Головний біль: 5 міфів і способів лікування без таблеток

Пульсуючий, що здавлює або розлитий? У скронях, потилиці або в області чола? Легкий або виснажливий? Головний біль буває різним, але лікуємо ми її, як правило, однаково - ковтаємо ліки. Вісник здоров’я наполягає: спочатку визнач причину (тоді і ліки не знадобляться).

За статистикою, від мігрені страждають 20% жінок і лише 6% чоловіків. У 30-40 років захворювання досягає свого піку, а після 60 років напади головного болю з'являються все рідше.

Біль в потилиці

Найчастіше те, що ми називаємо «головним болем», насправді наслідок судинного спазму або м'язового затиску. Ось чому невропатолог так уважно розпитує пацієнтів з подібними скаргами про характер і локалізації неприємних відчуттів.

Характер: Тупий, нав'язливий, повільно розповзається по всій голові біль. Виникає відразу при пробудженні або після напруженого робочого дня.

Причини: Винні м'язи шиї. Після довгого перебування в незручній позі (наприклад, декількох годин сидіння за монітором або сну на високій подушці) вони перенапружуються і здавлюють судини, порушуючи кровообіг. Мозок перестає отримувати кисень та інші необхідні поживні речовини і сигналізує про це головним болем. В цьому випадку знеболюючі таблетки, на жаль, майже неефективні. Вони здатні лише злегка притупити біль, але повністю купірувати його не можуть.

Що робити? Записатися до масажиста або мануального терапевта. Зняти больовий синдром тут і зараз допоможе п'ятихвилинний самомасаж в області третього-четвертого шийних хребців. Точно будуть корисні пілатес, стретчинг і будь-які вправи на розтяжку м'язів шиї і спини.

Біль у скронях і в області чола

Характер: Не дуже сильний, монотонний і тривалий біль.

Причини: Виникає, як правило, після стресу. І знову головна причина больових відчуттів - м'язи. Тільки на цей раз не шиї, а обличчя. Саме напруга мімічних м'язів, які ми активно, хоча і несвідомо, задіємо, висловлюючи емоції, стає причиною дискомфорту в лобовій і скроневій зонах.



Що робити? Оптимальний варіант - 20-30 хвилин полежати з закритими очима, прийняти легкі заспокійливі на кшталт настоянок валеріани або пустирника або використовувати контрастне вмивання. Трьох хвилин цілком вистачить для того, щоб м'язи розслабилися. Закінчити процедуру потрібно теплою водою.

Душ можна замінити самомасажем. Сидячи на стільці, трохи відкиньте голову назад і кінчиками пальців почніть розтирати лоб від середини в сторони. Потім помасажуйте волосяну частину голови, роблячи кругові рухи від скронь до потилиці. Рухаючись зверху вниз, розітріть ніс. Роби масаж не довше 5-ти хвилин.

Здається, що болить вся голова

Характер: Біль схожий на удари струмом, гострі спалахи з'являються то тут, то там.

Причина: Такий біль називають неврологічним. Виникає, як правило, через переохолодження, яке не просто викликає судинний спазм, але і стає фактором запальних процесів в трійчастому нерві.

Що робити? Пити настій полину: 1 ст. л. залити склянкою окропу, настояти годину, приймати по 2 ст. л. двічі на день. Також можна прикладати до шийних хребців (на 3-5 хвилин) мішечки з прокаленною сіллю. Тепло допоможе знизити біль, правда, це не скасовує візиту до невропатолога.

Болить половина голови, область потилиці і скронь

Характер: Неяскраво виражений, наполегливий, що підсилюється з кожною годиною біль, що супроводжується легкою нудотою.

Це мігрень - одна з найзагадковіших хвороб на світі. У людей, які страждають від її симптомів, зазвичай знижений поріг чутливості на ряд чинників, які не призводять до приступу головного болю у інших людей. Лікарі схиляються до того, що така гіперчутливість передається генетично. Одна з найпопулярніших теорій стверджує, що мігрень викликають мікроорганізми, які живуть в травному тракті. Варто з'їсти щось підвищує їх активність, і починається головний біль.

Що робити? Відмовитися від шкідливих продуктів. Поспостерігайте за своїм раціоном і обчисліть, після якої страви з'являється головний біль. Особливо небезпечні, на думку лікарів, шоколад, сир, цитрусові, м'ясо, горіхи і яйця.

Лікувати мігрень марно. Знизити неприємні відчуття допомагає вода і гарячий міцний солодкий чай. Чим більше ви п'єте, тим менше вираженим стає біль.

5 міфів про головного болю

1. Часті головні болі ведуть до погіршення пам'яті
   Це не так: головний біль - не діагноз, а симптом захворювання. Наприклад, дегенеративні порушення в корі головного мозку проявляються декількома ознаками - втрата концентрації, зниження зору. Головний біль - один з них і не впливає на пам'ять.
   
   
2. Терпіти головний біль шкідливо
   Ні, будь-який біль - це сигнал організму про неполадки. Нестерпний головний біль може привести до больового шоку, а він, у свою чергу, до гострої серцевої недостатності. Терпіти його небезпечно, тому без таблеток або уколів не обійтися, але лікуватися потрібно тільки під наглядом лікаря.
   
   Але при перших ознаках дискомфорту ковтати таблетки зовсім не обов'язково. По-перше, не існує універсальної пігулки «від голови», потрібно грамотно підбирати препарат. А по-друге, якщо біль слабкий, краще дати організму можливість самому розібратися з проблемою.
   
   
3. При головному болю показаний спокій
   Зовсім необов'язково - часто усунути головний біль допомагає фізична активність. Прискорення кровотоку, приплив кисню до клітин мозку, усунення судинних спазмів допоможуть зняти напад.
   
   Під час занять спортом виробляється своєрідний «внутрішній анальгін» - гормон серотонін, і біль іде сам по собі.
   
   
4. Якщо болить голова, корисно поголодувати
   Якщо мова йде про справжню мігрень, то 6-12-годинна харчова пауза дійсно може допомогти. В інших випадках обмеження в їжі сприймається організмом як додатковий стрес-фактор, і може провокувати головний біль напруги.
   
   
5. Сильний головний біль - ознака онкозахворювання мозку
   Немає даних, які б підтверджували такий зв'язок. Пухлини мозку можуть розвиватися взагалі без болю та інших неприємних симптомів.
   

Про головний біль як про ознаку серйозного захворювання можна говорити, якщо: 1) вона виникла близько 1,5 місяців тому; 2) має постійний характер (від 20 днів поспіль і більше); 3) наростає; 4) супроводжується нудотою, блювотою, порушеннями слуху, нюху, непритомністю. Якщо ж біль «стара», що повторюється, що стала «звичною» або вона пов'язана з психологічним станом, погодою, недосипом і іншими факторами, не змінюється за інтенсивністю і частотою і легко купірується знеболюючими засобами, то вона в принципі вимагає консультації лікаря, але не повинна викликати побоювань.