01 липня 2019
0
Користь і шкода хамама: що потрібно знати, перш ніж йти в парнуТурецькі лазні дуже популярні в усьому світі. Чим корисний хамам, а коли від відвідування парної краще відмовитися?

Що таке хамам, і чим він відрізняється від російської лазні


Громадські лазні з'явилися ще за часів Римської імперії, потім їх оздоблення та стиль перейняли в Туреччині (а точніше, в Османській імперії). Тому і сьогодні хамам зовні зберіг частинку історії, і дуже схожий на ті лазні, в яких колись здійснював обмивання сам Цезар - просторі парилки з високими склепінчастими стелями і величними колонами, великий басейн і мармурові лавки.

Головною відмінністю хамама від російської лазні є температура в парильні. У турецькій лазні вона коливається від 30 до 50 градусів, тоді як температура в російській лазні дорівнює приблизно 60-90 градусів, а досвідчені банщики будуть чудово відчувати себе в лазні з температурою і до 120 градусів.

Крім температурного режиму, хамам відрізняє і ряд інших особливостей.



Для створення пара і тепла в приміщенні парилки, в лазні і сауні використовують спеціальну кам'янку, на яку ллється гаряча вода або трав'яні настої. У хамамі джерелом тепла є підлога, в який вбудована піч. Крім того, додатково підігріваються за допомогою спеціального парогенератора мармурові лежаки.
Невисока температура в парильні повністю компенсується високою вологістю в приміщенні - до 100%.

Хамам складається з каменю або кахлю, тоді як в лазні стіни - дерев'яні. Завдяки цьому в парильні не дуже жарко, але при цьому дуже волого, оскільки плитка не вбирає в себе надлишки вологи.
Крім стандартного відвідування парної, в хамамі передбачені неймовірно приємні і дієві б'юті-процедури - масаж, пілінг, обгортання.


Користь хамама


Будь-яка парилка корисна для здоров'я, і хамам - не виняток. Користь хамам для жінок складно переоцінити. В цілому, турецька лазня благотворно впливає на роботу організму:

  • знімає втому і напруга, сприяє нормалізації сну;
  • виводить токсини і зайву воду;
  • прискорює процес відновлення організму після простудних захворювань;
  • стимулює обмін речовин і кровообіг;
  • знімає м'язовий біль і біль в суглобах.

Хамам, завдяки своєму щадному мікроклімату, ідеально підходить алергікам, власникам чутливої шкіри. Парна хамама м'яко впливає на серцево-судинну систему. Фінська сауна та російська лазня більше підходить людям з міцною серцево-судинною і дихальною системою: повітря в них дуже гаряче, і дихати стає важче.

Хамам для краси


Пар турецької лазні розкриває пори, сприяючи виведенню токсинів з клітин шкіри, поліпшенню її стану. М'який пар покращує стан шкіри будь-якого типу. У жирної виводить надлишки себума, оздоровлюючи її. Суху шкіру пар турецької лазні насичує молекулами води і пом'якшує. Навіть власниці чутливої шкіри комфортніше себе почувають саме в щадному теплі хамама.

Хамам для душевного здоров'я


Після відвідин турецької лазні ти помітиш, що покращився і твій емоційний стан. Адже хамам - це повний релакс! Ось побачиш, після парилки, масажу і обгортань ти вийдеш оновлена і умиротворена!

Хамам для суглобів


Пар турецьких лазень знімає напругу з м'язів. Тому сюди добре заглянути після інтенсивного тренування, щоб не допустити виділення в м'язах молочної кислоти, а значить, болю. Крім того, після хамаму вщухнуть болі від ревматизму, артриту, остеохондрозу.

Хамам для жіночого здоров'я


Чим корисний хамам жінкам? Теплий пар хамама показаний при болісних менструаціях, порушеннях циклу, клімактеричному синдромі та інших хворобливих відчуттях внизу живота. Це пов'язано з тим, що тепло лазні підсилює кровообіг, усуваючи в органах малого таза застійні явища.

Що входить в церемонію відвідування хамам


Якщо ти прийшла в російську лазню, тебе, перш за все, гарненько відшмагають віником, дадуть подихати парою з трав'яних настоїв, а потім пригостять смачним чаєм.
У турецькій лазні теж є свої традиції відвідування. Без них задоволення від хамаму буде неповним.

Церемонія відвідування турецької лазні: 7 кроків для бездоганної краси і міцного здоров'я


  1. У хамамі є три приміщення, в які по черзі заходить відвідувач. Перше - тепідаріум. Тут організм адаптується до насиченого вологого повітря і температурі в парильні, тому в Тепідаріумі вона невисока - всього 36 градусів. Тут проводять всього 10-15 хвилин, а потім при хорошому самопочутті, відправляються далі.

  2. Потім гість відправляється в калідаріум. Тут температура вже вище, і досягає 45 градусів. Під впливом температури в калідаріумі пори тіла активно починають розкриватися і очищатися. Тут також знаходяться мармурові лежаки, куди відвідувача укладають вгору спиною.

