Правила частування і лікування виноградом без кісточок, кишмиш
Соковиті ягоди винограду - справжня спокуса, якою, на думку дієтологів, слід балувати себе як можна частіше. Науку про лікування їм називають ампелотерапіей і для її цілей як не можна краще підходить чудовий кишмиш.
Група сортів винограду кишмиш належить до найдавніших на Землі - їх вирощували ще в Стародавній Месопотамії, а в XVI столітті він був відомий в Україні.
Багато цінують кишмиш як фрукт без кісточок, але чимало є його різновидів з повноцінними кісточками або їх зародками.
Сортове різноманіття в кілька десятків найменувань різниться:
Що можна розповісти про кишмиш і його користь в загальних рисах
Група сортів винограду кишмиш належить до найдавніших на Землі - їх вирощували ще в Стародавній Месопотамії, а в XVI столітті він був відомий в Україні.
Багато цінують кишмиш як фрукт без кісточок, але чимало є його різновидів з повноцінними кісточками або їх зародками.
Сортове різноманіття в кілька десятків найменувань різниться:
- термінами дозрівання (від початок липня аж до жовтня);
- формою і розміром грон (нерідко більше 1 кг) і ягід;
- забарвленням ягід (рожеві, червоні, бежеві, жовті, зелені, чорні) і інтенсивністю покриває їх нальоту;
- варіаціями смаку і аромату (часто зустрічається мускатний відтінок);
Більшість з них характеризуються властивостями добре переносити транспортування і довго зберігатися у свіжому вигляді.
Кишмиш відомий як один з найсолодших сортів, з м'якоттю м'ясистої і соковитістю.
У кишмиш є сорти технічні (для вина, оцту, масла виноградних кісточок), столові (їдять у свіжому вигляді, перетворюють в сік, джем та інше) і універсальні.
З цього винограду виходить високоякісний родзинки, без якого немислимі багато видів плову (ферганський) і солодка випічка.
Кишмиш також придатний для:
- лотаринзького Кіша;
- квасу;
- мармеладу (в США його часто мажуть поверх арахісового масла);
- сирників;
- салатів;
- страв з м'яса (наприклад, тушкованою баранини, начинки фаршированої птиці).
Плюс фрукта в тому, що при термічній обробці він зберігає всю свою користь (а при сушінні в родзинки вона тільки зростає).
Його можна навіть замаринувати - вийде трішки терпка і пряна закуска.
А на варення краще брати ягоди з тонкою шкіркою - так в ньому не буде ні тіні гіркоти.
Але в більшості випадків рекомендується їсти кишмиш разом зі шкіркою - саме в ній зосереджена велика частина його цінних речовин.
Свіжий кишмиш рекомендується їсти перед важкими, жирними стравами - так вийде насолоджуватися трапезою з вовчим апетитом, а потім не страждати від тяжкості в шлунку (але він зовсім не сполучається з молоком і свіжим житнім хлібом).
Виноград будь-якого сорту рекомендується вживати в першій половині дня, коли організм з природним «біологічним годинником» більш схильний перетворювати їжу в енергію, розщеплювати її на елементи, придатні для відновлення і лікування тіла, а не переробляти її в зайву вагу.
Дієтологи називають добовою нормою вживання свіжого кишмишу 300-500 г для дорослої людини і 150-200 г для дітей старше 6 років.
Включити його в раціон корисно для:
- поліпшення обміну речовин;
- профілактики зневоднення організму;
- підвищення імунітету;
- зміцнення опорно-рухового апарату;
- захисту нервової системи від перевантажень емоційного плану.
Виноград завжди значився в травниках і вчені підтвердили його властивості, як протизапальний, що омолоджує, оновлюючи кров і застережить розвиток анемії засобу (останнє особливо вірно по відношенню до вина з кишмишу).
