Як підготуватися до вагітності: аналізи, вітаміни і щеплення

Вагітність повинна бути бажаною, а ще краще - запланованою. Як підготуватися до вагітності, і що включає в себе комплекс заходів з підготовки до зачаття?

Планування вагітності дозволяє звести до мінімуму всі ризики для здоров'я матері і малюка. Однак і майбутньому батькові потрібно підготуватися заздалегідь. Починати варто як мінімум за 3 місяці до передбачуваного зачаття - саме стільки часу потрібно на проходження медичних обстежень та корекції способу життя і харчування.

Підготовка до вагітності - це сукупність заходів, спрямованих на зміцнення здоров'я та створення правильного психологічного настрою перед зачаттям. Уважне ставлення до планування, знижує ймовірність народження дитини з відхиленнями у розвитку, а також можливих ускладнень під час виношування.

У дореволюційній Україні жінки більшу частину часу перебували або в стані вагітності, або лактації, і в середньому мали чотири циклічних роки, оберігаючи себе таким чином від раку молочної залози і матки. Сучасна жінка має близько 35 циклічних років, що наближає до ризику дефіциту прогестерону і підвищує частоту розвитку гінекологічних захворювань.

З чого почати планування вагітності

Всі головні процеси, починаючи від імплантації ембріона і до пологів, відбуваються в жіночому організмі, саме тому так важливо підготувати жіноче здоров'я до цього процесу. Необхідно створити абсолютно сприятливі умови для імплантації і плацентації майбутньої дитини. Отже, до початку планування вагітності подружній парі необхідно пройти обстеження і, можливо, лікування для успішного виношування вагітності і здоров'я майбутньої дитини.

Прийом лікаря акушера-гінеколога для жінки, і лікаря уролога для чоловіків, для проведення комплексного огляду та обстеження до вагітності є першими кроками при підготовці до зачаття.
Психологічна підготовка майбутньої мами. Вагітність є стресовою ситуацію для організму і психіки жінки. У тому випадку, якщо жінка схильна до надмірного емоційного сприйняття будь-якого стресу, то кращим рішенням стане відвідування спеціальних програм для вагітних, які допоможуть налаштувати майбутню маму на благополучний перебіг вагітності і народження здорового малюка.
Відмова від шкідливих звичок. Даний пункт в підготовці вагітності незаперечний, організм батьків повинен очиститися від токсичних речовин, отриманих при вживанні алкоголю / цигарок до планованої вагітності.
Корекція ваги. При індексі маси тіла, що перевищує нормативні показники, бажано звернутися до фахівця для підбору оптимального режиму харчування і, з урахуванням планування вагітності скласти раціон комплексного-збалансованого харчування.
Корекція хронічних болів. При наявності хронічних захворювань рекомендовано відвідування фахівця для купірування хронічного захворювання і отримання рекомендацій. Необхідно упевнитися, що на даному етапі немає протипоказань для планування вагітності.
Жінці, яка готується стати матір'ю, потрібно привести свій організм в оптимальний стан, щоб протягом 40 тижнів вагітності він справлялося з підвищеними навантаженнями.

Зміна способу життя, відмова від шкідливих звичок, повноцінне харчування, заповнення дефіциту вітамінів, фізичні вправи і психологічний настрой - ось запорука сприятливого перебігу вагітності.

Стресових ситуацій в період планування вагітності слід уникати. На тлі них можуть виникати порушення менструального циклу, що робить зачаття практично неможливим. Жінці слід вести графік настання місячних, записуючи всі дані в окремий блокнот. Ця інформація дозволить гінекологу визначити причини можливих проблем.

Заняття йогою і стретчингом зміцнюють м'язи живота і тазового дна, що сприятливо впливає на витривалість організму під час вагітності.

Якщо є зайва вага, то від неї необхідно позбутися, тому що вона може перешкоджати настанню вагітності. Особливу увагу потрібно приділяти здоровому сну, прогулянкам по свіжому повітрю і психологічного настрою.

Щомісяця жінка втрачає один гормонпродуцируючий фолікул, що супроводжується помітним зниженням рівня статевих гормонів: прогестерону - до 30-35 років, естрадіолу - до 40-45. Це визначає клінічну картину гормональних дисбалансів і пояснює той факт, чому абсолютно всі жінки через певний час починають відчувати дефіцит гормонів.

Які аналізи потрібно здати при плануванні вагітності

Необхідно пройти обстеження сімейної пари - здати аналізи на етапі планування має бути не тільки майбутній мамі, але і її чоловікові. Якщо ви хочете здати аналіз лабораторія Metrolab до ваших послуг.

Аналізи і обстеження для жінки

• Аналізи крові (Загальний аналіз крові, Біохімічний аналіз крові, Сифіліс, Гепатит В і С, ВІЛ, коагулограма, TORCH інфекції, Група крові, визначення резус - фактора).
  
• Загальний аналіз сечі - під час вагітності нирки, сечовий міхур і сечовивідні шляхи працюють з підвищеним навантаженням, тому слід вилікувати наявні захворювання.
  
• Мазок на флору з піхви, онкоцитологію, ПЛР на ІПСШ (хламідії, уреаплазма, мікоплазма, ВПГ 1 і 2 типів, ВПЛ), бактеріологічний посів на неспецифічну флору з визначенням чутливості до антибіотиків.
  
• Аналіз крові на гормони - потрібно, якщо у жінки нерегулярні менструації, зайва вага, переривання вагітності в анамнезі;
  
• Флюрографія - з метою виключення туберкульозу та новоутворень в молочних залозах.
  
