Діастаз після пологів: що це, і як його визначити

Радість материнства затьмарюється не тільки безсонними ночами, на післяпологову депресію і страхом за малюка. Загрози маститу, пропажа молока, зовнішні метаморфози, пов'язані із зайвими кілограмами і непривабливим видом живота, теж не додають оптимізму.

Безліч занепокоєнь викликає фігура: ти вже не в положенні, а животик в житті і на фото продовжує створювати ефект трьох-п'ятимісячної вагітності. Деякі скаржаться на в'ялість шкіри і неможливість втягнути живіт. Всі ці прояви пояснюються діастазом - розбіжністю прямих м'язів живота. Як визначити діастаз і як прибрати його?

Що таке діастаз живота

Крім неестетичного вигляду живота жінок турбують болі в спині, задишка, запор і мимовільне сечовипускання - це букет симптомів, який дарує жінкам діастаз після пологів.

Прямі м'язи живота знаходяться по обидві сторони від пупка і вимальовують животик. Малюнок при натренованості організму і відсутності зайвої ваги може нагадувати стиль кубізм. А в разі післяпологових наслідків виглядає як неестетична лепеха в невигадливому виконанні примітивіста.

Міфи про діастаз

Навколо цього стану сформувалося безліч міфів, і треба розуміти його природу, щоб позбутися від непотрібних ілюзій.

1. М'язи розтягуються і перетворюються в ганчірочки

Насправді, з самими м'язами нічого не трапляється, вони залишаються такими ж за якістю, як раніше. При діастазі розтягується і стоншується біла лінія між прямими м'язами живота. Ця лінія є хрящ, сполучна тканина, яка складається з колагену.

2. М'язи при діастазі розриваються

Вони не розриваються, а лише розходяться, як в разі нещасливого шлюбу один і той же. У нашому ж варіанті - ніяких фатальних наслідків, розбіжність можна перебороти.

3. Діастаз буває тільки після пологів

Насправді такий діагноз ставлять:

• немовлятам, організм яких не встиг сформуватися;
  
• чоловікам, які захоплюються бодібілдінгом;
  
• жінкам, які віддають перевагу бути і в бенкет, і в світ на високих підборах;
  
• тим, у кого є генетична схильність.
  

Але класика жанру - все ж післяпологовий діастаз, і ймовірність ризику такого ускладнення тим вище, чим старше породілля, чим більше плід, чим більше було вагітностей і пологів. За різними даними медичної статистики, це ускладнення отримують від 66% до 98% жінок, і викликає це ускладнення підвищений тиск на м'язи живота зсередини.

Як визначити діастаз

Самостійна діагностика проста і вимагає допомоги лікаря тільки при сумнівах в результаті самостійного діагностування.

Ляж на підлогу, зігніть ноги в колінах, пальцями намацавши пупок і умовну вертикальну лінію, що проходить через нього.
Підніми голову, це спричинить за собою напруження м'язів живота. Прощупай поперечну лінію живота.
Якщо лінія вузька, щільна і не пускає пальці глибоко в живіт - ознак діастаза немає. Якщо лінія м'яка, податлива, пальці потопають між двома напруженими м'язами - ознаки діастаза є.

При ознаках діастаза не варто сподіватися на панацею у вигляді фізичних вправ, здатних підтягнути живіт. По перше, Умови їх підбору при даному діагнозі специфічні, і неправильними вправами можна собі нашкодити. По-друге, тільки фахівець визначить стадію діастаза і стратегію позбавлення від нього, включаючи гімнастику.

Діастаз має стадії, різний ступінь небезпеки і, як наслідок - різне лікування аж до операції.

Стадії м'язового діастаза

I стадія - коли «біла лінія» розширюється від 1 см до 5. Особливого впливу на форму живота така розбіжність не робить і відчутного дискомфорту не доставляє.

II стадія - розширення білої лінії в межах 5-7 сантиметрів. При даній стадії діастаза спостерігаються ознаки зниження тонусу бічних груп м'язів і формується пупкова грижа.

III стадія - вихід за межу 7 сантиметрів. Загрожує виникненням пупкових і гриж білої лінії живота. Візуально це обвислий живіт, а ось що стосується внутрішніх органів, то тут виникає цілий букет ускладнень. Найнебезпечніше - придбана спланхноптоза, опущення органів черевної порожнини.

