28 березня 2019
0
Як схуднути в обличчі і в щоках: план, який працюєДо літа хочеш скинути пару сантиметрів але тільки в обличчі? Все реально! Вісник здоров’я знає швидкі способи стати володаркою точеного овалу і позбутися від пухких щік.

Як схуднути в обличчі і щоках швидко - до літа це питання стає особливо актуальним. У нас для тебе дві новини: хороша і дуже хороша. Щоки і обличчя худнуть першими, а крім того вони ніколи не худнуть самі по собі - одночасно відбувається загальне схуднення.

Якщо хочеш знати, як схуднути в щоках швидко, приготуйся запам'ятати і скласти план дій: по ньому схуднути буде досить швидко, а заодно і зберегти шкіру в тонусі. Буває, що чекаєш результат, сидиш на дієті, робиш вправи для схуднення щік, а потім замість того, щоб радіти своєму відображенню в дзеркалі, дратуєшся через те, що шкіра стала обвисати. Тому масаж, догляд за шкірою, вправи і професійні процедури в клініці, повинні стояти в твоєму плані перетворення до сезону сонця і тепла.

Думаючи, як зробити щоб схудли щоки і, збираючись сісти на дієту для схуднення обличчя і щік, ти повинна пам'ятати: бути худою і здоровою -різні речі. Прибрати друге підборіддя і пухкі щоки, але при цьому «розжитися» гастритом - не твій метод. Твоя мета - зробити красивий точений овал обличчя, позбавитися зайвого жирку і брилів, і при цьому зберегти здоров'я.



Відмовся від жорстких дієт


Різке схуднення, як показує практика, загрожує обернутися швидким поверненням до попередньої ваги (а ще ти підірвеш шлунок).

Тому потрібно все робити поступово, і головне якісно: вибираючи овочі і фрукти, звертай увагу не тільки на низькокалорійні типу селери або огірків, але й на такі, які багаті вітамінами і клітковиною. Наприклад, капуста брокколі, цвітна капуста, шпинат, салатне листя. Взагалі всі овочі зеленого кольору - найкорисніші для організму (вони надають антиоксидантний захист і профілактику старіння).

Крім овочів в твоєму раціоні обов'язково повинні бути м'ясо і риба. У вегетаріанців якраз на відміну від м'ясоїдів - часто худа, але обвисла і суха шкіра. Головний наповнювач шкіри, який відповідає за її пружність, - білок колаген. Він, звичайно, виробляється організмом і його запаси можна компенсувати, вибираючи косметику, в складі якої є ця речовина.

Але найцінніше, щоб організм сам активно підтримував його запаси, а для цього йому потрібна підживлення зсередини. І пам'ятай: бобові - не заміна м'яса і риби, хоча в них теж високий вміст білка. Рослинний і тваринний білки не взаємозамінні!

Відмовся від мучного та солодкого


Як би тобі ні хотілося солодкого для настрою, але саме відмова від мучного і всього, що містить цукор, швидше за все допоможе отримати худий профіль і високі вилиці.

Спочатку краще обмежити його зовсім, а потім, коли твоє відображення в дзеркалі вже буде близько до бажаного, час від часу балувати себе смакотою.

Зробити над собою зусилля і почати займатися спортом


Просто сісти на дієту - не достатньо, щоб позбутися від пухких щік. Потрібно робити вправи не тільки для тіла, але зайнятися спеціальною гімнастикою для обличчя.

Від положення спини і твоєї постави залежить, наскільки ти високо і гордо тримаєш голову! Чим вище вона піднята, тим менше обвисає шкіра і менше ризик обзавестися другим підборіддям. Тому підбери для себе вид спорту, який буде приносити задоволення, і грати на руку твоєї привабливості. Наприклад, дуже добре «тримає шию і голову» плавання на спині.

Або можеш займатися силовими навантаженнями в залі і качати м'язи шиї, верхнього плечового корпусу і спини. Хоча б два рази на тиждень по 45 хвилин - цього буде достатньо, щоб зрушити з місця і незабаром отримати результат.

