Як запобігти випадання волосся?

Раннє облисіння стало вельми поширеною проблемою в сучасному світі. Погана екологія, стреси, авітаміноз, неправильний догляд, генетичні фактори – все це відбивається на здоров'ї і стані волосся. Між тим існують дієві способи боротьби з облисінням на початковій стадії. Зупинимося на них більш докладно і наведемо розгорнуту відповідь на питання, як запобігти випадання волосся.

Варто бити на сполох?

У першу чергу необхідно взяти до уваги, що втрата волосся є цілком природним процесом. Він зумовлений певними фазами росту, кожна з яких має свої характерні особливості. Волоски, які знаходяться у стадії спокою (телогену), найбільше схильні до випадання. В «дрімаючому» стані вони можуть перебувати близько трьох місяців. Випадання відбувається з початком зростання нового волоска. Фаза формування цибулини (анаген) є найтривалішою і триває в середньому 2-4 роки. До слова сказати, близько 90 % нашого волосся знаходяться саме в цій стадії, що супроводжується їх інтенсивним зростанням. По її завершенні настає проміжна фаза (катаген), що триває всього 2-3 тижні. На даному етапі волосяні цибулини вже фактично не діляться, а процеси росту повністю припиняються. Далі знову починається фаза спокою.

Як правило, протягом дня здорова людина втрачає близько 60-100 волосків. Проте варто відзначити, що даний показник досить умовний і залежить від складу пігменту, густоти і товщини локонів. Чим об'ємніше волосся, тим вище норма випадання волосся. Визначити схильність до облисіння зовсім нескладно – достатньо лише потягнути себе за пасмо. При цьому слід захопити всього лише 20-30 волосків, затиснувши їх між вказівним і великим пальцями. Тягнути треба повільно, але впевнено. Якщо після проведеної маніпуляції в руці залишилося більш 5 волосків, то проблема випадання дійсно існує.

У разі коли втрата волосся набуває масштабний характер, необхідно звернутися за порадою до фахівця. Лікар-трихолог проведе діагностику і визначить причину виникнення недуги. Перевірка стану різних органів, виявлення рівня вмісту заліза в організмі, біопсія шкірного покриву – всі ці заходи дозволять фахівцю скласти більш повну картину змін, що відбуваються. На основі отриманих результатів він випише засоби, що запобігають випадання волосся. Варто зауважити, що перед відвідуванням лікаря слід згадати назви лікарських препаратів, прийнятих останнім часом.

Правильний догляд

Буває, що втрата волосся, обумовлена генетичними чинниками. Однак забезпечити локонам належний догляд з метою підтримання їх у відмінному стані може кожна людина. Йдеться про мінімізацію впливу шкідливих факторів і використанні правильних засобів. Зупинимося більш детально на основних принципах догляду за волоссям:

Процедуру фарбування слід проводити не частіше ніж раз на 1,5-2 місяці. При виборі засобу рекомендується віддати перевагу тоніку. Цілком очевидно, що перманентні фарби мають куди більш сильний негативний вплив на волосся.
Своєчасне миття голови дуже ефективно при втраті волосся. Дана процедура перешкоджає виникненню шкірних інфекцій і інших проблем, які провокують випадання. Крім того, чисте волосся виглядає куди більш об'ємно і доглянуто, ніж засмальцьовані сплутані пасма. При виборі шампуню рекомендується віддати перевагу засобам без агресивних хімічних добавок.
Не варто розчісувати вологе волосся. Це призводить до висмикування величезної кількості волосся, що знаходяться у фазі росту. У крайньому випадку слід використовувати гребінці з рідкими зубцями. Для роз'єднання поплутаних пасм рекомендується вдаватися до допомоги пальців, а не гребінця. Догляд за сухим волоссям бажано здійснювати за допомогою м'якої щітки. Не варто забувати, що занадто часте розчісування волосся стає причиною їх пошкодження і подальшого випадання.

