9 діючих способів підтягнути шкіру після схуднення без пластики

Втрата ваги - величезне досягнення. Але що робити з обвислій шкірою, коли піти до пластичного хірурга - не варіант? Хороша новина - можна обійтися без нього.

Мета досягнута - ти схудла, причому змогла скинути значну кількість кілограмів. Але залишилася проблема - зайва або просто в'яла шкіра. Звичайно, настрій це не піднімає. Втім, якщо ти пройшла шлях до стрункої фігури, то і на те, щоб зробити шкіру пружною, тобі теж вистачить сил - тим більше, це не так складно.

Що викликає в'ялість шкіри

Шкіра - найбільший орган нашого тіла, що є свого роду захисним бар'єром проти довкілля. Внутрішній її шар складається з білків, включаючи колаген та еластин. Колаген (він становить 80% її структури) забезпечує пружність і міцність, еластин відповідає за еластичність.

При збільшенні ваги шкіра розширюється, щоб звільнити місце для зростання частин тіла.

Яскравий приклад розширення шкіри - вагітність. Але в цей період процес відбувається досить плавно і не дуже довго, протягом декількох місяців, тому через якийсь час після народження дитини (у всіх по-різному) шкіра стягується назад.

Більшість же людей зі значно зайвою вагою були такими з дитинства чи юності, в будь-якому випадку, протягом багатьох років. Шкіра залишалася розтягнутої довго, її колагенові і еластинових волокна були пошкоджені. В результаті вони втрачають частину своєї здатності до стягання.

Тому у тих, хто худне значно, залишається обвисла шкіра. Причому, чим більше втрата ваги, тим більше пухкою вона стає.

Фактори, що впливають на втрату еластичності шкіри

• Терміни перебування в великій вазі: чим довше людина була товстою, тим гірше шкіра буде стягуватися назад.
  
• Кількість втраченої ваги: схуднення на 40 кг і вище зазвичай призводить до більшої кількості висячої шкіри, ніж більш скромна втрата ваги.
  
• Вік: в старішої шкірі менше колагену, ніж в молодої, тому вона після схуднення частіше залишається пухкої.
  
• Генетика: на те, як відреагує шкіра на схуднення, може впливати і спадковість.
  
• Вплив сонця: регулярне перебування на сонці без захисних засобів знижує вироблення колагену і еластину, що робить її більш ослабленою.
  
• Куріння: ця шкідлива звичка призводить до зниження вироблення колагену і пошкодження вже існуючого, що призводить до в'ялості шкіри.
  

Проблеми, що виникають через надлишок шкіри

Фізичний дискомфорт: залишившись надлишок шкіри може бути незручним і заважати звичайній діяльності. Найчастіше така проблема виникає у тих, хто схуд більш, ніж на 50 кг.
Зниження фізичної активності: часто висяча шкіра обмежує рухливість при фізичних навантаженнях. Деякі скаржаться, що взагалі перестали займатися спортом, тому що «хлопаюча» шкіра надто привертає увагу інших людей.
Роздратування шкіри: на пухкій і пошкодженій шкірі часто виникають свербіж, біль або виразки.
Нервовий розлад: коли ми худнемо, ми прагнемо виглядати краще, а отримуємо далекий від ідеалу результат. Це не може не псувати настрій, доводячи деяких до сильного стресу.

9 способів підтягнути шкіру

Найважливіше - перш за все, взятися за зміцнення шкіри зсередини і зробити акцент на цьому, а вже потім доповнити зовнішнім відходом.

1. Приймай колаген
Добавки колагену надають захисну дію на твій власний колаген. Згідно з дослідженнями, після 4 тижнів прийому міцність його в шкірі значно збільшується, і ефект залишається надовго.

Не обов'язково пити біодобавки. Популярний джерело колагену - кістковий бульйон.

2. Пий вітамін С
Він необхідний для синтезу колагену, а також допомагає захистити шкіру від негативного впливу сонця, яке теж робить її в'ялою.

3. Їж більше білка
Він необхідний для здорової шкіри і м'язів, а заодно дає енергію і сили активно займатися спортом.

4. Включи в раціон омега-3 кислоти
Правильні жирні кислоти відповідають за пружність і красу шкіри.

5. Не допускай зневоднення
Пий не менш 2 л води в день. Достатня зволоженість покращує зовнішній вигляд і структуру шкіри, а також функціонування її клітин.

6. Використовуй зміцнюючу косметику
Креми з колагеном і еластином в складі не є панацеєю, але можуть трохи вплинути на поліпшення зовнішнього вигляду шкіри. Справа в тому що молекули цих речовин дуже великі, щоб повністю поглинатися шкірою, але харчування їй все одно не завадить.

7. Зосередься на силових тренуваннях
Часто зайва шкіра залишається у тих, хто занадто захоплюється тільки кардіотренуваннями. З їх допомогою можна швидко схуднути, але саме силові допомагають відновити шкіру і зробити тіло більш рельєфним.

8. Не забудь про водні процедури
Вода відмінно допомагає повернути шкірі тонус: є багато варіантів зробити це, починаючи від самого простого - контрастного душу, закінчуючи регулярним плаванням в басейні або тренуваннями по аквааеробіці.

9. Роби масаж
Неважливо, чи будеш ти робити його дома сама або підеш в салон (найкраще поєднувати і те, і інше), головне - робити його регулярно. Навіть найпростіші масажні руху допомагають привести шкіру в тонус, сприяють кращому надходженню в ню кисню, що прискорює її регенерацію.