Дома займися гімнастикою для обличчя. Ти можеш робити комплекс «3 в 1», який заощадить твій час: поєднувати вправи і масаж, і роби їх, поки наносиш крем для обличчя масажними рухами.

Для цього потрібно просто рухатися від центру до країв обличчя: від носа вгору до чола, від підборіддя до мочок вух, і далі весь час від центру вгору і в сторони. Рухайся дуже плавно, так як важливо не розтягнути шкіру: можеш робити це тільки подушечками безіменних пальців, так як їх торкання вважаються ніжними і легкими.

Роби легкі постукуючі, які надавлюють або обертальні рухи, уникай розтираючих, після яких шкіра ходить з боку в бік.

Поки чекаєш, коли крем вбереться, зроби легку вправу: надування і здування щік, протидіючи тиском на них долонь, і стуляючи губи. І при цьому, дивлячись на себе в дзеркало, у тебе не повинно бути складочок на шкірі навколо рота і підборіддя. Можна повторювати всього 5 разів, але кожен день.

Вибирай крем, який буде тримати шкіру в тонусі


Він не прибере з лиця зайвий жир, але допоможе врятувати шкіру від обвисання в процесі схуднення. Поширена помилка - разом із зайвими сантиметрами в щоках йде і внутрішній обсяг, і шкіра що висить візуально робить вираз обличчя старим і виснаженим.

Тому обов'язково потрібно користуватися зміцнюючою косметикою, ще краще, щоб її порекомендував косметолог. Крім того, щоб збережеш красу шкіри, ти ще й примножиш її: додаси сяйво, зітреш небажані зморшки.

Схуднення має проходити чітко під контролем лікаря: при зниженні ваги виключаються багато продуктів, а разом з ними цінні поживні речовини для шкіри. В результаті шкіра стає «голодною»: в'ялою, старою, так як недоотримує продукти харчування власне з продуктів харчування. З перших днів схуднення потрібно підключити косметологічні процедури, які будуть проводити профілактику в'ялості і формування каркаса.


Шкіра складається з трьох шарів: епідермісу, дерми і гіподерми, тобто підшкірно-жирового шару. Коли починає зменшуватися обсяг гіподерми, шкіра стає в'ялою не тільки тому, що йде обсяг, але й через те, що гіподерма виконує ще функцію зволоження.

Якщо плануєш схуднути сильно, то почни з того, щоб поставити мезоніті (хоча це може здатися дивним). Багато хто вважає, що їх потрібно ставити, коли обличчя вже все обвисло. Але насправді, вони корисні на першому етапі схуднення, коли у шкіри ще є хороший власний колагеновий каркас і відсутня яскраво-виражена в'ялість. Мезоніті допоможуть його зберегти, зміцнити і наростати.

А через місяць корисно підключати RF-ліфтинг, електроміостимуляцію, PRP-терапію. РФ-ліфтинг працює на м'язово-зв'язкового апарату, покращує структуру шкіри. Електроміостимуляція спрямована на зміцнення м'язового каркаса і призводить до збільшення обсягу м'язів, заповнюючи втрачений об'єм через жир. Жир зменшується, м'язи збільшується, і шкіра виглядає наповненою. PRP терапія заповнить дефіцит харчування шкіри, даючи будівельний матеріал для формування нового каркаса шкіри.

Не забувай про макіяж


Поки ти тільки йдеш до мети, можеш наносити скульптор або хайлайтер, і візуально обличчя буде здаватися стрункішим. Все, що хочеться заховати - затемнювати, а все, що навпаки, підкреслити - висвітлює!

На пухкі щоки, важке підборіддя або широкий лоб нанеси темні тіні з скульптуріруючої палетки, а під вилиці, щоб візуально їх підняти і витягнути обличчя, - світлі.

Якщо немає часу, можеш просто нанести хайлайтер на верхню частину скули і злегка його розтушувати, і за рахунок гри світла і тіні, риси обличчя будуть здаватися тонше і витонченіше.




Поділіться власною думкою
Реєстрація