підвищення тиску, болі в області серця, тахікардія, напади паніки і страху. Найчастіше такі кризи трапляються пізно ввечері або вночі.

Залежно від форми ПМС лікар підбирає лікування. Наприклад, при набряку рекомендуються сечогінні препарати (в низькому дозуванні). До речі, в їх ролі можуть виступати не тільки таблетки, але і морси з брусниці або журавлини. Тим, хто страждає нейропсихічнеою формою допомагають м'які седативні засоби - валеріана, собача кропива або м'ята перцева.

Як допомогти організму впоратися з неприємними симптомами


Незалежно від форми ПМС дуже важливо дотримуватися режиму сну. Для жіночого організму взагалі виключно важливо висипатися. За 7-8 днів до початку місячних постарайся збільшити на 1 годину тривалість сну.

Починаючи з 14-15 дня циклу, перейди на щадну дієту. Виключіть міцний чай, кава, алкоголь, гострі, мариновані, солоні страви: вони підсилюють прояв симптомів ПМС. Приймай вітаміни групи В (позитивно впливають на нервову систему), С і Е (корисні для ендометрія і молочної залози). Нормалізувати баланс гормонів і полегшити перебіг ПМС також допомагають рослинні негормональні препарати. Однак використовувати їх потрібно з обережністю і тільки після консультації з гінекологом.

Як приборкати ПМС


Якщо під час ПМС ти мучишся від головного болю або неприємних відчуттів в області живота, не поспішай приймати таблетки. Є більш м'які засоби.
  • Зроби масаж. При головному болю масажуй всю волосяну частину голови протягом 4-6 хвилин. Потім закрий очі і помасажуйте скроні круговими рухами. При болю в животі роби легкий масаж за годинниковою стрілкою.
  • Їж більше овочів, фруктів, круп, бобових і зелені. Багаті вітаміном В6 і магнієм, вони згладжують симптоми ПМС.
  • Приймай ванни - заспокійливі трав'яні або звичайні. Це розслабить м'язи і знизить больові відчуття.
  • Приклади до низу живота теплу (але не гарячу!) Грілку на 15 хвилин. Вона допоможе впоратися зі болями в животі. В якості альтернативи можна використовувати зігріваючий крем.


Радять читачі


Від болю в животі точковий масаж - просто супер! Головне, знайти потрібну точку на нозі. На внутрішній стороні щиколотки є кісточка що випирає. Приклади до неї зведені разом 4 пальця руки. На відстані 4-х пальців вище кісточки і буде потрібна точка. Масажуй її 10 хвилин перед сном і в будь-який час вдень. Масаж проводь як тобі зручніше - по черзі на кожній нозі або відразу на обох. Вікторія


Проти нападів дратівливості мене рятує чай з мелісою. Заварювати його дуже просто. Для цього потрібно взяти 1 ч. л. меліси (свіжої або сушеної) і залити склянкою окропу, дати настоятися 10-15 хвилин. За смаком можна додати мед. Олександра


А я намагаюся під час ПМС їсти більше продуктів, багатих кальцієм. Читала, що дефіцит кальцію в організмі провокує спазми м'язів і гіпертонус матки. Так що налягаю в ці дні на сир, додаю в їжу кунжутне насіння. І ПМС у мене завжди проходить м'яко. Лідія


З головним болем при ПМС мені допомагає впоратися вправи. Сідаю на килимок по-турецьки і, піднімаючи руки вгору, роблю глибокий вдих. Коли руки знаходяться над головою, затримую подих на кілька секунд. Потім, опускаючи руки, роблю видих. Ніна


Хочете вірте, хочете ні, але у мене ПМС пройшов, коли я кинула курити. Прямо як рукою зняло! А потім мені вже гінеколог сказала, що нікотин дійсно значно погіршує перебіг ПМС. Тетяна


А мені контрастний душ допомагає. Приймаю її вранці і ввечері, навіть якщо відчуваю слабкість і не хочеться вставати з ліжка. В кінці завжди миюся прохолодною водою. Зусиль трохи, а самопочуття потім прекрасне! Марина





Поділіться власною думкою
Реєстрація