Харчування

Не секрет, що раціон людини безпосередньо впливає на її зовнішній вигляд і стан волосся. Саме тому правильне збалансоване харчування є запорукою красивого і доглянутого волосся. Здорове меню забезпечує організм необхідними вітамінами і мікроелементами, спроможними уповільнити процес випадіння волосся. Перелічимо найбільш важливі компоненти, достатнє споживання яких допоможе підтримувати волосся у відмінному стані:

Залізо. Міститься як в рослинній, так і тваринній їжі. Гарними джерелами заліза в раціоні людини є риба, яловичина, свинина, печінка, зелень, гарбузове насіння і квасоля. Оскільки суттєва частка у цьому списку відводиться м'ясним продуктам, багато вегетаріанців страждають від нестачі цього мікроелемента в організмі.
Білок. Виступає невід'ємною складовою сильного волосся. Він забезпечує організм амінокислотами, які сприяють зміцненню локонів. Удосталь міститься в морепродуктах, білому м'ясі птиці, молоці, сирі, яйцях, пісній яловичині і свинячій вирізці. Також варто звернути увагу на корисні і смачні протеїнові батончики. Вегетаріанцям і людям, які не вживають молочні продукти, слід налягати на тофу, коричневий рис, цільнозерновий хліб, горіхи, квасолю, картоплю і т. д.
Вітамін C. Багата ним їжа забезпечує хороше засвоєння заліза організмом. Крім цитрусових, джерелами вітаміну С виступають помідори, печена картопля, зелений салат і листові овочі. Одночасне їх вживання з багатими залізом продуктами стане ефективним засобом підтримання волосся у відмінному стані.
Жирні кислоти омега-3. Не тільки зберігають локони здоровими, але й відіграють не останню роль у запобіганні їх сухості і ламкості. Містяться в морепродуктах, насінні льону і волоських горіхах.

Щоб уникнути передчасного випадання волосся, слід утриматися від низькокалорійних дієт. Володіючи виснажуючою дією на організм, вони здатні спричинити різні негативні наслідки, аж до виникнення перших симптомів облисіння. Крім цього, рекомендується відмовитися від вживання в їжу сирих яєчних білків. По-перше, в них можуть міститися небезпечні бактерії. По-друге, даний продукт перешкоджає засвоєнню біотину – вітаміну групи B, який покращує структуру волосся. Також незайвим буде простимулювати свій організм різними харчовими добавками. До їх складу повинні входити вищезгаданий біотин, залізо і інозит. Отримати більш докладну рекомендацію щодо вибору препаратів можна в аптеці, поцікавившись, які вітаміни запобігають випадання волосся.

Інші поради та рекомендації

Така приємна і корисна процедура, як масаж голови, є відмінним засобом профілактики облисіння. Вся справа в тому, що приплив крові до шкірі надає зміцнюючу дію на волосяні фолікули. А розширення судин в процесі проведення процедури сприяє більш інтенсивному засвоєнню поживних речовин. Особливу увагу слід приділити вибору масла для масажу. Адже правильне зволоження допомагає запобігти появі лупи, яка виступає частою причиною випадіння волосся. З ефірних масел можна порекомендувати лаванда, чебрець, кедр і розмарин. Всі вони володіють приголомшливим ароматом і не менш корисною дією. З рослинних засобів варто виділити кокосову, оливкову і мигдальну олії.

Фізичні вправи не тільки допомагають підтримувати тіло у формі, але і є дієвим засобом позбавлення від непотрібних думок. Ходьба, аеробіка, плавання, біг, велосипедні прогулянки – вибір того або іншого варіанту залежить від уподобань людини. Крім того, в стресових ситуаціях ні в якому разі не можна замикатися в собі. Адже невміння вихлюпувати власні емоції часто стає причиною серйозних захворювань. Телефонна розмова з близьким другом або вечірні посиденьки в душевній компанії стануть відмінним способом розрядки. В крайньому випадку можна вилити свої переживання на папір, завівши для цієї мети спеціальний щоденник.

Таким чином, боротьба з випаданням волосся є досить трудомістким процесом. Крім перегляду харчових звичок і забезпечення локонам правильного догляду, він вимагає освоєння навичок управління стресом. Додати сюди ще прийом вітамінів поряд з регулярним масажем голови – і можна отримати цілий комплекс профілактичних і лікувальних заходів. Зробивши його частиною звичного способу життя, впоратися з проблемою випадіння волосся буде набагато простіше.