• УЗД органів малого тазу на 5-7 день менструального циклу дозволяє встановити наявність патологій розвитку матки і стан яєчників.
  
• ЕКГ.
  

Жінці також, рекомендовано обійти всіх лікарів-фахівців, щоб знати все про стан свого здоров'я: терапевта, стоматолога, оториноларинголога, офтальмолога, ендокринолога. Не зайвим буде відвідати генетика.

Аналізи і обстеження для чоловіків

• Спермограма.
  
• Аналізи крові: RW, ВІЛ, Гепатит В і С, визначення групи крові і резус-фактора - необхідно, щоб знати про можливий резус-конфлікт при вагітності.
  
• ПЛР на ІПСШ, Бактеріологічний посів на неспецифічну флору з визначенням чутливості до антибіотиків.
  
• Флюрографія.
  

Харчування при плануванні вагітності

Подружжю при плануванні народження малюка важливо продумати своє харчування і вирішити, які вітаміни пити при плануванні вагітності. У раціоні повинні бути присутніми фрукти та овочі, цільнозернові борошняні вироби і багаті вітамінами і клітковиною продукти. Не рекомендується дотримуватися строгих дієт, тому що їжа повинна покривати добову потребу у вітамінах, мінералах і амінокислотах.

Інститут харчування РАМН показав, що у кожної жінки, яка виношує дитину, є дефіцит піридоксину (вітаміну В6), у 77% виявлено нестачу фолієвої кислоти (вітаміну В9), а у 64% - аскорбінової кислоти (вітаміну С).

Як показали дослідження, щоденний прийом фолієвої кислоти за кілька місяців до настання вагітності в 80% випадків здатний знизити ризик вроджених вад розвитку плоду. Щоденний прийом 1 мг фолієвої кислоти обома подружжям протягом півроку до зачаття різко знижує ризик розвитку вад нервової трубки у плода.

Піридоксин (вітамін В6) покращує репродуктивні функції жінки - при його достатній кількості дозріває яйцеклітина, відбувається овуляція. Вітамін В6 також приймає участь в процесі розвитку органів і систем плода.

Аскорбінова кислота (вітамін С) - сприятливо впливає на органи кровотворення, знижує ризик розвитку інфекційних хвороб, виступає як потужний антиоксидант. Також рекомендовано виявлення і лікування залізодефіцитного стану в організмі.

Як заповнити дефіцит вітамінів

Фолієва кислота

У процесі планування є одним з найбільш важливих елементів: вона бере участь в діленні клітин, необхідному для росту плода, сприяє нормальному розвитку нервової та серцево-судинної систем майбутньої дитини, зменшує ризик виникнення вроджених вад плоду і переривання вагітності.

Міститься в горіхах, бобових, цитрусових, зеленому салаті. Рекомендована фахівцями доза додаткового прийому фолієвої кислоти для здорової жінки, яка планує вагітність, становить 400 мкг в день.

Йод

Необхідний для нормального функціонування щитовидної залози матері, від чого залежить і розвиток плода. Йод сприяє повноцінному розвитку розумових і фізичних здібностей майбутньої дитини, тоді як дефіцит цієї речовини згубно позначається на формуванні нервової системи ембріона.

В Україні практично всі регіони в тій чи іншій мірі вважаються йододефіцитними. Щоб компенсувати дефіцит надходження йоду, щоденний раціон повинен бути доповнений великою кількістю йодовмісних продуктів - рибою і морепродуктами, інжиром.

Вітамін А

Жінці в період планування вітамін А необхідний для нормальної репродуктивної функції, а при вагітності - для формування плаценти, для росту кісток плода. Цей вітамін не утворюється в організмі самостійно.

Міститься в моркві, помідорах, гарбузі, рибі, риб'ячому жирі. Не завжди надходить в достатній кількості з їжі, тому лікарі часто прописують додаткові комплекси, які містять вітамін А. Особливу увагу важливо звернути на їх склад - не варто перевищувати рекомендовану добову дозу вітаміну А, це може зашкодити розвитку плода. Те ж стосується і раціону харчування - в разі перевищення норми споживання слід виключити з раціону продукти з високим вмістом вітаміну А.

Вітамін D

Необхідний для нормальної роботи жіночої репродуктивної системи і розвитку кісткової системи плода. Міститься в твердих сирах, жовтку курячих яєць, вершковому маслі, риб'ячому жирі, ікрі. Варто врахувати, що жиророзчинні вітаміни, до яких відноситься і вітамін D, накопичуються в організмі і можуть нашкодити майбутньому плоду. Якщо лікар призначив прийом цього вітаміну у вигляді монопрепарата або в складі комплексу, дуже важливо вивчити їх склад - вітаміну D має бути 50-100% від добової норми, але не більше!

Не варто забувати про майбутнього тата: йому теж необхідні вітаміни для правильної роботи репродуктивної системи. Для цього потрібно вживати в потрібній кількості вітамін Е, цинк і L-карнітин.

Чи потрібно робити щеплення

Більшість щеплень ставляться за бажанням. Думки про необхідність їх проведення різняться, але більшість фахівців рекомендують максимально убезпечити свій організм від можливих захворювань .

Щеплення потрібно робити за півроку до безпосереднього моменту зачаття. Список захворювань, проти яких потрібно вакцинуватися:

• Вітряна віспа.
  
• Краснуха.
  
• Гепатит В.
  
• Дифтерія.
  
• Грип.
  

Потрібно сказати, що вагітність часто не настає з першої спроби. За статистикою, здоровому подружжю без запобігання може знадобитися від 3 до 12 місяців для зачаття малюка. Якщо вагітність не наступає після року спроб, слід знову звернутися до лікаря для обстеження.