06 вересня 2019
0
7 способів худнути і не зриватисяТи налаштувалася, ти кремінь, але руки тягнуться до булочки з кремом. Знайоме? Скористайся нашими порадами, і ніхто і ніщо не зіб'є тебе зі шляху істинного.

Знайти мотивацію


Худни не тому, що це модно і не тому, що здаєшся собі товстою в відображенні дзеркала. Чітко постав мета і завдання. І чесно відповідай собі на три питання.



  • Ти впевнена, що тобі потрібно худнути?
  • Чому ти цього хочеш?
  • Навіщо тобі це потрібно?

Такий підхід дозволить не піти на поклик соковитого бургера і відмовитися від тортика.

Зняти жорсткі обмеження


Будь-які рамки призводять до зриву, в результаті ти не скинеш вагу, потрапиш в замкнуте коло і порушиш роботу обміну речовин.

Чітміл придумали не просто так. Але і захоплюватися не потрібно. Якщо весь тиждень харчуватися правильно, а по неділях їсти гамбургери з печивом і газованою водою, результату не буде. У всьому потрібен баланс, і часточка шоколаду, коли дуже хочеться, - не кримінал і не привід для почуття провини.

Чи не мучити організм жорсткими дієтами


Не сиди на строгих дієтах (після більшості ти тільки додаси у вазі). Справа не тільки в підірваному здоров'ї, хоча це теж важливо. Це дуже тисне психологічно - ти не можеш зосередитися на результаті, і в тебе не вистачає сил на спорт. Без фізичних навантажень ти не будеш відчувати себе здоровою і підтягнутою, а збалансований раціон позбавить від вічного почуття голоду і поганого самопочуття на тлі дефіциту мікроелементів і вітамінів.

Оцінювати результат


Зважуйся, міряй параметри, веди щоденник схуднення - підійде будь-який спосіб. Щоб не зійти з дистанції, важливо спостерігати за прогресом в середині. Це стане і додатковою мотивацією - ти передумаєш їсти цукерки, коли побачиш, що стала на 2 кілограми легшим.

Урізноманітнити раціон


Ще одна поширена помилка, яка веде до зривів. У здорової їжі теж є місце «Вкусняшкам», а в будь-який правильній дієті є смачні продукти в дозволеному списку. ПХ-випічка, ЗСЖ-соуси до страв і навіть десерти. Дієта - не привід жувати салатний лист цілодобово.



Чи не настроюйся на швидкий результат


Основна причина, чому багато хто не доводять справу до кінця. Тобі здається, що ти побачиш результат вже через кілька днів і повністю перетворишся за тиждень. На жаль, це не так, якщо ти не сумуєш і не шкодиш організму. Схуднення - це довга і наполеглива робота над собою, яка однозначно варто того. Пам'ятай, навіщо ти це робиш і стеж за результатами - прикро буде їх втрачати через хвилинну слабкість.

Не зациклюватися


Якщо будеш цілодобово рахувати калорії, як маніяк вимірювати талію кожні дві години, підпорядкувати все життя тільки дієті, будеш говорити і думати тільки про це, швидко збожеволієш або тобі просто набридне. Не ходи по колу і живи в комфортному режимі - легко буде і худнути, і тримати вагу.




Поділіться власною думкою
Реєстрація