16 травня 2019
0
От чего возникает бессонница и как с ней бороться

Бессонницей называется расстройство сна. Для этого состояния характерно раннее пробуждение, при котором человек не может снова уснуть или повторяющиеся трудности при засыпании. В медицине хроническая бессонница также известна как инсомния (лат. in - "не-" "без-" и somnus - "сон").



Какие факторы могут спровоцировать бессонницу?


Согласно статистике, проблемы со сном испытывает каждый пятый житель планеты. И нет ничего опасного, если Вы не можете уснуть иногда, время от времени. Задуматься надо в том случае если Вас мучает бессонница постоянно. Тогда следует принимать меры, ведь организму наносится большой вред.


Врачи определяют инсомнию следующим образом: длительность сна меньше 6 часов, проблемы с засыпанием в течение больше 30 минут, более 3 пробуждений за ночь.



Отсутствие полноценного сна наносит колоссальный удар по нашему здоровью. Вот лишь некоторые последствия инсомнии:



  1. Повышается вероятность развития рака.

  2. Ослабляется иммунитет.

  3. Возрастает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

  4. Страдают внимание, концентрация и память.

  5. Увеличивается риск заразиться диабетом ІІ типа.


Но от чего возникает бессонница? Какие факторы способны вызвать инсомнию? Чтобы вылечить или не допустить нарушение сна, следует понять что его провоцирует.


Причины бессонницы:


- высокие умственные нагрузки;


- заболевания нервной системы и сердца;


- нарушения ритма дня;


- чрезмерное употребление снотворных средств в больших дозах;


Как бороться с бессонницей? Профилактика инсомнии


Чтобы лечение бессонницы (как вариант здесь https://ukrtelemed.com/lechenie-bessonnitsyi/) было максимально успешным, оно должно быть комплексным. А именно: состоять из следующих методов:



  • лекарственных (прием лекарственных препаратов и трав, влияющих на сон);

  • нелекарственные (психотерапия, электротерапия, соблюдение гигиены сна и т.д.).



Естественно, следует понимать, что необходимо исключить все факторы, которые провоцируют инсомнию.


Но зачем допускать состояние, когда Вас начинает мучить и изводить бессонница? Лечение можно и не проводить, заменив его своевременной профилактикой. Тем более, что это не так уж и сложно:


- не нарушайте правильный режим "сон-бодрствование".


- следите за пищеварением и правильно питайтесь;


- откажитесь от стимулирующих средств;


- Ваше тело должно получать достаточно физической активности.


Лучшая болезнь - та, которую сумели предотвратить. Занимайтесь профилактикой бессонницы, и Ваш сон будет сладким и приятным.





Поділіться власною думкою
Реєстрація