29 березня 2018
0
Комплекс вправ для обличчя в домашніх умовах від зморшок Крім щоденного догляду за обличчям обов'язково необхідно виконувати вправи для обличчя в домашніх умовах. Завдяки такій гімнастиці можна отримати ефект підтяжки обличчя. Гімнастика для обличчя - це дуже зручний і простий спосіб підтримки молодості і краси шкіри обличчя.

Підготовчий масаж обличчя перед виконанням вправ для обличчя в домашніх умовах


Гімнастика для підтяжки контуру обличчя і шкірного покриву в цілому може дати максимально позитивний результат. Але він буде помітний в тому випадку, якщо попередньо робити самомасаж. При його проведенні необхідно вдаватися до використання спеціальних масел і кремів. Будь-яка косметика повинна підбиратися тільки відповідно до типу епідермісу. В процесі самомасажу робляться кілька видів вправ:


  • Легкі притискання;
  • Розтирання;
  • Погладжування дерми.

Починати процедуру слід з розгладження верхніх повік. Рухи повинні бути спрямовані від внутрішнього куточка ока. З цього віку провести три рази вказівним і безіменними пальцями. Після цього робити погладжування по контуру обличчя. Починати рухи необхідно від середини підборіддя і закінчуватися біля мочок вух. Рухи повинні бути ніжними і легкими, і проводитися по нижній лінії обличчя.

Друга лінія самостійного масажу йде по верхній лінії обличчя. Рухи починати з середини лоба і закінчувати біля скронь. Після цього зробити руху від куточків рота у напрямку до мочок. Завершувати процедуру ніжними погладжуваннями шиї.

Ефективні вправи для підтяжки обличчя


Тонізуюча гімнастика не відніме занадто багато часу і не зажадає додатки зусилля. Найбільш ефективними вправами є:
  • Круговий масаж очей. Масаж очей робиться в області верхніх і нижніх повік, над і під очницею. Перед сеансом обов'язково на область очей нанести зволожуючий крем. Подушечками чотирьох пальців робити легкий масаж відразу двох очей. На дерму потрібно трохи притискати. Спочатку виконати в одну сторону, а потім в іншу. Такі дії повторити до 12 разів. Після цими ж чотирма подушечками придавити спочатку на нижню повіку, а потім на верхню. Придавлювати по 4 секунди.

  • Подив. Подушечками вказівних пальців притиснути на область над бровами. Після розтягнути шкіру руками. Таку вправа повторити 4-5 разів. Після долоньки поставити на лоб. М'язами лобової частини почати управляти. Необхідно піднімати бровні дуги. Вправу повторити 5-6 разів.

  • Надування щік. Для підтяжки обличчя зробити глибокий вдих і спробувати до межі надути щоки. Після повільно крізь зуби видихнути. Вправу повторити 10 разів. Також можна виконати погладжування рухами язиком по внутрішній стороні щоки.

  • Поцілунки. Такі сеанси проводяться для підвищення пружності м'язів, які керують рухами губами. Необхідно максимально широко посміхнутися, після чого акуратно і повільно зробити з губ трубочку. Такі дії повторювати до 18 разів. Є ще одна вправа. Необхідно по максимуму витягнути шию, губи направити вперед. Ця напруга викликає опір в губних м'язах.

  • Витягування вух. Пальцями притиснути мочки вух і на протязі 30 секунд тягнути вниз.

Комплекс універсальних вправ для обличчя в домашніх умовах


Зберегти прекрасний зовнішній вигляд можна не тільки завдяки професійним процедурам в салонах, але і за допомогою звичайної гімнастики для омолодження. Найбільш ефективними є:
  • Від зморшок. Необхідно сісти і розслабитися. Повіки опустити і повністю закрити очі. Посидіти так чверть хвилини. Після піднести долоні до обличчя і повністю закрити його. Крутити зіницями по 15 разів спочатку в одну сторону, а потім в іншу. Очі обов'язково повинні бути закритими. Ці дії спрямовані на розгладження неглибоких вертикальних зморшок.

  • Для зміцнення м'язів шиї. Сісти перед дзеркалом, спину тримати прямо. Голову трохи підняти вгору. Всі м'язи шиї повинні напружуватися. За 2 рази повторити такі звуки: «ІІІ», «еее», «ааа», «ооо», «ууу». Дихати тільки носом, а рот повинен бути закритим. Повторити вправу 20 разів.

