07 квітня 2019
0
Обережно, авітаміноз: чим загрожує дефіцит вітаміну В12 (і як це виправити)Вісник здоров'я з'ясував, хто потрапляє в групу ризику і як уникнути неприємних наслідків дефіциту вітаміну.

Зима вже пішла, але наш організм до цих пір відчуває наслідки холодів. Через брак «живої» їжі в раціоні нерідко у жителів північних широт спостерігаються симптоми авітамінозу. Чим же загрожує організму дефіцит вітаміну В12, і які симптоми у жінок і чоловіків говорять про те, що є проблема?

Перші ознаки дефіциту вітаміну у жінок


Дефіцит В12 може бути не діагностований багато років, поки не з'являться які-небудь найбільш істотні з перерахованих вище симптомів. Але є більш проста «інструкція», яка дасть тобі сигнал, якщо щось пішло не так.



  • Перманентно млявому стан і швидка стомлюваність під час фізичних навантажень.
  • Втрата або зниження апетиту.
  • Збій біологічних ритмів: сонливість протягом дня і безсоння ночами.
  • Порушення в менструального циклу або його відсутність.
  • Перепади настрою або симптоми депресії.
  • Проблеми з пам'яттю.
  • Погіршення стану волосся, нігтів і шкіри.
  • Часті простудні та вірусні захворювання.
  • Задишка і слабкість.

Брак вітаміну В12: симптоми у дорослих


До найбільш поширеним симптомів дефіциту В12 відносяться такі видимі прояви.

Бліда шкіра з жовтуватим (земляним) відтінком.

Крім того, жовтий колір часто проявляється на рогівці очей - розвивається анемія. Внаслідок дефіциту знижується кількість червоних кров'яних тіл (еритроцитів), які і «додають» шкірі здоровий рожевий відтінок.

Пошкодження нервових клітин. Перша ознака того, що це сталося - парестезія або, простіше кажучи, відчуття поколювання в кінцівках (руках і ногах).

Якщо вчасно не діагностувати недугу і не почати відповідне лікування, то триваюче пошкодження нервової системи може призвести до порушення рухової функції. Зокрема, це може вплинути на координацію, збільшуючи ризик падіння. Цей симптом особливо часто спостерігається у літніх людей.

Ще одним відомим ознакою є хронічна слабкість і постійна втома. Причина явища все та ж: анемія, через порушення провадження червоних кров'яних клітин крові, які в організмі відповідають за транспорт кисню до клітин, без якого неможлива їх функціонування і життя. У спорті дефійит вітаміну В12 означає зниження результативності.

Анемія через дефіцит вітаміну В12 призводить до поверхневого прискореного дихання (задишка) і станом запаморочення, особливо часто це відбувається в моменти фізичного напруження.

Одним з істотних ознак є запалення язика. Воно проявляється в зміні його кольору, форми і появі відчуття хворобливості.

Досить частим симптомом є порушення зорової функції. Пацієнти нерідко скаржаться на те, що погано розрізняють синій і жовтий колір. Відбувається це через те, що пошкоджується оптичний нерв, за допомогою якого передаються сигнали від сітківки в мозок. Як правило, з початком лікування зір поліпшується.

Ще один симптом - перманентно поганий настрій, апатія, ознаки депресії.

За деякими даними, медики зафіксували також підвищення температури при дефіциті. До кінця не ясно, чому це відбувається, але іноді таке дійсно трапляється. Важливим є те, що після початку лікування температура тіла стабілізується на позначці 36,6.

Важливе значення має той факт, що присутність одного або деяких симптомів не завжди говорить саме про дефіцит цього вітаміну. Саме тому при виявленні деяких симптомів слід звернутися в клініку для здачі відповідних аналізів.

Хто перебуває в основній групі ризику


Саме дефіцит вітаміну В12 є частою ознакою авітамінозу і зустрічається частіше за інших. Справа в тому, що водорозчинний кобаламин (його друга назва) не синтезується в організмі людей і тварин самостійно: його можна отримувати тільки з їжі.

