28 вересня 2019
0
7 звичок, від яких тобі потрібно позбутися, щоб схуднутиУ боротьбі за стрункість постійно щось заважає: іноді ти не можеш скинути вагу за досить очевидних причин, але ти просто не звертаєш на них увагу. Вивчай наш список, міняй модель поведінки і будь стрункою.

Постійно перекушуєш


Фрукти перед сніданком, сир перед вечерею, в перервах банани і мюслі - ніби все корисне і не таке калорійне, а в підсумку виходить нормальний обсяг. Схуднення будується не тільки на правильному харчуванні і активному способі життя, але і на дефіциті калорій. Якщо справді хочеш схуднути, знайди свою систему харчування і дотримуйся режиму (багато не напружуйся, не змушуй голодувати і думати тільки про їжу).



Не ходиш пішки


Будь-який вид фізичної активності буде працювати над твоєю метою. Ти можеш скільки завгодно слідувати дієті, але при малорухливому способі життя скинути вагу навряд чи вийде. Знайди комфортний спорт, відмовся від ліфта і старайся більше ходити пішки, як мінімум після робочого дня, коли нікуди не запізнюєшся. Результат буде, і його ти точно помітиш.

Їж солодке ввечері


Більшості складно відмовитися від десертів, навіть якщо вони дуже хочуть схуднути. Якщо немає сил пройти повз шоколадки, не убивайся, а з'їси її за сніданком: обмін речовин працює інтенсивніше, і вона не відкладеться на талії і боках.

Поєднувати їжу з іншим процесом
Нормальна рутина: сніданок - під Youtube, обід - під запеклу суперечку з колегами, вечеря під книжку, а ввечері під серіал - чіпси (навіть якщо ЗСЖ). Так ти ніколи не схуднеш, бо не звертаєш увагу на те, що ти їси. Не буде апетиту, нормального перетравлювання і почуття насичення - доведеться їсти частіше і більше. Зроби процес усвідомленим - швидше за все, навіть перекушування не знадобляться.

Їж «здорову» їжу


У всьому винні маркетологи. Коли ти худнеш, легко ведешся на написи «0 калорій», «знежирений», «корисно» і «натурально». Поглинаємо це все, але стрілка терезів не рухається вниз. Починаємо думати головою і читаємо етикетку: у цих продуктах багато цукру, шкідливих жирів і калорій. Відмовся від них і більше готуй дома - так ти точно будеш знати, що ти їси.




Робиш їжу винагородою


Доробила складний звіт - візьму шоколадку. Поганий настрій - вип'ю латте з сиропом. Засмутив чоловік - візьму морозиво. З таким підходом про витончену фігуру можна забути. Перенастрой себе на те, що їжа - це паливо, на якому функціонує твій організм. Пошкодувати і похвалити себе можна і іншими методами, які не принесуть шкоди фігурі - піти по магазинах, поговорити з подругою або зняти стрес в басейні (він ще й схуднути допомагає, суцільні плюси).

Забуваєш пити воду


З усіх кутів кричать, як вона потрібна нашому організму для здоров'я, краси і швидкого метаболізму, але ми все одно забуваємо про це, замінюючи її соком, кавою і чаєм (добре, якщо не газованою водою). Є ще один підводний камінь - організм часто плутає почуття голоду зі спрагою. Перш ніж піти перекусити випий склянку води - може їсти не захочеться. І поклади в сумку пляшку, можеш додати ягоди або лимон. Так ти точно вип'єш свої 8-10 склянок на день.




Поділіться власною думкою
Реєстрація