11 травня 2019
0
Підготовка до літа: гречана дієта для схуднення на 14 днівПопереду найжаркіша (і роздягнена) пора. Якщо ти ще не готова здатися світу в купальнику, спробуй гречану дієту на 14 днів. На початок літа будеш худий!

Монопродуктові дієти відомі всім худнучім. Їх суть зрозуміла з назви: протягом усього обмежувального періоду ти їси тільки один продукт. Незважаючи на те, що ця дієта - дуже строга - у неї чимало шанувальників, серед них є і зірки, і звичайні жінки.

Причини популярності такої дієти:
1. Гречана крупа - найкорисніша.
Про це нам говорили з дитинства, але тільки з віком ми почали по-справжньому цінувати «царицю всіх круп». Її склад - джерело вітамінів і корисних мікроелементів: магній, кальцій, фосфор, калій, йод, білок і клітковина. Гречка очищає кишечник і печінку, виводить з організму шлаки і зайву воду, має антиоксидантну дію і покращує стан шкіри, волосся і нігтів.



Саме тому лікарі рекомендують їсти кашу хоча б 2-3 рази на тиждень, а краще - додавати її в щоденний раціон.

2. У гречки доступна ціна.

При виборі продуктів важливо орієнтуватися на їх якість, а не на вартість. Але погодься, що приємно купувати супер-корисний продукт за низькою ціною? Для дієти (чи ні) ти можеш купувати гречку в фасованих пакетиках і це зовсім не вдарить по твоєму гаманцю. Головне - вибрати каші не швидкого приготування, так як вона менш корисна.

3. Дає реальний (і швидкий) результат.
Якщо твоя мета - швидко привести себе в форму перед відпусткою або важливим заходом, то гречана дієта на 14 днів - кращий варіант для схуднення. Всі, хто хоч раз пробував її, запевняють, що скинули не менше 10 кілограмів. Непогана цифра за півмісяця, правда?

Але медики попереджають, що більше цього терміну практикувати дієту не слід, а повторювати її можна тільки через 30 днів.

4. Не потрібно морочитися з меню.
Очевидний плюс для тих, хто цінує свій час (тобто, для всіх нас). Основа дієти - гречана каша, тому тобі не потрібно запам'ятовувати цілий список дозволених продуктів. Ще одна перевага - простота приготування: ніяких пароварок і довгого стояння біля плити! Просто заливаєш гречку теплою водою, накриваєш її рушником і даєш крупі настоятися 5-6 годин (а краще - на ніч).

Зверни увагу, що воду потрібно брати з розрахунку 1,5 літра на 500 грамів крупи.

5. Ти не обмежена в кількості їжі.
Різноманітністю раціону ця дієта похвалитися не може, але у неї є інший плюс - можна споживати кашу в будь-яких кількостях. Однак в тому, що тобі знадобиться більше, ніж півкілограма крупи в день, ми сумніваємося, адже гречка добре насичує і дарує відчуття ситості надовго.

Види гречаної дієти


У найзагальнішому вигляді дієта має два різновиди. Вічно худнучі знають, що її можна розділити на жорстку (тільки гречка і нічого більше!) І більш лайтовий варіант.

В меню суворої гречаної дієти на 14 днів включені тільки крупа, очищена негазована вода, зелений або трав'яний чай. Готувати гречку потрібно способом, зазначеним вище. Однак, якщо після декількох днів тебе починають турбувати болі в шлунку, то спробуй зварити кашу традиційним способом. Додавати в їжу сіль, цукор і будь-які приправи (а тим більше соуси) заборонено. Винятком може стати зелень, а іноді - можна включити в раціон ложку меду на сніданок.

Кефіро гречана дієта на 14 днів - більш кращий варіант, запевняють дієтологи. Справа в тому, що додаючи в раціон нежирний 1% -ний кефір, ти отримуєш практично ідеальне співвідношення білків, жирів і вуглеводів. Меню в кефірному варіанті дієти несильно відрізняється від її чисто гречаного побратима - крім каші, чаю і води ти можеш включити в меню 1 літр кисломолочного продукту в день.

Звичайно, така дієта вимагає величезної сили волі і міцного здоров'я. Якщо ти відчуваєш нездужання, запаморочення або зниження тиску, то сміливо розширюй свій раціон. Додай в нього сир, яйця, жменю сухофруктів (курага, чорнослив, урюк) або некрохмалисті овочі і несолодкі фрукти (відмінний варіант - авокадо і зелені яблука).


У виняткових випадках можна побалувати себе нежирним м'ясом: молода телятина, куряче філе, індичка (все на пару, без солі і строго в обід). Головне - пам'ятати, що ти все ще на дієті: не можна зриватися і змітати весь вміст холодильника. Це загрожує не тільки набором ненависної ваги, але і погіршенням самопочуття: різкий перехід з обмеженого меню на режим «З'їсти все» небезпечний для шлунка.

Отже, про достоїнства і видах гречаної дієти ти тепер знаєш майже все. Настав час поговорити про її недоліки:

  1. При тривалому вживанні одного продукту організм може відчути брак мікроелементів (навіть незважаючи на те, що в гречці багато корисних речовин).

  2. Гречка - головний друг худнуть і зожників, однак сувора дієта на ній дозволена далеко не всім.

Вагітним жінкам, годуючим мамам, людям, що страждають від зниженого або підвищеного тиску, діабетикам і тим, у кого є захворювання шлунково-кишкового тракту (виразка і гастрит) і порушення гормонального фону, так обмежувати себе в їжі забороняється.

Як бачиш, недоліків у гречаної дієти набагато менше, ніж переваг. Тому біжи в магазин за диво-крупою і запам'ятовуй правила її вживання для схуднення:

  • Гречку потрібно їсти без солі і цукру.
  • Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 4 годин до сну.
  • Їсти потрібно часто, але небагато.
  • Крупу бажано запарювати на ніч в теплій воді. Вибирати потрібно каші не швидкого приготування.
  • З рідини дозволені вода, трав'яний і зелений чай, а в разі гречано-дієти кефіру - кисломолочний напій.
  • Дієта може тривати тиждень або дві - в залежності від твоїх цілей і самопочуття.
  • Повторювати її можна тільки через місяць.
  • У добу потрібно випивати не менше 1,5 літрів води.
  • Щоб поліпшити результат, роби обгортання і масаж в проблемних зонах.
  • Після закінчення дієти вводь продукти поступово і не захоплюйся солодощами, інакше вага швидко повернеться.




Поділіться власною думкою
Реєстрація