17 жовтня 2019
0
Спортивні групові програми Існують різні групові програми з такими видами тренінгу: силові, аеробні, комбіновані. Також є танцювальні заняття, пілатес і вправи для функціонального тренінгу. Кожен з напрямків базується на комплексі вправ, складеному експертами: з розрахованого навантаження і темпом. Деякі тренування припускають використання спеціалізованого інвентарю.

Така різноманітність тренувань дозволяє вибрати програму під ваші інтереси і можливості, збалансує тренувальний план. Для того щоб побудувати ідеальне тіло, потрібно поєднувати силові вправи, аеробіку і розтяжку.

Переваги групових тренувань:

• висока емоційна залученість і змагальний азарт;
• не потрібно турбуватися про спорядження, займати чергу на тренажер, звірятися з порядком виконання вправ - можна просто займатися і отримувати задоволення;
• швидкий темп і різноманітність вправ не дозволить занудьгувати на тренуванні;
• можливість познайомитися з цікавими людьми, розширити коло спілкування і стати частиною команди.

Силові тренування


G-strong - це силове тренування, спрямоване на зміцнення всіх основних м'язових груп. В уроці грамотно поєднуються вправи з вільними вагами аналогічні вправам, виконуваним в тренажерному залі. Регулярне відвідування G-strong дозволить вам зробити тіло більш рельєфним і привабливим. Тренування також рекомендована тим, хто бореться із зайвою вагою: за годину тренування ви зможете спалити до 400 калорій!


Super bums - це силове тренування, в яке включені елементи кардіо, і головною метою якого є опрацювання м'язів нижньої частини тіла. Якщо ви хочете мати стрункі ноги і підтягнуті сідниці - вам сюди. При бажанні, ви можете тренуватися з більшою вагою і завдяки цьому зробити сідниці більш округлими, а ноги - рельєфними.

Upper body - силове тренування, на якому опрацьовуються всі основні м'язи верхньої частини тіла. Особлива увага приділяється м'язам живота, в тому числі і глибоким. Якщо ви перебуваєте в омані, що від силових тренувань у вас виростуть біцепси як у чоловіків, пора відкинути ці забобони. Тіло придбає красиві форми без шкоди жіночності.

BodySculpt. Ви хочете мати гарні рельєфні руки, плоский живіт і стрункі стегна? На заняттях по BodyScuplt тренер буквально буде "ліпити" вам тіло - від плечей до щиколоток! За допомогою грамотних силових навантажень ви легко позбудетеся від непотрібних обсягів.

Кардіо (аеробні) тренування


Tabata - це коротке високоінтенсивне інтервальне тренування. У вправах беруть участь всі основні групи м'язів, а акцент робиться на кардіо-навантаженні, що сприяє спалюванню жиру.

Step - це тренування, з яким багато хто з вас вже добре знайомий. Це прекрасне аеробне (кардіо) навантаження, яке сприяє спалюванню жиру. Крім того, при роботі зі степ-платформою активно включаються в роботу м'язи нижньої частини тіла. Кожне тренування починається з простих кроків і поступово додаються більш складні рухи і зв'язки. У порівнянні зі звичайними, навіть інтенсивними танцями, степ-аеробіка спалює набагато більшу кількість калорій.

Step Mix це заняття зі степ платформою включає в себе розминку, основну частину у вигляді танцювальної степ аеробіки (хореографічної зв'язки) і силовий блок на різні групи м'язів. На завершення - хороший стретчинг. Чудова музика, хороше кардіо навантаження і прекрасний настрій!


Soft training - спеціальна програма для стабілізації і зміцнення кістково-м'язового апарату і поліпшення координації. Soft training - це поєднання силових вправ з розтяжкою і статичним навантаженням (гімнастика). Заняття проходять в помірному темпі і підходять для будь-якого віку і рівня підготовки. За допомогою занять Soft training цілком реально знизити масу тіла і зменшити його обсяги в бажаних місцях, повністю відновити обмін речовин (а це буде сприяти підтримці потрібної ваги), навчитися абсолютному володінню своїм тілом і зміцнити м'язи.

Функціональні тренування


Functional training (функціональне тренування) - тренування сили, витривалості, балансу і координації. Кожна вправа задіє кілька груп м'язів, в тому числі активно включаються в роботу глибокі м'язи. Всі рухи виконуються в декількох площинах, що робить їх схожими на рухи, що виконуються в повсякденному житті. Плюс в тому, що займаючись функціональним тренінгом, ви станете більш спритними, сильними і витривалими в житті і вбережете себе від травм.

TRX - це функціональне тренування з використанням унікального в своєму роді тренажера (петель). На тренажері TRX виконуються вправи на розвиток сили, витривалості, гнучкості та рівноваги, при цьому є можливість регулювати рівень навантаження від 5 до 90% ваги вашого тіла. На відміну від звичайних тренажерів працюють глибокі м'язи і м'язи стабілізатори. Ви навчитеся керувати своїм тілом і зробите його більш функціональним. Ще один плюс програми - це нестандартність, у Вас працюють не тільки м'язи, але здається і мозок. Це для тих, хто шукає постійної новизни в тренуваннях! Тренуючись на TRХ, Ви спалюєте більше калорій за менший час і отримуєте масу позитивних емоцій. Достатньо всього 30 хвилин для того, щоб ефективно задіяти всі основні м'язи.




Поділіться власною думкою
Реєстрація