Навіщо жінкам риб’ячий жир?

Риб'ячий жир є однією з найпопулярніших і відомих харчових добавок. Його активно включали в дитячий раціон ще в радянські часи, коли дітей змушували приймати неапетитне масло з різким запахом риби. В наші дні інтерес до риб'ячого жиру відродився. До того ж, приймати його стало простіше, так як випускається він в желатинових капсулах. У чому користь риб'ячого жиру для жіночого організму? Спробуємо розібратися!

Користь риб'ячого жиру

Завдяки регулярному вживанню риб'ячого жиру можна домогтися наступних ефектів:

• Гарне волосся. Волосся починають швидше рости, стає густішим і об'ємними. Доведено, що речовини, що містяться в риб'ячому жирі, уповільнюють появу сивини.
  
• Відмінна шкіра. Завдяки вітамінів і жирних кислот що входять до складу риб'ячого жиру стан шкіри помітно поліпшується. У молодих дівчат зменшується кількість висипань, у жінок у віці сповільнюється утворення зморшок. До речі, риб'ячий жир можна не тільки приймати всередину, але і вводити в маски для обличчя: ефект буде ще помітніше.
  
• Підвищення тонусу. Риб'ячий жир робить вас більш енергійною і активною. Завдяки йому ви будете менше втомлюватися і краще висипатися.
  
• Збільшення м'язової маси. Якщо ви займаєтеся спортом, вам обов'язково варто почати приймати риб'ячий жир: ця харчова добавка прискорює ріст мускулатури і дозволяє швидше побудувати тіло своєї мрії.
  
• Гарна фігура. Риб'ячий жир покращує обмінні процеси і стимулює швидке спалювання калорій. До того ж, риб'ячий жир допомагає позбутися від набряклості. Одночасно він виводить з організму «поганий» холестерин, будучи відмінним засобом профілактики атеросклерозу.
  

Користь риб'ячого жиру

• Легка вагітність. Риб'ячий жир - справжнє джерело корисних речовин, які необхідні жіночому організму в період вагітності. Також він сприяє правильному розвитку плода і дозволяє уникнути токсикозу.
  
• Профілактика алергії. До складу риб'ячого жиру входять компоненти, які є природними антигістамінними засобами. Прийом цієї харчової добавки допоможе уникнути сезонної алергії і навіть полегшує перебіг астми.
  
• Профілактика остеопорозу. Остеопороз, або підвищена ламкість кісток, часто спостерігається у жінок під час менопаузи. Уникнути остеопорозу дозволяє регулярний прийом риб'ячого жиру, який насичує організм необхідною кількістю вітаміну D. Для профілактики остеопорозу риб'ячий жир рекомендується вживати разом з багатими кальцієм продуктами: сиром, сиром, кефіром і т. д.
  
• Покращує стан нервової системи. Доведено, що люди, які регулярно приймають риб'ячий жир, менше схильні до стресу і легше переносять психоемоційні перевантаження.
  
• Відновлення після хвороби. Прийом риб'ячого жиру скорочує період реабілітації після тривалих хвороб і хірургічних втручань.
  

Чи приносить риб'ячий жир шкоди організму?

На жаль, будь-який, навіть найкорисніший продукт, може принести організму шкоди.

Риб'ячий жир може мати такі побічні ефекти:

• Сприяє підвищенню рівня цукру в крові. Людям, що страждають на діабет, перед прийомом риб'ячого жиру слід порадитися з лікарем.
  
• Зменшує згортання крові. Якщо ви страждаєте на захворювання, що призводять до зменшення згортання крові, від риб'ячого жиру краще відмовитися: він збільшує ризик кровотеч.
  
• Може викликати печію. Печія і біль в шлунку спостерігаються, якщо риб'ячий жир використовується в надмірному кількості.
  Знижує артеріальний тиск. Людям з гіпертонією риб'ячий жир приносить користь. Якщо ж ви схильні до гіпотонії, від цього продукту ваш стан може погіршитися.
  
• Діарея. Ще одним побічним ефектом риб'ячого жиру є діарея. Зазвичай вона спостерігається у людей, які страждають хронічними захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Якщо ви належите до їх числа, перед тим, як вводити в раціон риб'ячий жир, порадьтеся з гастроентерологом.
  

Не варто засмучуватися, якщо ви не можете вживати риб'ячий жир: замінити його може жирна риба, яку слід їсти двічі на тиждень.

Риб'ячий жир приносить організму величезну користь. Однак, як і будь-яка харчова добавка, він може викликати неприємні побічні ефекти. Спробуйте приймати риб'ячий жир, починаючи з мінімальної дози, і обов'язково порадьтеся з лікарем, якщо у вас є які-небудь хронічні захворювання!