12 червня 2019
0
6 помилок в харчуванні, через які ти досі не схудлаПерепробувала за все життя десятки дієт, а вага все не знижується? Можливо, ти здійснюєш ті ж помилки, що і більшість тих, що худнуть. Читай нашу статтю і не повторюй чужих промахів.

Ти не слідкуєш за кількістю


Так, яблуко корисніше молочного шоколаду, але якщо ти з'їси 4 фрукта замість однієї часточки, то і калорій набереш більше. Не забувай, що важливо не тільки якість їжі, але і її кількість, адже всім худнучім відомо, що жир спалюється тільки при дефіциті калорій.

Пропускаєш сніданок


Про важливість першого прийому їжі говорять всі гуру здорового способу життя, але, незважаючи на це, ми часто їм нехтуємо. При схудненні сніданок особливо важливий: ти, наприклад, можеш дозволити собі маленьке тістечко вранці, щоб не з'їсти солодке під час вечері.

Але змітати все підряд за сніданком не варто: віддай перевагу поживним і корисним стравам (вівсяна каша з ягодами і горіхами, омлет із зеленню, тости з авокадо).



Неправильно голодуєш


Погодься, дивно практикувати кефірну дієту, якщо не любиш кисломолочні продукти, або вибирати низькокалорійну яєчну при активних фізичних навантаженнях. Це стосується будь-якого обмеженого режиму харчування: якщо ти починаєш голодувати по схемі, яка тобі не підходить, то не чекай результат.

Уважно вивчи всі тонкощі, перш ніж починати якусь дієту. Адже деякі з них небезпечні для твого здоров'я.

Захоплюєшся чітмілом


ЗСЖ-ники всіх мастей і дівчата що сидять на дієтах говорять це слово з легким придихом. Чітміл - це прийом їжі, на якому можна їсти все, що завгодно. Як правило, його проводять його один раз в тиждень або на місяць: це знімає психологічну напруженість, а деякі навіть стверджують, що це сприяє схудненню.

Однак не можна підміняти поняття: чітміл - це один прийом їжі, вписаний в загальну кількість калорій, а не додаткова страва або, ще гірше, цілий день солодощів і газованої води. Якщо ти старанно харчувалася селерою весь тиждень, а суботу провела в компанії картоплі фрі, то на мріях про втрачені кілограмах можна ставити хрест.

З'їдати все


Так, в дитинстві нам говорили, що не можна залишати їжу в тарілці, але, на щастя, часи радянського дефіциту (і батьківського тотального контролю) пройшли. Одна порція не повинна перевищувати розміру складених долонь, але психологічне насичення настає тільки після того, як ми з'їли все.



Купи маленькі тарілки, не замовляй в ресторані перше, друге і третє і старайся не піддаватися на вмовляння бабусі випити чаю після обіду (знаємо, що це складно, але тримайся).

Впадати в депресію і, звичайно, балуєш себе їжею


Якщо тобі здається, що ти вже цілих два тижні сидиш на дієті, а ефекту немає, то згадай, скільки років до цього ти не стежила за харчуванням? Супершвидкий результат в схудненні неможливий: це кропітка багатомісячна працю.

Тому не поспішай здаватися і заїдати розлад тістечками. Краще піди на побачення з коханим (не в кондитерську), устрій велосипедну прогулянку з друзями або вирушай на пробіжку - спорт подарує заряд ендорфінів і поліпшить рельєф тіла. Чи це не привід почати займатися ним регулярно?




Поділіться власною думкою
Реєстрація