15 листопада 2019
0
Як худнути, коли на вулиці холодноБоротьбу за ідеальну фігуру ми ведемо круглий рік (деякі - цілодобово). Але в зимовий період потрібно дотримуватися певних правил, щоб не створювати собі додатковий стрес.

Не сідати на жорсткі дієти


У холодну пору року твоєму організму і так не вистачає сонця, вітамінів і мікроелементів. Якщо відбереш у нього останній ресурс, підірвеш здоров'я (плюс це позначиться на зовнішньому вигляді). Харчування має бути збалансованим і різноманітним - не економ на продуктах і не шкодуй часу на те, щоб готувати.

Їж повільні вуглеводи


Почуття голоду не буде тебе переслідувати, а на їх "обробку" організм витратить більше часу (і калорій). Як добавки до гарнірів вибирай продукти, в який є триптофан - гормон, що піднімає настрій. Це курка, індичка, риба, горіхи і сир: худнути буде легше і приємніше, якщо кожний прийом їжі буде приносити задоволення.



Займися аромотерапією


По-перше, це допоможе розслабитися і перестати заїдати стрес. По-друге, запахи кориці, м'яти і цитруса пригнічують апетит і наповнюють енергією без калорійних продуктів. У кожного ефірного масла є корисні властивості - вибирай за настроєм і своїм смаком.

Найчастіше готуй суп


Це корисно для травлення і роботи шлунка (особливо якщо робити його на овочевому бульйоні). Ще круто допомагають зігріти тіло і душу - ми навіть зробили цілу добірку таких. Калорій в них небагато - якщо додати салат, такий прийом їжі не залишить голодної до самого вечора.

Не забувай пити воду


Взимку спрага мучить менше, ніж в спеку, але холод зневоднює не менше. Твоя норма як і раніше - 1,5 літра (мінімум), щоб метаболізм не забарився, а зайві кілограми не повернулися на живіт і боки.



Висипайся


Якщо будеш спати менше норми, будеш більше втомлюватися і відчувати себе розбитою. Організм потребує допінг у вигляді калорійних і шкідливих перекусів - тобі це не потрібно.

Їж більше кориці


Не дарма ця спеція вважається зимовою - справа не тільки в ароматі. Вона регулює рівень цукру в крові і «розгойдує» метаболізм. Додай її в напої, пх-десерти (але будь з ними акуратна) і до страв як приправу - буде смачно, незвично і корисно.




Поділіться власною думкою
Реєстрація