  3. Приблизно 30 хвилин він просто лежить, розігріваючи і готуючись до подальших процедур. Потім йому роблять тридцятихвилинний мильний масаж. Його роблять спеціальним мішечком, який називається «копук торбаса». У нього майстер кладе особливе «чорне мило», яке виготовляється з суміші масел (оливкового, персикового та арганового). Цією піною масажист в хамамі покриває все тіло відвідувача.

    Потім піна змивається і настає черга масажу за допомогою жорсткої рукавички з козячої вовни «Кессі». Майстер ретельно опрацьовує кожну частину тіла - від кінчиків пальців ніг до верхівки голови!

  4. Масаж може здатися занадто інтенсивним, оскільки можуть виникнути відчуття, ніби шкіра горить. Однак після нього настане розслабляючий ефект, після якого здасться, що енергії в тілі додалося стократно!

  5. Після масажу в хамамі обов'язково роблять обгортання. На вибір - глиняне, медове, шоколадне і інші види. Поки тіло знаходиться під впливом компонентів обгортання, гостю зроблять масаж голови та догляд за волоссям за допомогою трав'яних відварів і настоїв, маску для обличчя.

  6. Після всіх б'юті-процедур тіло обливають холодною водою, щоб після цих маніпуляцій, розігрівшись тіло, настав приємний контраст температур. Для цих цілей в хамамі також є басейн з прохолодною водою. Але він знаходиться вже в іншому приміщенні.

  7. Останній етап відвідування хамам - відпочинок в кімнаті, званої фрігідарій. Тут більш низька температура - близько 30 градусів. У цьому приміщенні можна зануритися в прохолодний басейн, а потім, промокнув тіло бавовняним простирадлом, задобрити шкіру засобом по догляду і відпочити після процедур за чашкою трав'яного чаю.

Протипоказання до відвідування хамам


Користь хамама для здоров'я очевидна. Однак є ряд захворювань і фізичних станів, при яких від відвідування турецької лазні варто відмовитися.

Протипоказання до відвідування лазень.

  • вагітність (особливо перший триместр);
  • онкологічне захворювання;
  • захворювання, що супроводжуються запальними процесами;
  • варикозне розширення вен (пар і гаряче повітря можуть лише посилити проблему);
  • захворювання щитовидної залози;
  • мікоз (грибкові захворювання);
  • гіпертонічна хвороба;
  • порушення в роботі серця і судин;
  • епілепсія.


Не варто відвідувати хамам і літнім людям, і дітям до 12 років. У другому випадку, допускається відвідування лазні дітям, які до цього вже звикли відвідувати парні. Зрозуміло, турецька лазня - не місце для людей в стані алкогольного сп'яніння.

По-перше, в такому стані психіка нестабільна, а парна і процедури в ній можуть погано позначитися на ній - людина може стати занадто агресивною або, навпаки, млявою і апатичною. Крім того, дія високих температур може погіршити алкогольну інтоксикацію - може з'явитися нудота, блювота, запаморочення.

Крім того, якщо у тебе є якесь психічний розлад, навіть якщо він тимчасового характеру (невроз, депресивні стани, стан хронічної втоми), то від хамама теж краще відмовитися. Зміна мікроклімату, яка неминуча при переході в різні приміщення в турецькій лазні, може стати для організму стресом, що лише посилить нестабільний стан психіки.


Рекомендації для відвідування хамам


Щоб після турецьких лазень ти вийшла оновленою, розслабленою, емоційно відпочившою, важливо дотримуватися простих правил.

  1. Як мінімум за дві години до відвідування турецьких лазень відмовся від жирної їжі і міцних чаю та кави. Якщо голодна, перекуси легкою їжею - овочевим салатом з нежирною заправкою, фруктами, сендвічем з цільнозерновим хлібом і шматочком запеченої курячої грудки або індички.

  2. Ходити в хамам можна з такою періодичністю, з якою хочеться. На думку лікарів, все залежить від стану здоров'я конкретної людини: якщо їй комфортно в умовах парної, і вона відчуває себе від цього ще краще, то сміливо може відвідувати хамам раз в три дні. Але в середньому, найвдаліша частота відвідувань турецької лазні - приблизно раз на тиждень. Цього буде цілком достатньо для краси і здоров'я.

  3. Якщо ти ходиш в спортзал, то відмінним завершенням дня може стати саме хамам. Після фізичних навантажень м'який пар і не дуже розпалене повітря парної допоможе розслабити м'язи і зняти втому.

  4. Хоча в хамамі, в порівнянні з російською лазнею або фінською сауною, і створені умови, що щадять організм, в парилці, за порадою лікарів, все ж не варто робити різких рухів. Це небезпечно не тільки для судин, але і для м'язів: оскільки вони розігріті, їх легко травмувати.

  5. Зверни увагу, що в турецькій лазні паритися прийнято лежачи (для цього і потрібні мармурові лежаки). Застели лежак своїм рушником і, лягаючи на нього, переконайся, що ноги знаходяться вище рівня голови.

  6. Якщо ти відчуваєш, що перегрівається, випий води (але не холодної, інакше ризикуєш отримати спазм судин) або трав'яний чай. Вони заповнять рівень вологи в організмі, і температура в парній вже не здасться такою високою.




Поділіться власною думкою
Реєстрація