Як взаємопов'язані склад і користь кишмишу
Кишмиш - просочений сонцем ласе джерело найцінніших елементів (хоча до 90% від його складу займає вода):
- вітамін С - знижує рівень холестерину;
- пектини - виводять токсини і солі важких металів, разом з клітковиною (її в кишмиш трохи) покращують роботу шлунково-кишкового тракту (виноград варто їсти в період реабілітації після харчових отруєнь);
- вітамін А - бере участь в синтезі білка;
- флавоноїди кверцетин - служить для профілактики онкологічних захворювань;
- калій - забезпечує безперебійну роботу серця;
- органічні кислоти (лимонна, яблучна, винна, бурштинова) - стимулюють вироблення шлункового соку і прискорюють регенерацію тканин.
Енергетична цінність кишмишу (в залежності від сорту) становить 36-109 ккал на 100 г свіжих ягід, що дозволяє включати його навіть в суворе дієтичне меню.
Якщо говорити про склад родзинок, то він характеризується:
- високим вмістом бору (в три рази перевершує волоський горіх!), мікроелемента, необхідного для функціонування ендокринної системи, зростання м'язової маси і збереження кальцію в кісткових тканинах;
- енергетичну цінність - 274 ккал на 100 г достатньо, щоб рекомендувати його людям при виснаженні після хвороб, дітям для розвитку всього організму, особам, зайнятим важкою фізичною працею і вагітним жінкам, які потребують в прирості корисної ваги;
- достатком цукрів, швидких (простих) вуглеводів, через які вся жменька сушеного кишмишу швидко відновлює фізичні та емоційні сили, забезпечує приплив бадьорості і здорового розумового збудження.
Як ще проявляється користь кишмишу
Завдяки кишмишу можна уникнути сезонних авітамінозів і захищати організм від негативу факторів навколишнього середовища, включаючи:
- забруднену атмосферу в місті;
- недостатньо насичене киснем повітря міських квартир;
- літню сонячну радіацію;
- нітрати, які постійно надходять з овочами і фруктами.
Також, регулярна його присутність на столі, допомагає:
- забути про існування головного болю;
- насолоджуватися здоровими та доглянутими волоссям і нігтями;
Чи може бути шкода від кишмишу
Хоча виноград прийнято відносити до високоалергенним продуктам, на групу сортів кишмиш така реакція спостерігається вкрай рідко, навіть у дітей.
І серед видів, практично нульовим ризиком в цьому плані супроводжується частування кишмиш білим і зеленим.
Виноград кишмиш без шкоди можна їсти лише бездоганно стиглим, але не перестиглим, бо може почали бродити - мало того, що в таких плодах знижений вміст корисних речовин, так вони ще з легкістю викликають розлади функціонування шлунково-кишкового тракту.
Хоча, з метеоризмом, болем у животі і діареєю можна зіткнутися якщо безконтрольно, багато є і самого зрілого, якісного винограду.
Під проточною водою неможливо добре промити щільно зібрані грона кишмишу, тому ягідки обривають з гілочок і потім вже миють, а щоб гарантовано зник пил і, ймовірно нанесені на них з метою кращого збереження товару хімічні речовини, зірвані ягідки ще попередньо замочують на 1 годину в холодній воді.
Дуже важливо пам'ятати про те, що вживання брудних фруктів загрожує важкими інфекційними захворюваннями.
Високий вміст органічних кислот лежить в основі протипоказання вживати, щоб уникнути шкоди, кишмиш при таких захворюваннях, як:
- холецистит (запалення жовчного міхура);
- виразка шлунка або дванадцятипалої кишки;
- панкреатит (запалення підшлункової залози).
Ці ж риси ягід шкідливі для зубів, тому при їх захворюваннях (і особливо - при карієсі), підвищеної чутливості, стоматологи рекомендують після кожного частування виноградом полоскати рот водою або використовувати жуйку, сік пити через трубочку.
Темні сорти (як і інші яскраво забарвлені фрукти і ягоди) не варто вживати протягом 48 годин після процедури відбілювання зубів або пломбування.
А через велику кількість цукрів, лікарі схильні забороняти його при цукровому діабеті і ожирінні.
Незважаючи на те, що високий вміст калію робить кишмиш корисним для серцево-судинної системи, він неприйнятний в раціоні при гострої серцевої недостатності.
Кишмиш небажаний в раціоні паралельно з прийомом ліків, що зменшують згортання крові, так як може стати фактором їх надмірної ефективності.
13 серпня 2018