  • Для корекції тонусу брів. Такі дії допоможуть підтягнути епідерміс в зоні надбрівної дуги. Спробувати підняти брови якомога вище. Очима намагатися не ворушитися. У такому положенні перебувати не менше 10 секунд.

  • Для поліпшення зору. Погляд направляти за годинниковою стрілкою. Спочатку вгору-вниз, а потім вправо-вліво. Після зіниці відводити в зворотну сторону. Після вправи опустити повіки і розслабити на хвилину. Така вправа допомагає привести в норму зір без хірургічного втручання. Для того щоб результат був стійким, сеанс проводити не менше трьох разів на тиждень.

  • Для поліпшення кровообігу навколо очей. Такий сеанс необхідний для усунення мішків під очима, завдяки приведенню в норму кровообігу під очима. Для цього потрібно щільно зімкнути очі, порахувати до 5, а потім розімкнути.

Вправи для підборіддя і шиї від зморшок


Гімнастика для обличчя обов'язково включає вправи для шиї. Саме ця частина тіла визначає вік жінки, видає красу і пружність шкірного покриву. Найбільш ефективні вправи:
  1. Починати сеанс рекомендується з розминки. Ліву долоню покласти на праву щоку, а праву на другу. Почати ніжні рухами. Поступово почати поплескувати шию і знову повернутися до щік. Тривалість розминки близько хвилини.

  2. Підняти трохи підборіддя і спробувати висунути щелепу трохи вперед. М'язи шиї необхідно сильно напружити, після чого розслабити. Тримати в напрузі не менше 5 секунд. Дії повторювати 15 разів. Силу напруги з кожним виконанням необхідно збільшувати.

  3. Голову трохи підняти, а рот відкрити. Почати напружувати м'язи шиї так сильно, наскільки це можливо. Перебувати в напруженому стані не менше 5-6 секунд. Після розслабитися. При кожному сеансі число повторів необхідно збільшувати. Кінцеве число - 15.

  4. Висунути язик. Кінчиками пальців доторкнутись до куточків рота. Напругу м'язів шиї необхідно збільшувати до межі. Перебувати в такому стані не менше 5 секунд, після чого розслабитися. За добу робити вправу від 5 до 10 разів.

  5. Людині необхідно присісти, а голову повернути вліво. Плечима постаратися не рухати. М'язи дуже сильно напружувати на 5 секунд, після чого розслаблятися. Кожен день робити по 5 разів на кожну сторону.



Гімнастика для обличчя не обійдеться без вправ для підборіддя. Слід виконувати такі вправи:
  1. Нижню губу опустити. Але не можна допускати того, щоб опускалися куточки рота. Їх слід притримувати пальцями. Тепер напружувати м'язи підборіддя також на 5 секунд. Вправу повторити до 15 разів.

  2. Пальці приставити до куточків рота. Нижню губу слід повільно і акуратно розтягнути над підборіддям. М'язи також напружити на 5 секунд. Дії повторювати до 10 разів.

  3. Притиснути підборіддя пальцями правої руки. Потрібно спробувати відкрити рот. Знову напружити м'язи. Повторювати 8-9 разів.

  4. Два вказівні пальці помістити на середині підборіддя. Круговими масажними рухами переміщати пальці до куточків рота.

Чого не потрібно робити при сеансах вправ для обличчя в домашніх умовах


Кожній жінці необхідно пам'ятати дуже важливі речі:
  • Завчасній появі зморшок сприяє надмірна повнота, нестача сну, часті стресові ситуації, перевтома, або ж надмірні фізичні навантаження;
  • Виникненню ранніх зморшок сприяє неправильне нанесення макіяжу, використання невідповідних косметичних засобів, які викликають лущення епідермісу, застосування дешевої косметики;
  • Необхідно якомога менше кривлятися і зображати неприродний сміх.

Всі зазначені дії чинять негативний вплив на шкірний покрив, тому ефект від вправ від зморшок буде значно знижуватися. Якщо виконувати всі правила, вести здоровий спосіб життя, то і шкірний покрив буде красивим і підтягнутим.

Виконуючи весь комплекс вправ можна дуже швидко позбавити від неглибоких зморшок, підтягнути епідерміс, надати йому еластичності та блиску. Але такий результат буде тільки в разі правильного виконання лікувальної гімнастики для обличчя.



Поділіться власною думкою
Реєстрація