Хто найчастіше страждає від дефіциту


  • Строгі вегетаріанці, раціон яких дуже мізерний на продукти рослинного походження;
  • Діти строгих вегетаріанців, які не отримували необхідний елемент ні в утробі, ні після народження;
  • Підлітки;
  • Люди похилого віку;
  • Пацієнти, які страждають від аутоімунних захворювань;
  • Люди з діагнозом «Хвороба Крона»;
  • Пацієнти, які перенесли операцію з видалення частини кишечника, що відповідає за засвоєння кобаламіна;
  • Ті, хто приймають терапевтичні препарати (метформін та інші цукрознижувальні препарати при діабеті, антацидні препарати при печії).

Як зупинити гіповітаміноз і заповнити запаси


У природному вигляді кобаламін присутній в більшості продуктів тваринного походження, включаючи червоне м'ясо, червону і білу рибу, домашню птицю (курку, індичку, качку), яйця і більшість молочних продуктів. Крім того, їм часто збагачують досить велику кількість готових продуктів, включаючи спортивне харчування (протеїнові коктейлі, Л-карнітин та інші добавки), сухі сніданки, хліб, рослинні види молока (соєве, рисове, мигдальне).

Тому найпростіший спосіб уникнути дефіциту або своєчасно поповнити запас В12 - збалансувати раціон харчування. Кожен день включай в нього ці продукти:

  • яловича печінка і нирок (по 70-80 грамів на день);
  • форель і консервований лосось (по 80-100 грамів щодня);
  • молюсків;
  • сардини;
  • скумбрію;
  • яловичий фарш (близько 100 грамів на добу);
  • куряче м'ясо (близько 70-80 грамів на день);
  • 2-3 яйця;
  • стакан цільного молока.

Вегетаріанці можуть заповнювати запас кобаламіна, поїдаючи сухі сніданки, спеціально збагачені цим компонентом (важливо уважно читати етикетку!), а також щодня споживаючи рослинне молоко (соєве, мигдальне, рисове, вівсяне та інші види).

Ін'єкції


При терапії, спрямованої на запобігання дефіциту кобаламіна, лікарі зазвичай прописують внутрішньом'язові ін'єкції гідроксокобаламіна або ціанокобаламіну. Такий спосіб лікування вважається найефективнішим і здатний допомогти в рекордно короткі терміни.
Метод є цілком безпечним - алергічна реакція (єдиний можливий побічний ефект) спостерігається вкрай рідко.

Вживання препарату у вигляді ректальних свічок під назвою «Цікомін» також відрізняється високою ефективністю.


Пий вітаміни


Так як кобаламін є водорозчинним, немає ніякої проблеми пити його курсом, купуючи аптечні таблетки. Фахівці відзначають, що такий спосіб поповнення запасів кобаламіна не менше ефективний, ніж внутрішньом'язові ін'єкції.

Вегетаріанцям і веганам рекомендується приймати як мінімум 10 мкг кобаламіна В12 в день або 2000 мкг один раз на тиждень.

Цілком можливо пити комплексні вітаміни, збагачені в тому числі і кобаламіном. Найбільш багаті цим елементом наступні комплекси.

  • «Солгар Мультівітаміни»;
  • «Компливіт»;
  • «Біо-Макс»;
  • «Перфект Шкіра Волосся Нігті»;
  • «Алфавіт Антистрес»;
  • «Вітрум Плюс» і деякі інші.

В цілому такий варіант цілком непоганий, однак фахівці відзначають, що вітаміни з комплексних препаратів можуть засвоюватися в менших дозах, ніж необхідно.

При споживанні будь-яких вітамінних комплексів варто також приймати пробіотики для підтримки потрібної мікрофлори в кишечнику.

Що буде, якщо ігнорувати проблему


Медики з усього світу попереджають: дефіцит В12 є дуже серйозним захворюванням. Воно вимагає правильного поставленого діагнозу і призначення терапії кваліфікованим фахівцем.

Самолікування або ігнорування в даному випадку неприпустимо - воно може привести до таких серйозних наслідків як:

  • Утворення злоякісних пухлин і онкологічні захворювання;
  • Розвиток невиліковних хвороб печінки, таких як гепатит і / або цироз;
  • Розвиток у дітей молодшого віку дитячого церебрального паралічу;
  • Серйозних шкірних захворювань - псоріаз, дерматит;
  • Розвиток хвороб кісток і суглобів;
  • Поява радикуліту.




Поділіться власною думкою
Реєстрація