05 лютого 2019
0
Бути совою - погано чи добре? Нові дослідження про шкоду нічного життя«Жайворонки» встають о 6:00 і лягають спати о 22:00, а «сови» - встають о 17:00, а засипають в 7-8 ранку. У недавньому дослідженні вчені проаналізували, які типи людей найбільше схильні до депресії. Результати були опубліковані в журналі Nature.

Як «хронотип» впливає на людину?


Хронотип сну - кращий час для активності і відпочинку. Розподіл типів сну у всьому світі однаковий: він іде кривою Гаусса з відповідними крайнощами по обидва боки. У період статевого дозрівання середнє значення зміщується в бік більш пізнього пробудження. Після статевого дозрівання зміщення спостерігається в сторону більш раннього пробудження.

На робочому тижні сови накопичують «почуття сну», яке у вихідні дні «компенсується» через збільшення сну.



Жайворонки, з іншого боку, сплять однаково довго протягом робочого тижня і у вихідні дні. Сови явно живуть проти свого ритму в робочий час і погано звикають до цього.

Інше дослідження дивилося на різницю між сном у відпустці і в неробочий час. Також було додаткове відмінність між жайворонками і совами: перші спали довше, як у відпустці, так і поза нею. Чи пов'язано це з більшою потребою уві сні жайворонків або з інших причин, поки неясно.

Різниця між жайворонками і совами полягає у внутрішніх годинах кожної людини. Ці внутрішні годинник зустрічаються практично в кожному організмі: вони генетично детерміновані і незмінні.

Внутрішній годинник синхронізують обмінні процеси організму в кожній клітині. В рамках так званого «хронотипування» вчені намагаються визначити відповідний індивідуальний час тіла шляхом молекулярного аналізу клітин.

Яка існує між хронотипів і депресією?


У дослідженні, в якому взяли участь 40 000 учасників, використовувалися дані здоров'я медсестер. Дослідники зосередилися на вивченні факторів ризику для жінок з хронічними захворюваннями. Аналіз показав, що хронотип робить істотний вплив на ризик депресії.

За словами провідного автора дослідження, результати свідчать про деяку зв'язку між хронотипів і ризиком депресії. Щоб отримати більш повне уявлення про ці відносини, команда проаналізувала дані 40 000 учасників дослідження здоров'я медсестер.

Жінки були різного віку, середній вік становив 55 років, і за станом на 2009 рік вони не знаходилися в депресії. 37% учасників назвали себе жайворонками, 53% - проміжними, а 10% - совами. Потім за жінками спостерігали протягом 4 років, перевіряючи, чи немає у них депресії.

Після врахування чинників, які можуть сприяти депресивним настроям, аналітики виявили, що «нічні люди» частіше живуть на самоті. Сови також курили частіше і мали неправильний характер сну. У жайворонків ризик розвитку депресії був на 12-27% нижче, ніж у тих, хто вважав себе проміжним типом.



Ризик депресії залежить від генів?


Генетика відіграє роль в тому, чи належить людина до жайворонків або совам. Деякі дослідження показали, що певні гени впливають на кращий цикл сну-неспання і ризик депресії. Проте генетика не є єдиною рушійною силою депресії.

За словами вчених, денне світло істотно знижує ризик розвитку поганого настрою.

Розкриття ролі світових патернів і генетики в поєднанні хронотипів хворих з ризиком депресії є важливим наступним кроком в дослідженнях.

Вчені відзначають, що хронотип є фактором ризику депресії. Однак це не означає, що всі сови приречені на поганий настрій. Хронотип потрібно враховувати, коли мова йде про депресію, але сам по собі фактор мало впливає на людей.

Якщо графік дня впливає на психічне здоров'я, фахівці радять скорегувати його. Якщо людина хоче добре виспатися, важливо займатися спортом і як можна довше залишатися при денному світлі. Прості, але ефективні поради допомагають в природній підтримці енергії і психічного здоров'я. При істотних порушеннях сну або депресивних настроях рекомендується звертатися за консультацією фахівця.




Поділіться власною думкою
Реєстрація