Таке порушення «золотого перетину» організму приносить постійний дискомфорт. Від так званих «постреліванних» то там, то тут, до нудоти, відрижки, відчуття тяжкості в шлунку. Що характерно, подібні симптоми зникають при зміні положення тіла на горизонтальне.

Як прибрати діастаз
Перший і самий надійний крок - звернутися до лікаря, який вирішить, яким буде подальший шлях. Доктор може призначити консультацію з фахівцем зі спортивної медицини або відправити на прийом до хірурга для обговорення необхідності хірургічного втручання.

При III стадії діастаза, як правило, потрібне оперативне втручання, і лікар може запропонувати тобі хірургічне лікування відповідного типу.

Ненатяжна пластика. Під час операції встановлюється сітчастий ендопротез, через який поступово проростає м'язова тканина, утворюючи єдину з нею структуру, що витримує великі навантаження.
Натяжна пластика. В цьому випадку хірург створює сітчасту структуру з тканин очеревини самого пацієнта.

Операція виконується ендоскопічними методами, тому після хірургічного втручання не залишається рубців, пацієнти не страждають сильними болями і швидко відновлюються, крім того, виключається ризик повторного розвитку хвороби.

Всілякі відео з інтернету і самостійне домашнє лікування може зробити тільки гірше. У кращому випадку самолікування навіть при легкій формі захворювання може розчарувати відсутністю результату. У гіршому - посилити проблему. Але якщо у молодої мами немає часу для відвідування лікаря, а в перервах між годуваннями хочеться привести себе в форму, то їй потрібно чітко усвідомити, чого робити не треба. І ці знання набагато корисніше, ніж легковажні вправи для пресу.

Отже, корсети, бандажі, будь-які зовнішні утягування марні. Вони не тренують м'язи, а, навпаки, сприяють їх ослаблення. Марно і втягувати живіт насильно, щоб він здавався більш плоским. Все це може навіть трохи посилити проблему, адже тиск зсередини на м'язи буде посилюватися.

Шкідливі вправи при діастазі:

• новомодна і вкрай ефективна в інших випадках вправа «планка»;
  
• віджимання;
  
• деякі пози йоги, наприклад, «собака мордою вниз».
  

Все перераховане говорить саме за себе: до самостійного лікування потрібно підходити обережно, більше покладаючись на природні, фізіологічні рухи. Наприклад, присідання, повзання, ходьба, висіння. А ще корисно вчитися розслабляти тіло, спокійно розправляти плечі і грудну клітку, стежити за поставою. Рекомендуються і дихальні вправи, наприклад, зі східних практик.

Дозволені вправи при діастазі

Займатися зміцненням прямих м'язів живота зазвичай дозволено не раніше, ніж через 6 місяців після природних пологів. Якщо ж пологи проходили за допомогою кесаревого розтину, то цей термін збільшується до 10 місяців, тому що під час операції порушується структура м'язової тканини, і потрібно більше часу на її відновлення.

Перші кілька занять бажано провести під керівництвом досвідченого інструктора. Ось кілька вправ, які рекомендують фахівці зі спортивної медицини.

• Вправа «кішка-корова». При виконанні цієї вправи необхідно встати на карачки, а потім послідовно вигинати і прогинати спину.
  
• Вправи на статичну розтяжку.
  
• Розправити грудну клітину і обертання плечима.
  
• Дихання животом. Так зване «діафрагмальне дихання» сприяє відновленню м'язової і хрящової тканини.
  
• Вправи Кегеля. Цей вид гімнастики зміцнює м'язи тазового дна і промежини.
  

Головні висновки

Діастаз - це далеко не завжди тимчасовий побічний післяпологовий ефект, який може призвести до естетичними похибками. Це захворювання, про що не варто забувати.

Фізичні вправи при діастазі - специфічні, так як мова йде не стільки про м'язи, скільки про хрящі.

Безліч жінок жили і живуть з діастазом і навіть не знають, що він у них є або був. Якщо мова йде про післяпологовому зовнішній ефект, то діастаз цілком може пройти сам, тому що організм після пологів поступово відновлюється. Протягом року сполучна тканина може стягтися знову - «золотий перетин» нашого розумного організму ніхто не відміняв.