Сезон артрозу. Як уникнути загострення?

Пізня осінь і початок зими - традиційний час для загострень артрозу. Особливо не люблять хворі суглоби сиру і вітряну погоду.

Головна причина артрозу - обмінні порушення, через які передчасно зношуються суглоби. Оскільки захворювання це хронічне, періоди поліпшення змінюються погіршенням. І чим таких спалахів більше, тим швидше прогресує артроз. Тому займатися профілактикою загострень необхідно.

Хворих по осені рахують

Лікарям-ревматологам відомо, що кожен раз з настанням негоди у них буде наплив пацієнтів. Та й самі хворі не гірше барометрів за своїм станом можуть передбачати погодні зміни. Чому ж саме з першими холодами пов'язані загострення захворювань суглобів?

Причин як мінімум три. Перша - це переохолодження. Холод викликає рефлекторний спазм м'язів, що оточують суглоб. Через це зменшується приплив крові, хрящ недоотримує харчування і його руйнування прискорюється. Крім того, через переохолодження підвищується ризик інфекційних захворювань, які можуть привести до запалення в суглобах. Тому в холоду дуже важливо одягатися так, щоб, з одного боку, не замерзнути, а з іншого - не спітніти. Допоможуть в цьому сучасні синтетичні матеріали - легкі, теплі і дихаючі.

Друга причина загострень - це травми. З першими заморозками зростає загроза падінь. А всі травми - переломи, вивихи, розриви меніска або зв'язок - збільшують ризик артрозу в майбутньому і погіршують перебіг вже існуючого захворювання. Тому, якщо підморозило, треба обов'язково надягати взуття на стійкій рифленій підошві і пересуватися не поспішаючи, злегка зігнувши коліна і обходячи слизькі ділянки. Збираючись в такі дні за покупками, краще взяти з собою не сумку, а рюкзак. Руки повинні бути вільними - вони в разі чого допоможуть утримати втрачену рівновагу. А взагалі по можливості в ожеледь краще зовсім не виходити з дому.

Навантаження без перевантаження

Однак це не означає, що з початком холодів людям з артрозом треба забарикадуватися в чотирьох стінах і чекати весни, лежачи на дивані. Адже третя причина для сезонних загострень захворювань суглобів - малорухливий спосіб життя, який взимку для багатьох стає звичайною справою. Навколосуглобові м'язи, які беруть на себе частину навантаження при русі, без регулярного використання слабшають, а циркуляція крові в них сповільнюється, через що хрящової тканини бракує поживних речовин. До того ж в холодну пору року виникає гострий дефіцит сонця, а отже, і вітаміну D, необхідного опорно-рухової системи. У цьому випадку навіть мінімальне повсякденне фізичне навантаження може привести до мікротравм суглобового хряща, а потім і до болю в суглобі.

Хороші способи боротьби з гіподинамією при артрозі - це ЛФК і йога, якими можна займатися навіть вдома. І звичайно, не варто забувати про фізичну активність на свіжому повітрі. Це не тільки традиційні для зими лижі, а й всесезонна скандинавська ходьба. Та й просто піші прогулянки.

Ну а якщо загострення артрозу уникнути не вдалося, потрібно лікуватися правильно. Зняти сильний біль допоможуть нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП). Але так як вони можуть погано впливати на слизову оболонку шлунка, їх слід приймати в мінімально ефективній дозі. А для додаткового знеболення можна вдатися також до ефективним місцевим засобам (мазей і гелів, наприклад, на основі отрути гадюки). Після того як гострий період пройде, треба відразу ж потурбуватися профілактикою наступного загострення артрозу. Для цього слід поєднувати прийом медикаментів (зокрема, хондропротекторами) і допоміжні методи (грязелікування, фізіопроцедури, масаж, голкорефлексотерапія, кінезітерапія).